10月忘れ物

ケイコです。

10月の忘れ物です。今月もタオルが多いですね。

忘れ物が多いクラスは、やはりリストラティブヤプラナヤマのクラスの後という印象があります。

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11月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・11月2日(金)
13:00- 産後ヨガ チカ先生→ミキ先生
・11月4日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ドミニカ先生
11:00- ベーシック1 ケイコ先生→ドミニカ先生
・11月6日(火)
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→マリ先生
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→ドミニカ先生
・11月7日(水)
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→マリ先生
・11月9日(金)
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→休講
・11月10日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生
・11月23日(金祝)
ドミニカ先生&ジョン先生1日リトリートの為オープンクラスは休講です。

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For November Substitute teaching  schedule

・11/2 (Fri)
13:00- Postnatal Yoga Chika→Miki
・11/4 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Dominica
11:00- Basic1  Keiko→Dominica
・11/6 (Tue)
17:30-  Restorative Yoga Keiko→Mari
19:30-  Basic2 Keiko→ Dominica
・11/7 (Wed)
11:00- Basic2 Keiko→ Mari
・11/9 (Fri)
17:30-   Basic1 E Dominica→Class Canceled
・11/10 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami
・11/23 (Fri) open classes →Class Canceled
Come and join us for the workshop 11/23 「1Day Retreat with Dominica and John」

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道具を使ったヨガ

ケイコです。

今日、ご紹介するのは、セトゥバンダ・サルヴァンガーサナとヴィパリータ・カラーニを混ぜたポーズです。疲れをとるのに、とても効果があるようで、帰宅後このポーズで10分から15分いるとスッキリします。

このヴァリエーションだと、ハムストリングの硬い方もお腹を柔かく保ちやすいので、オススメです。

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クオーターランドブロックを使うとさらに胸が開きます。(胸の裏に置かれているのが、クオーターラウンドブロックです)。

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アサナ(ポーズ)の名前を覚えたい!

ケイコです。

木曜日のベーシック2のシリーズクラスで、「ポーズの名前が覚えたいです。何かいい本ありませんか」とご質問がありました。

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あるんですよー。こちらの本です。英語を普段使われない方は、「英語の本ですかー?」と敬遠したくなりますが、たしかに英語の本なのですが、本当にシンプルにヨガの名前に特化してるんです。ヨガアサナの辞書のようなものです。アルファベット順になっているので、調べると、ヨガの名前と発音、英語の意味、そしてかわいいイラスト付きです。なんとCDも付いてます。

The Language of Yoga
Nicolai Bachman

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シリーズクラス セルフプラクティスを確立する

ケイコです。

本日は、シリーズクラスのご紹介です。

月一回日曜日の朝7:00からセルフプラクティスを確立しようと集まっている生徒さんたちがいらっしゃいます。

お家でヨガをプラクティスしたい!でも、どうやっていいかわからない。続けられるかコツを知りたい。月一回でもセルフプラクティスしたい!とにかく練習大好き!そんな熱意を持って集まってくださっています。

そのクラスに初めて参加してくださったAさんが感想をくださいました。ありがとうございます!

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SHIZENヨガに通い始めて10ヶ月。ヨガへの愛と情熱に溢れた先生方、ポジティブかつ明るい熱心な生徒さんのエネルギーにひかれて、毎回わくわくしながらクラスに参加しています。

そんな中、家でも少しでもヨガを、やってみよう、という気持ちが湧いてきて、ケイコ先生の「セルフプラクティスを確立する」に申し込みをしました。

いつもよりちょっと、じつはかなり?早起きして朝7時からのクラスに向かいました。初めてなのでドキドキ。

爽やかな空気の中、まずプラーナーヤマの練習。新鮮な空気が、体に、心に入ってきます。気持ちいい・・。ここまでは先生が導いてくれます。

シャヴァーサナの、のち、アーサナです。
紙とペンを持ってそれぞれ、自分のアーサナの、計画をたてます。

必ず入れるアーサナが3つあるのですが、あとは自分に合ったアーサナを自分で、組み立てます。さて、何をやろうかな、と紙に向かった時、なんとアーサナが何も浮かんで、こなくて・・・。いつも、クラスでいろいろな、アーサナをやっているはずなのに。一生懸命やっていて楽しかったけど、受身だったんですね。

どうしようかな・・。

そんな時、前から参加してらっしゃる生徒さんがいろいろアドバイスをくださいました。
時間のない時やできない時は、洗面所の鏡の前でタダーサナを1回、それでもいいんですよ、とも。

ケイコ先生も、どんどん相談してください、と笑顔で声掛けしてくださいました。

そして、悩みつつ組み立てたいくつかのアーサナ、やってみると、めやすの30分があっという間でした。先生から自分の体に、合わせたアレンジも、教えてもらい、自分の今回のプログラム完成!

先生が組んできてくださったプリントも最後に頂きました。

参加した翌日から家での、セルフプラクティス、続けています。できない時はほんとにタダーサナだけ。それでも背筋か伸び、スッキリと気持ちが整います。

普段習うヨガに、月に1度の、爽やかな水滴、または目覚めさせてくれるスパイス、そんな素敵なクラスだな、と思いました。今月も楽しみにしています。

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パーダ・ハスターサナ

ケイコです。

生徒さんにポーズを取っていただきました!

今回のポーズは、パーダ・ハスターサナ Pada Hastasana. 手のひらを足の下に置き、手の上に乗る前屈のポーズです。

Pada パーダ 足
Hasta ハスタ 手
Asana アーサナ ポーズ

1. お名前を教えて下さい。

AZUSA

2. ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

ヨガを始めて、身体が丈夫になり、つられて心も変わっていったように思います。
今の自分の心と身体に対して、アーサナや瞑想、呼吸法と、色んな働きかけができること。どんな自分のときも、ヨガは助けになっています。

3. SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

先生方がとても温かくパワフルで、元気になります。身体の動かし方を丁寧に教えてくださるので、日常の動きや他のスポーツをするときも助けになっています。アーサナはもちろん、呼吸法や哲学と幅広く学べることも魅力です。ヨガの奥深さと楽しさをSHIZENで教わりました。

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9月忘れ物

ケイコです。

夏の名残のタオルがいっぱい!

女性更衣室内の忘れ物BOXに入っていますので、是非お引き取りを!

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