瞑想を楽しむ

English posting follows Japanese below.

ジョンです。

東京では緊急宣言が解除され、「普通」に戻ろうとしています。街や公園では家族やカップルが溢れるようになり、久しぶりに子供の喜びの声を屋外で聞くようになりました。長い間閉じこもり、考えることが沢山ありました。瞑想する私たちにとっては、静かに部屋で時間を過ごすことが願ってもないチャンスです。しかし経済的な問題、人に会わない毎日で寂しい思いをする人たちを考えますと、とても気になります。

マインドフルネスは「今を生きる」ことです。将来はどうなる、過去はあれでよかったかと心配するより、今ここ、この手足、この呼吸、この味わいに意識をしっかり根付けながらこそ、前向きに様々のチャレンジに立ち向かうことができるわけです。試練など難しいことを乗り越えようとする時に、今まで積んできたプラクティスの成果を把握できます。この時に、慈愛=自愛の心が大切です。「もっと努力すればこんなに悩まないのに」などと、自分を責めることは逆効果です。瞑想やヨガにエネルギーや関心を注いできた自分を愛しく見守り、前例のないこの状況の中でも前より少しでも落ち着きと喜びを持ちながら対応できているじゃないかと、自分を褒めるべきです。これは、将来に向かうための大きな力になります。

パンデミックの影響が続く非常事態の中で、毎日頑張っているみなさんを見ていますと、とても深い感謝と感動を覚えます。またご多忙の中ですが、オンラインでも一緒に瞑想できれば、とても嬉しく思います。

Keep well! Keep safe!

*ジョン先生の6月オンラインクラス
瞑想を楽しむ 全レベル 毎週日曜日 17:00-

ご予約はこちらから
SHIZENオンラインクラスの参加方法はこちらをご覧ください

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The emergency declaration has been lifted, and things are gradually returning to “normal.” The streets and parks are overflowing with families and couples, and the laughter of children can be heard from outside again at long last. This lengthy period of self-quarantine has given us a lot to think about.
For those of us who love meditation, spending quiet time alone in a room is a gift. At the same time, economic concerns and the loneliness of self-isolation can take its toll.
Mindfulness is all about living in the moment. Setting aside worries about the future and regrets about the past, we plant our awareness firmly in the present experience of this place and time: these hands and feet, this breath, this tasting of our experience and our world – in the moment. It is from here that we can boldly venture forth to tackle the many challenges we face.
Seeking to overcome hurdles or difficult times gives us a unique opportunity to assess the fruits of our spiritual practice. It’s vital here to come at this in a spirit of tender loving care. “If I had practiced harder, I wouldn’t be upset now!” – this kind of thinking is counterproductive to our purpose. We ought to pat ourselves on the back, holding space for ourselves in love as we appreciate the heartfelt energy and interest we have poured into yoga and meditation. This supportive attitude can be a powerful ally in facing whatever the future will bring.
As the impact of the ongoing pandemic continues to ripple through our lives, I feel a deep sense of gratitude and appreciation seeing us doing our best to make something good out of all this. It is always my joy and honor to share cushion time with you, whether online or, hopefully before long, in person once again.

Keep well! Keep safe! xo John

“Enjoy Meditation with John” June Online Class Schedule
SUNDAY 17:00-18:30

Click here for booking
(Select English from top right button of page if needed.)

shizenyoga.com

新型コロナウイルス感染拡大防止への対応について

English follows below.

いつもSHIZENヨガスタジオをご利用いただきありがとうございます。

新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴う休業につきまして、生徒の皆さまにはご不便ご迷惑をお掛けしております。お詫び申し上げるとともに、ご理解いただき深くお礼申し上げます。

営業再開につきましては、5月25日に政府の首都圏における緊急事態宣言の解除宣言があり、東京都が策定したロードマップのステップ緩和も進んでおりますが、SHIZENヨガスタジオでは生徒の皆さま、そしてSHIZENコミュニティの安全の確保を最優先に考え、慎重に検討してまいります。受付体制やクラススケジュール等、一部を変更した段階的な営業再開に向け準備を進めてまいりますので、今しばらくお待ちください。

また、4月よりスタートしたライブ配信のオンラインクラスにつきましては、スタジオの営業状況に関わらず引き続き行っていきます。新しいクラスも加わりますので、ぜひご参加お待ちしております。

引き続き政府の方針や情報を今後も確認しながら進めてまいりますので、ご理解ご協力いただきますようお願い申し上げます。

SHIZENヨガスタジオ

SHIZEN Yoga Post-emergency Update on Corona Virus Spread Prevention Measures

Thank you for your continued support of SHIZEN Yoga Studio.
We apologize for the inconvenience caused to all students at the temporary studio  closure in cooperation to emergency measures and prevention of the spread of the new coronavirus.  Thank you for your understanding.

