2018年ロサンゼルス滞在記2

ケイコです。

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ロサンゼルスから戻って来ました。SHIZENヨガスタジオでは、日曜日からティーチングを再開します。

今回の滞在では、ロサンゼルスは気温が低く、雨も降り続けたので、東京の暖かさと桜が咲いていたのが、とても嬉しかったです。

ティーチングスキルは1日2時間から4時間くらい。今回はほとんどの人が指導経験者でしたが、数人、仕事を定年退職したので、今後ヨガを教えたいと参加された方もいらっしゃいました。参加者は、LA在住の人が多かったですが、他の州からも結構いらしていました。海外からが私を含めて3人。去年台湾でマーラ先生のワークショップを受けた時に参加していた生徒さんとも再会です。半数以上がかつてのマーラ先生のワークショップやリトリートで会ったことのある方でした。

まずは、観察することを学んでいきます。そこから、言葉でのアジャスト、プロップスによるアジャスト、ハンズオンアジャストとSHIZENヨガのティーチングスキルで行なわれるのとほぼ同じ流れでした。ティーチング初心者の生徒さんもいらしたため、どこをどう観察すればいいのか、細かくご指導いただきました。

かつて、私のティーチングスキルに参加された生徒さんに、私のティーチングの意図や考え、配慮が分かって面白い、と言われたことがあります。今回、まさしくマーラ先生がティーチングしている時に考えていることを解説していただきました。「そこまで観察しているのか」「そこまで考えてやっているのか、そこまで意図してるのか」と感心することばかり。先生の妥協なきティーチングをまざまざと見せられた気がしました。

今回印象に残ったことは、「ヨガの先生になると、自分の練習でさえ、一部は生徒さんのものになる」という言葉でした。100パーセント自分のための練習にすることは難しいと。それは日々、私も感じていることです。練習していると、このやり方はうまくいったな、と思ったら、先生としては「気持ちよかった!」で終わらせることは出来ず、それは実際、どうやって起こったのか、自分が何をしたのか、分析して再現出来るようにする必要があります。SHIZENヨガスタジオでも、先生たちで練習していると、「このやり方XXさんにいいかも!」「このプロップスの使い方はXXさんに役立つ!」とみんなでしょっちゅう話し合っています。それが楽しいのです。

飽くなき探究心でもって、自分がヨガで得たことを生徒さんにいかに伝えるかを常に考えている、そんな先生と同士がいるというのは、本当に幸せなことです。

今回、学んだことをみんなにシェアするのが楽しみです。

シリーズクラスのお申し込みも始まっています。SHIZEN ヨガスタジオの熱心な先生たちと共に学びませんか?

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2018年ロサンゼルス滞在記1

ケイコです。

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LA滞在最終日となりました。今回も非常に濃厚で楽しい楽しい2週間でした。

今回の主な目的は、師匠のマーラ先生のインテンシブとティーチングスキルの1週間コースに参加することでした。スケジュールは日によって、まちまちでしたが、1日5、6時間ほど。

まずは、アサナのクラスから。だいたい1時間半から2時間半くらい。今回は難しいポーズばかりではなかったのに、「しっかりと体を動かしてる感」がとてもありました。週も後半に近づくと、やけに一部の生徒さんから質問が増えて、なかなかクラスが始まらなくなったのですが、どうやら、疲れてしまったため、質問することによってアサナの時間を短くする工作をしていた模様。そのため、一回1時間ちょっとしか時間がなくなってしまった時があったのですが、短くなった分さらに凝縮され、クーリングの部分が減るだけなので、余計にパワフルなクラスとなる結果となりました。1時間ちょいのクラスだったなんて、信じられないくらいの体の充実感でした。マーラ先生はどんな状況でも的確に対応できて、絶対手を抜かない。いつも素晴らしい学びの時間にしてくださいます。

その後は、プラナヤマ。日によって、プラナヤマを最初に行う時は、アサナを行う前に哲学の時間がありました。今回は八支則の最後の3つ、ダーラナ、ディーヤナ、サマーディについての講義が中心でした。ヨガを始めた頃は哲学の話になると、アサナの時ほどの情熱を持って話を聞くことがなかった私ですが、最近は、哲学の時間が楽しみでしょうがありません。先生のお話を聞くたびに、ヨガとは、アサナだけではない、日々の生き方の示唆をしてくれる、本当によく出来た、現実的な指標だと再認識できます。

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その後、15分ほどの休みがあって、ティーチングスキルとなります。たいていお昼をまたぐのに、なんとランチを食べに行く時間もありません。前回は、お腹が空いてたまらなかったのですが、今回は宿泊先の友人がおにぎりとスープをもたせてくれました!!そして、インスティチュート側もインテンシブとティーチングスキルを両方受ける生徒用にスナックを用意してくれていたのでした。ある日は、スタッフがパスタを用意してくれていたことも。スナックむしゃむしゃして、ティーチングスキルに備えます。マーラ先生も美味しそうにめしゃがってました。

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続く

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4月1日販売開始 65歳以上限定 プラチナチケット! New Platinum tickets for Senior citizens available from April 1st!

