6月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・6月29日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

・6月30日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ムツコ先生
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→ミキ先生

先月スタジオ受付に設置したアンケート、たくさんの方にご協力いただきありがとうございました!
プロップスの置き場所、チケットについて、クラスのリクエスト、更衣スペースのことなど…沢山のアイディア、ご意見、そしてありがとうの言葉に感激です。皆さんの声を役立てて、より充実したスタジオにしていきたいと思っています。本当にいつもありがとうございます!

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For June Substitute teaching schedule

・6/29 (Sat)

17:00- Intermediate Dominica→Tamami

・6/30 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Mutsuko
11:00-    Basic1 Keiko→Miki

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水曜17:30 女性のためのヨガ

ケイコです。

本日は、ミキ先生の女性のためのヨガのご紹介です。このクラスの大ファンの生徒さんが、感想を書いてくださいましたよ!

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ミキ先生の女性のためのヨガのクラスに最近通っていますが、まず一言で言うととても気持ちいいです!

最近、生理周期に合わせて肩凝りがいつもより酷いなーと感じたり、ヴィラバドラーサナ2で腕を伸ばしている時もいつもと違う感覚があって、これはやはり体の変化に合わせて練習をしたいなと思い直したのが通うきっかけでした。

クラスでは先生から「中立な骨盤を意識する」ことを良く言われます。それがどのようにいいのか?は上手く言えないのですが、ここかな?という位置に骨盤がある時はお腹から体全体に向かう大きな広がりを感じます。もう何とも言えない心地よさで、呼吸が楽になり自分の体が喜んでいるのを感じます。アーサナ以外もストレッチ運動をしたり、座り方とかいろんな話をしてくださるので、PC仕事の自分の日常生活にすごく役立っています。程よく体を使ってリラックスできるので仕事後にちょうどいいです。たまに おお!と思うきついポーズもありますが、笑いながら自分の体をじっくり大切に思える貴重な時間です。

いつも他の先生のクラスにも出てますが、難しいアーサナの時などとにかく無意識に頑張り過ぎてしまう傾向があります。やる気に満ち溢れたクラスメイト達と集中して難しいことに挑戦するクラスも楽しくて大好きですが、ついつい痛みや違和感を無視したり呼吸を忘れたり、なかなか頑張り過ぎの癖が抜けません。

頑張りが必要なクラスの後に頑張らなくていいこのクラスに出ると、新しい気づきが生まれるし心の中立?ニュートラルな自分を見つけやすくなる気がします。自分の練習にもメリハリがついていいなーと思って、これからも通いたいと思っています。ミキ先生、いつもありがとうございます。これからも楽しみにしています😊

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水曜日17:30-19:00
ミキ先生
女性のためのヨガ

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Mari’s Kitchen vol.5

マリです。

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最近、

「Mari’s Kitchen のレシピを見て作ってみました!」
「豆腐の味噌漬け、美味しかったです!」
「キヌア、初めて使ってみました!」
など、嬉しい感想をいただいてます。

さらに、キヌアを使った別のレシピを教えていただいたり、こんな風にやってみましたと、アレンジなども伝えていただくこともあり、楽しみが増えました。

さて、今日はお気に入りのドレッシングをもう一つ。
ショウガとゴマのドレッシングです。

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★ショウガとゴマのソイドレッシング★

【材料】
お酢 大さじ1
醤油 大さじ1
白すりゴマ 大さじ1
てん菜糖 小さじ1/4
ショウガ ひとかけ(好みの大きさで!)
ごま油 大さじ1

【作り方】
1-ショウガはすりおろす
2-ごま油以外の材料を全部合わせ、馴染んだらごま油を加えてまぜる。

〈マリmemo〉
✳︎混ぜ合わせる時、ごま油を最後にするとよくなじみます。(一度、すりゴマを忘れて後から加えたら、分離した感じのまだらなドレッシングになってしまいました)

✳︎ショウガの量はお好みで。

✳︎このドレッシングは、新鮮なシュンギクを生でサラダにした時にかけるととても合います。

✳︎私はレンズ豆と合わせて野菜に乗せるのが好みです!

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忘れ物

ケイコです。

暑くなってきたこともあって、ハンカチ、タオルの忘れ物が増えてきました。お心当たりがある方、忘れ物ボックスに入ってます!

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5月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

5月は連休中のスケジュールがかなりイレギュラーになっています。HPのスケジュールページも合わせてぜひご覧ください。今月も様々な特別クラスを開催しますので、皆様のご参加お待ちしております!

