ナオ先生月曜日マントラシリーズクラス

ケイコです。

9月-12月のシリーズクラスのお申し込みが始まっています!本日、ご紹介するのは、ナオ先生のマントラのシリーズクラスです。生徒さんが、感想を寄せて下さいました。Mさん、ありがとうございます!

大人気のクラスです。お早めのお申し込みがお勧めです。

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初めてマントラを教わった時、歌うのではなく、ただただ唱えていく、という感覚に惹きつけられました。

自分の身体から発せられる音。
心の内側にも震えてくる響き。
ただ、自分がここにいることを感じながら発する音が、唯一無二なのだと思う瞬間。
次はどんな響きに出会い、どんな世界へ導いてくれるのだろう?
そんな気持ちで、毎月のクラスに参加しています。

でも、いざ音を発してみると、自分の理想とは裏腹に、なよなよと頼りない音だったり、がちがちに緊張していたりすることも…。
アーサナの練習と同じように、うまくできない自分や かっこ悪い自分に向き合うのは怖いけれど、その時のわたしに必要な教えを伝えてくださる なお先生から、どんな自分もまるごと受け入れる勇気をいただいている気がします。

古くから音として伝わるマントラをこの日本にいながら学べること、そして、その伝統を伝えてくださる なお先生に出会えたことに感謝しながら、これからもマントラと共にいたいと思っています。

ナオ先生のシリーズクラス

月曜日13:00-14:30 マントラベーシック
月曜日15:00-16:30 マントラを唱える

みなさまのお越し、お待ちしています。

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タマミ先生水曜日シリーズクラス

こんにちは、タマミです。

皆様、元気にお過ごしでしょうか?
今日は私のクラス、特にシリーズクラスのお仲間募集をしにやって参りました!

SHIZEN Webでのお申込みは8月20日月曜日まで。(スタジオでのお申し込みはクラス初日の9月5日まで可能ですが手数料が加算されます)

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写真は現在のシリーズクラスのメンバーの方です。撮影の日が台風と重なり参加人数の少ない日となってしまったのが残念です。

この酷暑で特にお病気ではなくても、暑さと冷えにお悩みの方も多いと思います。
私自身、この夏は本当にヨガをしていて良かった!と思います。

酷い暑さで学校でもプールまで中止になるような事態。一方でその暑さ故に冷房の入った場所で過ごす事で体が冷えてしまうという事も起きています。

お風呂に入ったり、暖かい物を食べたりすることも勿論良いのですが、筋肉を動かして血液の循環を良くする事もとても大切です。
炎天下の室外では運動できないこのような状況にはヨガはピッタリで、「頭がスッキリした」とか、「呼吸が深くできるようになった」とか「血液が流れて暖かくなるのを感じた」などと実感されてお帰りになる方がほとんどです。

夏が終わって、寒い季節になればまた別の問題が起きて…となりますが、

ポーズ(アーサナ)を通して自分の事を気にかけてあげる優しい時間=ヨガ

であると私は思います。
SHIZENでは秋季シリーズクラスのお申込み絶賛受付中です!
是非ご一緒に「自分のための時間」を過ごしませんか?

タマミのシリーズクラス
水曜日19:30~21:00ベーシック1基礎と発展
です。

以下にクラスにご参加いただいている方からの推薦文を頂きましたので掲載させていただきます。

ちょっと褒め過ぎな感じもあり、私も気恥ずかしいのですが、やらせではありません!(笑)この場を借りて、ご協力に心より感謝致します。

★ヨガ初心者で、初めてシリーズクラスに参加しました。昔から自律神経が乱れやすい体質で、クラス直前まで調子が悪く参加するか迷う日もあったのですが、クラスが始まって30分もすると、身体も心も楽になることに驚きます。元気な日は勿論、怠いな、重たいな、と感じる日にこそヨガをしたいと思うようになりました。クラスでは、自分の好きなポーズを見つけることができ、いつも新しい発見があります。習ったポーズを自宅でするための工夫も教えていただき、自然とヨガがとても近い存在になりました。
(Kさん)

★全くの初心者だった私。不安いっぱいでのスタートでしたが、初心者、経験豊富な方、それぞれのレベルに合わせたご指導で無理なく続けることができました。
そして何より、タマミ先生がクラス一人一人の躰の悩み、好きなアサナ、苦手なアサナまでも把握して、指導してくださるのが魅力。体調があまり良くない日でもクラスにいくとあら不思議、身も心も軽くなって帰れます。(Cさん)