English Below
27835412_10215113417291518_1886104761_oこんにちは、マネージャーです。
今回は、素敵な人生の先輩たちへ、新しいチケット導入のお知らせです。

昔に比べて、今の65歳はまだまだ若い!みなさん背筋がシャンと伸びてて、溌剌としてて、すごくアクティブ!なのに世間では定年退職の年齢に設定されて、その上、年金支給まではまだまだ遠い。これでは、せっかくの自由な時間が思う存分楽しめず、そのせいで元気が半減しちゃう方もいらっしゃるのではないかしら?趣味や習い事はもちろん、健康な生活を維持するための習慣にも消極的になってしまうのでは?などと考えました。

そこで、SHIZENヨガは今まで仕事でも家庭でも頑張ってきた人生の先輩たちが、自分のための時間を有意義に過ごすためのお手伝いができればと、65歳以上の方のみが購入できるチケットを新しく作りました。

その名も、プラチナチケット。

5回 9,000円 有効期限は3ヶ月

4月1日より販売開始となります。今までご購入いただいていた4回チケット、10回チケットよりも割引率を頑張ってみましたよ!このチケットで「楽しい」と「健康」をこれからも増進していただければと思っています。

こちらのチケット、ご購入の際には生年月日が確認できる身分証明書の提示が必要となります。またチケット利用は購入したご本人限定でお友達やご家族とのシェアはご遠慮いただく形となります。65歳といっても体力の差も大きく、ゆったりヨガでじゅうぶんな方もいらっしゃいますし、若い方に混ざってベーシック2や中級クラスを受けるのが楽しいという方もいらっしゃいます。なので、当初「65歳以上向けの割安クラス」の設定を検討していましたが、「そうじゃない、どのクラスでも受けられる、65歳以上向けのチケットだ!」となりました。

どうか、これからさらに健康的にもっと楽しく年を重ねていくために、
このプラチナチケットをお役立てください。

New Platinum tickets for Senior citizens available from April 1st!

 At SHIZEN Yoga we have seen first hand in our classes how yoga promotes mental alertness, improves physical health and supports emotional balance for students of all ages, most notably seniors.
Studies have found that a regular yoga practice benefits specific health challenges for seniors in these ways:
1) Improves balance and stability. Strengthening your muscles helps prevention and recovery from falls.
2) Improves flexibility and joint health with arthritis and stiff and achy joint relief and management of osteoarthritis.
3) Improves respiration which effects the mind and body directly.  Improved respiration is a benefit to maintaining mental and physical health.
4) Reduces high blood pressure. Yoga relieves oxidative stress, one of the leading causes of high blood pressure for seniors and a strong risk factor for heart attacks.
5) Reduces anxiety by reducing your sympathetic nervous systems flight -or-fight response to instead calm your mind and relax your body and produce overall well being.
6) Encourages mindfulness of your body, your thoughts, your environment and your community.
Besides the physical benefits coming to yoga class is a great way to meet new friends and expand your social contact so coinciding with the warmer temperatures and increased activity of spring we are introducing a specially priced ticket for seniors 65 and older from April 1st.
Our Platinum ticket price is 5 classes for ¥9000.
Platinum tickets are non sharable and are good up to 3 months from purchase.
They can be used for any class in our open class schedule.

If new to yoga our Gentle yoga, Restorative yoga or Basic 1 yoga classes are easy to begin and our friendly yoga community welcomes new members any time.

 We cant stop getting older but we can influence how we age. Wether you wish to regain or maintain your physical agility and mental well being yoga is a perfect addition to a happier and productive life.

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スタジオにバイクでお越しの皆様へ

スタッフです。

先日スタジオが入るマンションの管理会社より、マンションエントランスにある駐輪スペースは「自転車限定」のため、バイクでお越しの場合は近隣のバイク対応駐輪場をお使いいただきたいとの連絡がありました。

バイクでお越しの生徒の皆様には、近隣の駐輪場をご利用いただくか、バイク以外での交通手段でお越しいただきますようご理解とご協力をお願い申し上げます。

スタジオ近隣でバイクを停めておける駐車場を調べてみましたので、お役立ていただければと思います。

吉祥寺ライトビルパーキング

パーク王武蔵野第二吉祥寺駅前駐車場

キラリナ京王吉祥寺駐車場

 

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日曜日13:00ムツコ先生ベーシック1/2の復習

ケイコです。

春夏季のシリーズクラスのお申し込みが始まっています。お申し込みは、4月17日までです。春は新しいことを始めたくなる季節ですね。ベーシックのクラスで基礎を築きませんか?しっかりとした基礎の練習と知識は、その後のヨガの経験を変えると言っても大袈裟ではないと思います。

本日は、ユーモアあふれるムツコ先生のクラスのご紹介です。

ムツコ先生の日曜日ベーシック1/2の復習シリーズクラスの生徒さんが感想を書いてくださいました。ノブコさん、ありがとうございます!