・5月1日(水)
17:30- 女性のためのヨガ ミキ先生→休講(変更になりました)

・5月2日(木)
19:30- ベーシック1-2 ドミニカ先生→タマミ先生(変更になりました)

・5月3日(金)
11:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→休講
13:00- 産後ヨガ チカ先生→休講
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→17:00- リストラティブヨガ特別クラス マリ先生

・5月4日(土)
11:00- ベーシック2 ムツコ先生→休講
13:00- ベーシック1 マリ先生→休講
15:00- ベーシック1-2 タマミ先生→休講
17:00- 中級 ドミニカ先生→全レベル ドミニカ先生

・5月5日(日)
15:00- ディープリラックス ムツコ先生→休講

・5月6日(月)
17:30- ベーシック1 タマミ先生→休講

・5月24日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→休講

・5月25日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

GW中の吉祥寺、かなり賑わっています!SHIZENのレッスンの前後に吉祥寺散策を予定されてる方はぜひヒサコ先生のおすすめをご参考にされてみては?

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For May Substitute teaching schedule

・5/1(Wed)
17:30- Yoga for Women Miki→ Class Canceled
・5/2(Thu)
19:30- Basic1-2 Dominica→Tamami (4/30 updated)
・5/3(Fri)
11:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Class Canceled
13:00- Postnatal Yoga Chika→ Class Canceled
17:30-  Basic1 E Dominica→ 17:00- Restorative Yoga Mari
・5/4(Sat)
11:00- Basic2 Mutsuko→Mari
15:00-  Basic1 Tamami→Mari
17:00- Intermediate Dominica→All Level Dominica
・5/5(Sun)
15:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Class Canceled
・5/6(Mon)
17:30- Basic1 Tamami→ Class Canceled
・5/24(Fri)
9:00- Intermediate Dominica→ Keiko
17:30-  Basic1 E Dominica→ Class Canceled
・5/25(Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami

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黄金のチャレンジ!

マリです。

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現在、木曜日と土曜日にベーシック1のオープンクラスを担当させていただいていますが、先日、クラスに通ってくださっている方から嬉しいお言葉をいただきました。

「ゴールデンウィークに先生が担当される『ベーシック2』のクラス、興味があるのですが、受けてみてもいいですか?」

ベーシック1に慣れてきた頃、さて、ベーシック2にトライしてみたいけど、どうかな?大丈夫かな??付いていけるかな???

そう思われる方も多いと思います。

ベーシック2は「ベーシック2」であって「中級」ではないのです。

ここがミソ。

そうなのです。

ベーシック2は基本的なことの上に、「より深める」「よりチャレンジしてみる」クラス。ベーシック1で学んだ先にこんな展開が待っていたのね〜、と思え、さらに積み重ねていくと中級レベルの展開があるのね〜、と思える、なんとも心身の好奇心がくすぐられるクラスです。

なので、ぜひぜひトライしてみてください!

マリ担当のベーシック2クラスは
5月2日(木)11:00〜12:30

です。

なお、GW中は魅力的な特別クラスがたくさんあります。HPをチェックしてみてください。
マリ担当クラスは他に
5月3日(金)17:00〜18:30リストラティブヨガ

普段頑張っている自分へのご褒美的な、心地よ〜くリラックスできるクラスです。

こちらもぜひぜひご参加お待ちしています!

 

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GW吉祥寺デートのススメ

ヒサコです。

とうとうゴールデンウィークですね。

今日は、幸福・繁栄を表す吉祥と名のつく、SHIZEN ヨガスタジオもある吉祥寺で、これから赤ちゃんを迎えるママとパパのための「GW吉祥寺デートのススメ」のご紹介です!

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まずは、吉祥寺のデートスポットと言えばやっぱり「井の頭恩賜公園」。公園内の自然を堪能できる広ーい公園です。暖かさが期待できるゴールデンウィークにはまさにデートにうってつけ!妊娠中のママの運動にもなるし、パパにも息抜きする絶好の機会です。

井の頭恩賜公園
武蔵野市御殿山1丁目、吉祥寺南町1丁目、
三鷹市井の3・4・5丁目、下連雀1丁目、牟礼4丁目
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index044.html

井の頭弁財天

井の頭公園の中にある井の頭弁財天に行ってみましょう!ここは金運や縁結びのご利益があるとして、またパワースポットとして知られています。

実は弁財天は、インドのヒンドゥー教で芸術や学問を司る水の神様サラスヴァティーという女神なのです。古典聖典である詩集「リグ・ヴェーダ」には、聖なるサラスヴァティー川の化身であり、最高の母であり最上の女神と謳われています。だから弁財天は大抵の場合水辺に祀られていて、井の頭弁財天も井の頭池の中にお祀りされているんですよ。

また、豊かな聖なる川の女神であるサラスヴァティーは、作物を実らせ富をもたらすとされ、日本でも五穀豊穣の神様としても崇められ、七福神の一人として弁才天(弁財天)として親しまれていますね。

通常、サラスバティー女神のお姿は4本の腕があり、2本の腕にはヴィーナと呼ばれる琵琶に似た楽器を持ち、もう2本の腕には数珠とヴェーダを持って白鳥か孔雀、または蓮華に座っているのですが、井の頭弁財天のご本尊はなんと8本の手を持っていて、頭には宇賀神を載せ鳥居を冠しているそうですよ!また、ここの弁財天は秘仏。なので12年に一度巳年の時にだけお姿を見る事ができます!