★タマミ先生の情熱とユーモアの溢れる楽しいクラスです。
数ヶ月を通して計画的・段階的に(時には状況に応じて臨機応変に)進んでいくので初心者の自分でも無理なく学べています。
先生が各々の特徴を把握し見合ったアドバイスを頂けるのもシリーズクラスならではだと思います。
自分の体に意識を向けて小さいながらも何かしらの気づきを得られる週に一度の貴重な時間になっています。(Tさん)

参加したいけれどこの時間帯は難しい、或いは、まずは試してみたいという方は是非オープンクラスへ。

月曜日17:30~19:00
土曜日15:00~16:30

共にクラスはベーシック1です。
ご参加を心よりお待ちしております。

ジョン先生インタビュー

ケイコです。

「ジョン先生の瞑想分かりやすい。そして、なんだかとっても楽しいの」こんな素敵な感想を耳にするジョン・モンロー先生の瞑想クラス。ジョン先生はどんな方でしょうか。

インタビューに答えてくださいました。

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Q. 瞑想とは何でしょうか。

A. 誰もが本来持っている愛情と知恵を徐々に再発見し、いつでも「今、ここ」を体験できることが瞑想です。

Q. ジョン先生にとって瞑想の魅力とは。

A. 様々の人格や状況に合わせて適用できる多様なスキルを学びながら、自らの現実を絶えず有意義に楽しむことができることが、瞑想の魅力の一つとです。

Q. 差し支えなかったらジョン先生の簡単なバックグラウンドと瞑想をはじめたきっかけなどありましたら、教えてください。

A. 18歳の時にハタヨガやTMを学び、22歳でスリランカでマインドフルネス・瞑想に出会いました。以来、ゴエンカ師やマハーシ・サヤドー師などのヴィパッサナー瞑想、カナダでナムジャル・リンポチェなどからチベット瞑想を学び、2000年からマインドフルネスを中心にメディテーションを教えてきました。1998年から東京で地球環境ビジネスの会社を経営しています。

Q. 生徒さんに一言お願いします。

A. 今の生活の中で、喜びとひらめきを味わいながら、深みのある毎日を楽しむことができます。ステップバイステップであらゆるスキルを身につけましょう!

ジョン先生の8月のスケジュールは下記です。

8/5 (日)17:00-18:30 瞑想全レベル
8/6 (月)13:00-14:30 瞑想入門
8/10(金)19:30-21:00 瞑想全レベル
8/19(日)17:00-18:30 瞑想全レベル
8/24(金)19:30-21:00 瞑想入門
8/26(日)17:00-18:30 瞑想全レベル

楽しみですね!みなさまのお越しをお待ちしてます。

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7月忘れ物

ケイコです。

暑い夏らしく、タオルの忘れ物がたくさんです。靴下、水筒、小物も。

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そして、シャツ。誰かがお召しになってた、と思いながら意外と思い出せないものです。

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美味しそうな黒糖。きっとどこに忘れたのだろうと疑問に思われているのでしょうね。SHIZENヨガスタジオですよー。

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タマミ先生ライブラリーヨガ

皆さまこんにちは、タマミです。

毎日暑いですが、お元気にお過ごしでしょうか?

今回は先日“ライブラリーヨガ”という企画に講師としてお招き頂いた時のご報告をさせていただきます。大学の図書館で学生や職員の方々を対象に、書架や閲覧のための椅子や机を使用して勉強や仕事の合間のリフレッシュをしよう、というイベントです。

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本来は静かで、運動とは無縁と思われる図書館で行われるヨガは、その意外性もあって、参加者が集まりました。

体育の授業で使用するヨガマットもご用意頂き、道具は椅子と机、それから壁に見立てて書架を利用してのヨガをご紹介しました。

暑いから冷房を使用するという日々が続いて体が冷えていたり、勉強や仕事で硬くなった体には心地よい「イタギモ」の時間を過ごして頂けたようです。レッスン中には予想よりも硬い自分の体を感じて「イテテ!」という声が聞こえると笑いが起きたり、激しい動きではないのに体が温まって汗が出たりする事に驚いたりしながら最後にはシャバアサナで寝てしまう方も出たりしました。