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シリーズクラスで毎回自分の身体の変化に気づかせてもらって、少しずつ出来なかったことが出来るようになるのが嬉しくてずっと通ってます。毎回同じクラスの仲間で出来るので気楽に通えます。そしてなんといっても大好きなムツコ先生のクラス!きつ~いと思うボーズも先生の励ましと冗談で笑顔に変えてしまう楽しいクラス♪レッスン内容も毎回色々と考えてくれるので退屈しません。シリーズクラスの後は心も身体も軽くなって帰れます♪

ノブコ

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ケイコ木曜11:00ベーシック2

ケイコです。

シリーズクラスのお申し込み始まりました!お申し込みはこちらから。

SHIZENヨガスタジオでは、年に3回、シリーズクラスを行なっています。同じ曜日時間、同じメンバーと共にじっくりとヨガを学べるため、先生も誰が参加されているかわかるので、より生徒さんに必要なことをテーマにしやすく、生徒さんにもたいへん好評です。また、この曜日、この時間はヨガの日!と決めることができるので、ヨガを習慣にしやすいというメリットもあります。

今季も充実のラインナップで開催いたします。

今日、ご紹介するのは、ケイコの木曜日11:00-12:30ベーシック2です。

今回、感想を寄せてくださった生徒さんは、昨年行われた御嶽山のリトリートにご参加いただき、その時に他の参加者から、「シリーズクラス楽しいよ!」と誘われて、遠くから、お仕事を調整してクラスに参加いただきました。新しい発見があるたびにそのワクワクをみんなとシェアしてくださっていました。カズコさん、ありがとうございます。

ヨガは、結果にとらわれず、過程を大切にします。でも、ポーズが出来るようになるとやっぱりすごくすごく嬉しいですよね!

皆さまのご参加お待ちしています。

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初めてのシリーズクラス。
出来ないアーサナへの身体の準備を整えたくて参加しました。
出来なくても、いつかは出来るかも?と思ってやっていれば、楽しい。
でも、その日は突然にやってきました。
ケイコ先生のちょっとした一言で、足が床から離れ、気付けばシルシアーサナです♪ビックリです!

ケイコ先生の的確なアドバイス。
毎週、集中的かつ段階的にヨガを学ぶことで、ポーズへの準備が整ってきていたのだと、実感しました。

レッスン後のメンバーとのカレーを食べながらの骨盤の傾きが…私は胸が開かなくて、肩甲骨が寄らないの…等 ヨギーニならではのマニアックな会話もとても楽しいです。

カズコ

ナオ先生マントラシリーズクラス

ナオです。

2018年5月からマントラのシリーズクラスが新しい形に生まれ変わります!

1. はじめての方、基礎固めをしたい方のための「マントラベーシック」

2. チャンティングを継続して深めていく方のための「マントラチャンティング」

それぞれ月に一回 月曜日90分の受けやすい形のシリーズクラスとなりました。

2018年1月から新しく参加してくださっているEさんがシリーズクラスに通う中で感じ取ったことを言葉にしてくださいました。

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マントラのクラスに向かいたくなる理由。

マントラからもたらされる感覚。

普通の生活の中ではない揺さぶられて湧き上がる感覚がある。

マントラを学んでいるだけではなく、マントラを通じて必要なことが手元に届く感じ。

脈々と受け継がれている教えを繋いでくれているナオさんの音や響き、言葉や教え。

知識や情報を受けているのではなく、感覚が伝わってくる。

呼応して引き出される世界が一変するような気づき、今は小さいけどこれから大きな変化となるであろう気づき。

日常の中にこそ踏み出す一歩が見えてくる。

そして、自分の感覚を信じてみようと思える。

クラスが終わったあとはいつも、エネルギーと幸福感に満たされていて丸ごとひっくるめて今があるという愛おしさが溢れる。

どうして毎回そうなるのか、マントラの不思議を解明したくてまた1ヶ月が待ち遠しく、マントラを唱える。

声を出すことで知らない自分を探しに行っているよう。

表現しきれない何かに出逢うからただただその空間と時間に身を置きたくなる。

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シリーズクラスのお申し込みは、3/20からです。

ナオ先生マントラシリーズクラス

月曜日 13:00~14:30 マントラベーシック
5/7, 6/4, 7/9, 8/20 (全4回)

月曜日 15:00~16:30 マントラを唱える
5/7, 6/4, 7/9, 8/20 (全4回)

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