Regarding the resumption of business:  the government has announced the cancellation of the emergency declaration on the 25th of May in the Tokyo metropolitan area, and the steps of the roadmap formulated by the Tokyo Metropolitan Government are being presented.

We still consider the continued safety of the SHIZEN community as our top priority. As such we are preparing for the gradual restart of business and considering the necessary changes and steps to ensure that at this time.

The current online live stream class schedule will continue irrespective of any possible future studio operation. We are looking forward to your continued participation online as new classes are added.

We will continue to check the government policy and related health information as it unfolds, and appreciate your understanding, patience and cooperation during this time.

shizenyoga.com

おうちボルスターはタオルストッカー!

オンラインクラスを続けているうちに、道具を充実させたいとお道具を工夫される方が増えてきました。

今回は、どこからどうみてももう立派なボルスター。生徒さんが作り方をシェアしてくださいました。すごい工夫ですねえ。Mさんありがとうございます!

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オンラインクラスが始まり、いままでのセルフプラクティスから、少し気合もはいってきました。
ブランケットやベルトは揃えてありましたが、やっぱり本気のボルスターも欲しくなり、でもまたモノが増えるし…と悩んでいたところ、ちょっといいことを思いつきました。

市販のボルスターカバーはしっかり作られているので、まずこれを購入。中身は家にたまっていたバスタオルのストックを使いました。

今回使った材料:バスタオル5枚、インテリアマット1枚、ヨガマットカバー1枚

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1 バスタオルをボルスターのサイズに折って重ねる。
バスタオルを二つ折りにすると、ほぼボルスターの縦の長さだったので、段差ができないよう、細長く追って重ねました。
ポイントは真ん中に芯になるような硬いクロスを使ったこと。画像の茶色のストライプは、小さめのインテリアマットです。
それをはさむように上下に2枚ずつ折ったバスタオルをセット。

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2 重ねたバスタオルをのりまきにする。
中身がずれないよう、しっかりもう1枚のタオルで巻きます。

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3 さらにヨガマットカバーでもう一回のりまきに
しつこく巻くことで、ボルスターカバーに入れやすくなります。

インテリアマットやヨガマットカバーでなくても、シーツやブランケットなどいろいろな組み合わせで好みの厚さが作れると思います。

自家製ボルスターは、タオルや毛布を詰めるだけだとどうしてもふにゃっと曲がりがちでした。
今回発見(?)したポイントは、
*芯をつくる
*のりまきにする
でした。

自立してくれて、ちょっと重めのボルスター。タオルの棚は片付いたし、アーサナ練習のテンションも上がりました。
プラクティスのよきパートナーになってくれています。


すてきな工夫をシェアしてくださって、ありがとうございます!

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5/16-23 SHIZEN オンラインクラススケジュール SHIZEN YOGA ONLINE CLASS

English follows Japanese below.

*クラスは90分、各クラス15名限定となります。

【メール受付開始:5/14(木)17:00-】

*5/16 (土)
11:30-ベーシック2 ムツコ先生
13:00- ベーシック1フロー マリ先生
15:00-ベーシック1−2 タマミ先生
17:00-中級 ドミニカ先生 バイリンガルクラス

*5/17 (日)
9:00-中級 ケイコ先生
11:00-ベーシック1 ケイコ先生
15:00 ディープリラックス ムツコ先生
17:00-瞑想 全レベル ジョン先生

*5/18 (月)
15:00- 中級/上級 ドミニカ先生 バイリンガルクラス

*5/19 (火)
11:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
19:30- ベーシック2 ケイコ先生

*5/22(金)
9:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
13:00-リフレッシュヨガ(子連れのママ大歓迎!) ミキ先生
17:30- ベーシック1-2ドミニカ先生 英語クラス

*5/23 (土)
11:30-ベーシック2 ムツコ先生
13:00- ベーシック1フロー マリ先生
15:00-ベーシック1−2 タマミ先生
17:00-中級 ドミニカ先生 バイリンガルクラス

詳細は特別クラスページをご覧ください。

SHIZEN Yoga Online Class Schedule 5/16-23 details available on Special Class page

(Email registrations accepted from 5/14 Thu 17:00)

*5/16 (Sat)
11:30-13:00 Basic 2 Mutsuko
13:00-14:30 Basic1 Flow Mari
15:00-16:30 Basic 1+2 Tamami
17:00-18:30 Intermediate Dominica J/E

*5/17 (Sun)
9:00-10:30 Intermediate Keiko
11:00-12:30 Basic 1 Keiko
15:00-16:30 Deep Relax Mutsuko
17:00-18:30 Meditation All Level John