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レッスン後には図書館らしくおススメの本をご紹介しながらヨガの心とカラダの繋がりについてお話をして終わりにしました。

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レッスンの始めに「いつでも途中で抜けられるように」と途中退場を宣言していた方も結局最後までご参加下さったり、私にとっても初めての試みで、どうなることやら…という思いもありましたが、終わってみたら予想以上に楽しいレッスンとなりました。それは後日送っていただいた写真を見たら明らかでした。

さて、そんな私のSHIZENでのオープンクラスは
月曜日17:30〜19:00
土曜日15:00〜16:30 です。

シリーズクラスは
水曜日19:30〜21:00

いずれも、ベーシック1クラスです。

7月30日より、9月から12月のシリーズクラスのお申し込みが始まりました!
お申込みを心よりお待ちしております。

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8月の代講スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

(8/3更新)
・8月12日(日)
15:00- ディープリラックス ムツコ先生→マリ先生
・8月13日(月)
11:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→マリ先生
・8月14日(火)
13:00- ベーシック1 ムツコ先生→マリ先生
・8月15日(水)
9:00- ベーシック1 ムツコ先生→マリ先生
・8月16日(木)
15:00- マタニティヨガ ヒサコ先生→ミキ先生
・8月17日(金)
13:00- 産後ヨガ ヒデコ先生→休講
・8月18日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月20日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月21日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月23日(木)
9:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
19:30- ベーシック2 ドミニカ先生→ミキ先生
・8月24日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
13:00- 産後ヨガ チカ先生→ミキ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→ベーシック1 マリ先生
・8月25日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月30日(木)
15:00- マタニティヨガ ヒサコ先生→ミキ先生

 

クリーニングしてお日様の光を浴びたふっかふかのブランケットがお待ちしてます!

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For August Substitute teaching  schedule
(8/3 updated)

・8/12(Sun)
15:00- Deep relaxation Mutsuko→ Mari
・8/13 (Mon)
11:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Mari
・8/14 (Tue)
13:00- Basic1 Mutsuko→ Mari
・8/15 (Wed)
9:00- Basic1 Mutsuko→ Mari
・8/16 (Thu)
15:00- Prenatal Yoga Hisako→ Miki
・8/17 (Fri)
13:00- Postnatal Yoga Hideko→ Class Canceled
・8/18 (Sat)
17:00-Intermediate Dominica→Mutsuko
・8/20 (Mon)
9:00- Intermediate Dominica→Mutsuko
・8/21 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
・8/23 (Thu)
9:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
19:00- Basic2 Dominica→Miki
・8/24 (Fri)
9:00- Intermediate Dominica→Mutsuko
13:00- Postnatal Yoga Chika→Miki
17:30- Basic1 E Dominica→ Basic1 Mari
・8/25 (Sat)
17:00-Intermediate Dominica→Mutsuko
・8/30 (Thu)
15:00- Prenatal Yoga Hisako→ Miki

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道具を使ったヨガ プラッサーリタ・パドッタナーサナ

ケイコです。

本日、ご紹介するのは、プラッサーリタ・パドッタナーサナ(Prasarita Padottanasana)の体を半分に起こし、道具でサポートしたバージョンです。

先日の月1回シリーズクラス「セルフプラクティス」のクラスで、生徒さんのお一人がなさってたのを他の生徒さんもやりたーい、とおっしゃっていたので、ご紹介です。

セルフプラクティスのクラスでは、1つのポーズをいろいろな方法で試したりしています。そうすると、他の生徒さんがやっているのを試したくなり、挑戦することにもつながります。それぞれのセルフプラクティスでありながら、刺激しあえ、助け合える素敵な空間ですよ。ご興味ある方は、シリーズクラスのページへどうぞ。

今日は二つの方法のご紹介です。

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お腹の下に置いたボルスターとおでこの下に置いたボルスターの間に空間があるのがポイント。それで呼吸が楽になります。

ロープはなくてももちろん大丈夫。

ボルスターが低かったら、ブランケットで調整です。

椅子は2つでも可能です。次のは、太ももの裏を壁につけた方法です。

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基本的なセッティングはこんな感じ。必要に応じて、ブランケットも足します。

お試しあれ。

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