井の頭弁財天
‪東京都三鷹市井の頭4 井の頭公園内‬
http://www.inokashirabenzaiten.com/welcome.htm

PUBLIC KITCHEN cafe
ひと歩きしたらブランチにパブリックキッチンへ。ここは兵庫県丹波の有機農園が直営するオーガニックカフェで、特別栽培米の玄米やオーガニックの野菜を使った定食屋さんです。品数が多くごはんの大盛りやお代わりが無料という男性にも嬉しいお店。将来子連れで行くにも良いお店なので今から要チェック!

PUBLIC KITCHEN cafe (パブリックキッチン)
武蔵野市吉祥寺南町4-4-12
‪080-3495-9267(予約をオススメします)‬
11:30~15:30(LO15:00)
17:00~21:00(LO20:30)
火曜定休
http://pkp.co.jp

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SHIZEN ヨガスタジオ
お次は吉祥寺のヨガスタジオ、「SHIZEN ヨガスタジオ」でパートナーと一緒にできるマタニティヨガにトライ!

「SHIZEN ヨガスタジオ」は広くて明るく、ヨガのプロフェッショナルからヨガは初めてココで体験しましたというビギナーさんまでが足繁く通う老舗のヨガスタジオです。

「SHIZEN ヨガスタジオ」では、ゴールデンウィーク特別企画として、来たる‪5月2日(木)15:00〜16:30‬に、これから赤ちゃんを迎えるパパとママが二人で参加できるマタニティヨガ特別クラスを開催します!

普段はお仕事で忙しいパパもちょっと時間を作りやすいこの長い連休。カップルで参加できるマタニティヨガで、二人の時間&お腹の赤ちゃんと一緒に家族としての時間を楽しんじゃいましょう!

このマタニティヨガは、日頃伝えたいこと、伝えたくても伝わらないこと、今更ちょっと照れるかも?ということを伝え合う素敵な時間になることうけあいですよ。そしてまた普段とは違った新鮮な気持ちで二人で赤ちゃんを感じるきっかけになり、日頃の肩凝りや腰痛もほぐせて一石二鳥です!

SHIZEN ヨガスタジオ
‪〒180-0003‬
東京都武蔵野市吉祥寺南町2-5-9 エントピア吉祥寺201号
https://shizenyoga.com/j/

【ゴールデンウィーク特別企画】
「パートナーと一緒にマタニティヨガ」
‪5月2日‬(木・祝)‪15:00〜16:30‬
ヨガでほぐれた後は、赤ちゃんを迎える準備としてのベビー用品の下見ショッピングはいかが?吉祥寺は、おしゃれで個性的なお店がたくさんあります。吉祥寺駅から徒歩2分の立地にあるコピス吉祥寺内には素敵なベビー用品などが揃うお店が一度に見られます。

コピス吉祥寺
‪10時〜21時‬
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-11-5 コピス吉祥寺
https://www.coppice.jp/sp
おしゃれなマタニティ服やベビー用品が揃うセレクトショップFELLOWSさん。残念ながら祝日はお休みという事ですが、オンライン販売もされているそうです。今後の参考に。東急百貨店さんの近くにあります。

FELLOWS
平日‪10:00~18:00‬
土日祝定休
‪東京都武蔵野市吉祥寺本町2-14-7 吉祥ビル1F‬
http://www.fellows.to/

素敵な世界のグリーティングカードが揃う専門店Billboardさんへ。あえて何でももない普通の日に、パートナーのためにカードを買って、メッセージを書いて贈り合ってみたら素敵じゃないでしょうか?出産前の時間に起きた余裕のある今、照れは忘れて二人で気持ちを素直に言葉にしたためてみましょう!

Billboard
‪東京都武蔵野市吉祥寺本町2-33-11‬
10:30~20:00
火曜日定休
https://www.billboard-kj.com

 

お夕飯に、ちょっと足を伸ばして是非行ってもらいたいのが百瀬食堂。素敵な店内で、もとKIHACHIのシェフが作るお料理、ツヤツヤのご飯と美味しいお出汁のお味噌汁が感動ものです!食べると元気になる一押しのお店は、SHIZENヨガの先生達も行きつけ。実はこの百瀬食堂さん、長い間SHIZENヨガでマタニティヨガと産後ヨガを担当されていたヒデコ先生のお店なのです!デザートも絶品!是非行ってみてくださいね。

百瀬食堂
‪11:00~15:00(LO.14:30 )18:00~22:00(LO.21:30 ) ‬
火曜日定休
‪03-6795-8003‬
https://www.momoseshokudo.com

吉祥寺デートのススメ、如何でしたか?
楽しいGWのプランに是非どうぞ!

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