*5/18(Mon)
15:00-16:30 Intermediate/Advanced English /Japanese

*5/19 (Tue)
11:00-12:30 Basic 2 Dominica J/E
19:30-21:00 Basic 2 Keiko

*5/22 (Fri)
9:00-10:30 Basic 2 Dominica J/E
13:00-14:30 Refresh Yoga Miki
17:30-19:00 B1*B2 English Dominica

*5/23 (Sat)
11:30-13:00 Basic 2 Mutsuko
13:00-14:30 Basic1 Flow Mari
15:00-16:30 Basic 1+2 Tamami
17:00-18:30 Intermediate Dominica J/E

shizenyoga.com

SHIZENオンラインクラス、引き続き行います!

English posting follows Japanese below.

政府の緊急事態宣言の延長に伴い、SHIZENヨガスタジオでは当面の間 オンラインクラスを開催します。スタジオは引き続き休業ですが、自宅でのオンラインヨガを新しいライフスタイルのひとつとして、ぜひご参加ください。
外出自粛が続きますが、皆さまの日々のヨガの練習、そしてヨガというコミュニティーによりアクセスできるよう、インストラクター個人のウェブサイト情報をシェアします。それぞれオンラインでクラスやイベントを開催していますので、ご興味あるかたは是非連絡してみてください。

・福田珠見
オンラインクラス
運動不足やストレス解消に役立つクラスを展開中!まずはご連絡下さい。

Website: harsayoga.jimdo.com
Email: shizentamami@gmail.com

・武田マリ / Mari Takeda
武田マリ の おうちヨガ
オンラインクラス:ベーシック、フロー、アライメントベース、リラックス&リフレッシュ、ヨガニドラー、プライベート、セミプライベート

Website : https://note.com/marilynrhythm
Email: marirhythm.groove@gmail.com

・奥野恵子
KEIKO ONLINE YOGA
オンラインクラス: 的確な声のアジャストをお届けします!詳細はウェブサイトから。

Website :http://yogawithkeiko.com/
Email: online@yogawithkeiko.com

・鳥井むつ子
むつ子のオンラインクラス
限定人数で、しっかりみます!ゆったりから、ベーシックまで。

スケジュールのお問合せ&予約
Email: mutsuko.yoga@gmail.com

・神田尚子
HISAKO  Mobility Yoga
Online Classes: モビリティヨガ

Website :https://www.lokayogawellness.com
Email : lokayogawellness@gmail.com
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCnIyAD7QVT6wn1aRTv4INrw

・金澤誓子
CHICA YOGA AYURVEDA

Online Classes: ヨーガ・アーユルヴェーダ・産前産後ベビーケア・実践研究会
Instagram: @chica_kanazawa

チカ & ヒサコ
CHICA & HISAKO Pre & Post-NATAL YOGA CARE
Online Classes: 産前産後ヨガ・ベビーケア
Instagram: @prasannayogaayu
Email : prasannayogaayu@gmail.com

・和田美樹 Miki Wada
Miki のオンラインヨガ
Online classes : ベーシッククラス、女性のためのヨガ、産後ヨガ。オンラインはお子さんが一緒でも参加しやすいと思います。グループレッスン、プライベートも。お問い合わせください。

スケジュールのお問合せ&予約
Email: mikiwayoga@gmail.com

Online Classes continue as Japanese State of Emergency continues.

As emergency measures in Japan continue until May 31st and a new lifestyle is emerging in response the current pandemic and its future outbreaks SHIZEN Yoga Studio will remain closed this month and continue to offer our online open class schedule throughout May and beyond.

With the studio closed our instructors are doing their best to adapt at this time and to offer online classes and private lessens of their own in addition to those for SHIZEN Yoga.

To enable everyone a wider access to the yoga they need and the community they love here is a list of our instructors and their current websites and online offerings in addition to their SHIZEN Yoga online classes.

John Munroe
Online Classes: All-Level Open Classes, By Invitation, Private Lessons 

Website: www.johnmunroe.com
Email : shizenjohn@gmail.com

Our experienced and caring SHIZEN Yoga Instructors are there for you!

shizenyoga.com

5/8-15 SHIZEN オンラインクラススケジュール SHIZEN Yoga Online Class

English follows Japanese below.

*クラスは90分、各クラス15名限定となります。

【メール受付開始:5/5(火)17:00-】
*5/8(金)
9:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
13:00-リフレッシュヨガ(子連れのママ大歓迎!) ミキ先生
17:30- ベーシック1-2ドミニカ先生 英語クラス

*5/9 (土)
11:30-ベーシック2 ムツコ先生
13:00- ベーシック1フロー マリ先生
15:00-ベーシック1−2 タマミ先生
17:00-中級 ドミニカ先生 バイリンガルクラス

*5/10 (日)
9:00-中級 ケイコ先生
11:00-ベーシック1 ケイコ先生
15:00 ディープリラックス ムツコ先生
17:00-瞑想 全レベル ジョン先生

*5/11 (月)
15:00- 中級/上級 ドミニカ先生 バイリンガルクラス

*5/12 (火)
11:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
19:30- ベーシック2 ケイコ先生

*5/15(金)
9:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
13:00-リフレッシュヨガ(子連れのママ大歓迎!) ミキ先生
17:30- ベーシック1-2ドミニカ先生 英語クラス

詳細は特別クラスページをご覧ください。

SHIZEN Yoga Online Class Schedule 5/8-15 details available on Special Class page

(Email registrations accepted from 5/5 Tue 17:00)

*5/8 (Fri)
9:00-10:30 Basic 2 Dominica J/E
13:00-14:30 Refresh Yoga Miki
17:30-19:00 B1*B2 English Dominica

*5/9 (Sat)
11:30-13:00 Basic 2 Mutsuko
13:00-14:30 Basic1 Flow Mari
15:00-16:30 Basic 1+2 Tamami
17:00-18:30 Intermediate Dominica J/E

*5/10 (Sun)
9:00-10:30 Intermediate Keiko
11:00-12:30 Basic 1 Keiko
15:00-16:30 Deep Relax Mutsuko
17:00-18:30 Meditation All Level John

*5/11(Mon)
15:00-16:30 Intermediate/Advanced English /Japanese

*5/12 (Tue)
11:00-12:30 Basic 2 Dominica J/E
19:30-21:00 Basic 2 Keiko

*5/15 (Fri)
9:00-10:30 Basic 2 Dominica J/E
13:00-14:30 Refresh Yoga Miki
17:30-19:00 B1*B2 English Dominica

shizenyoga.com

4/27-5/5 SHIZEN オンラインクラススケジュール SHIZEN Yoga Online Class

English follows Japanese below.

*クラスは90分、各クラス15名限定となります。

受付開始:4/25(土)17:00-
Eメールinfo@shizenyoga.com宛にお申込み下さい。

*4/27 (月)
11:00- ヨガフレッシュ 全レベル ドミニカ先生 バイリンガルクラス
14:30- 中級/上級 ドミニカ先生 英語クラス

*4/28 (火)
11:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
19:30- ベーシック2 ケイコ先生

*5/1 (金)
9:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
13:00-リフレッシュヨガ(子連れのママ大歓迎!)ミキ先生
17:30- ベーシック1-2ドミニカ先生 英語クラス

*5/2 (土)
11:30-ベーシック2 ムツコ先生
13:00- ベーシック1フロー マリ先生
15:00-ベーシック1−2 タマミ先生
17:00-中級 ドミニカ先生 バイリンガルクラス

*5/3 (日祝)
9:00-中級 ケイコ先生
11:00-ベーシック1 ケイコ先生
15:30 ディープリラックス ムツコ先生
17:00-瞑想 全レベル ジョン先生

*5/4 (月祝)
15:00- 中級/上級 ドミニカ先生 英語クラス

*5/5 (火祝)
11:00-ベーシック2 ドミニカ先生 バイリンガルクラス
19:30- ベーシック2 ケイコ先生

詳細は特別クラスページをご覧ください。

SHIZEN Yoga Online Class Schedule 4/27-5/5 details available on Special Class page

APRIL
*4/27(Mon)
11:00-12:30 Yoga Fresh All Level Dominica J/E
14:30-16:00 Intermediate/Advanced Dominica English

*4/28 (Tue)
11:00-12:30 Basic 2 Dominica J/E
19:30-21:00 Basic 2 Keiko

MAY
*5/1 (Fri)
9:00-10:30 Basic 2 Dominica J/E
13:00-14:30 Refresh Yoga Miki
17:30-19:00 B1*B2 English Dominica

*5/2 (Sat)
11:30-13:00 Basic 2 Mutsuko
13:00-14:30 Basic1 Flow Mari
15:00-16:30 Basic 1+2 Tamami
17:00-18:30 Intermediate Dominica J/E

*5/3 (Sun)
9:00-10:30 Intermediate Keiko
11:00-12:30 Basic 1 Keiko
15:30-17:00 Deep Relax Mutsuko
17:00-18:30 Meditation All Level John

*5/4(Mon)
15:00-16:30 Intermediate/Advanced Dominica English

*5/5 (Tue)
11:00-12:30 Basic 2 Dominica J/E
19:30-21:00 Basic 2 Keiko