タマミ先生ライブラリーヨガ

皆さまこんにちは、タマミです。

毎日暑いですが、お元気にお過ごしでしょうか?

今回は先日“ライブラリーヨガ”という企画に講師としてお招き頂いた時のご報告をさせていただきます。大学の図書館で学生や職員の方々を対象に、書架や閲覧のための椅子や机を使用して勉強や仕事の合間のリフレッシュをしよう、というイベントです。

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本来は静かで、運動とは無縁と思われる図書館で行われるヨガは、その意外性もあって、参加者が集まりました。

体育の授業で使用するヨガマットもご用意頂き、道具は椅子と机、それから壁に見立てて書架を利用してのヨガをご紹介しました。

暑いから冷房を使用するという日々が続いて体が冷えていたり、勉強や仕事で硬くなった体には心地よい「イタギモ」の時間を過ごして頂けたようです。レッスン中には予想よりも硬い自分の体を感じて「イテテ!」という声が聞こえると笑いが起きたり、激しい動きではないのに体が温まって汗が出たりする事に驚いたりしながら最後にはシャバアサナで寝てしまう方も出たりしました。

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レッスン後には図書館らしくおススメの本をご紹介しながらヨガの心とカラダの繋がりについてお話をして終わりにしました。

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レッスンの始めに「いつでも途中で抜けられるように」と途中退場を宣言していた方も結局最後までご参加下さったり、私にとっても初めての試みで、どうなることやら…という思いもありましたが、終わってみたら予想以上に楽しいレッスンとなりました。それは後日送っていただいた写真を見たら明らかでした。

さて、そんな私のSHIZENでのオープンクラスは
月曜日17:30〜19:00
土曜日15:00〜16:30 です。

シリーズクラスは
水曜日19:30〜21:00

いずれも、ベーシック1クラスです。

7月30日より、9月から12月のシリーズクラスのお申し込みが始まりました!
お申込みを心よりお待ちしております。

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8月の代講スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

(8/3更新)
・8月12日(日)
15:00- ディープリラックス ムツコ先生→マリ先生
・8月13日(月)
11:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→マリ先生
・8月14日(火)
13:00- ベーシック1 ムツコ先生→マリ先生
・8月15日(水)
9:00- ベーシック1 ムツコ先生→マリ先生
・8月16日(木)
15:00- マタニティヨガ ヒサコ先生→ミキ先生
・8月17日(金)
13:00- 産後ヨガ ヒデコ先生→休講
・8月18日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月20日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月21日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月23日(木)
9:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
19:30- ベーシック2 ドミニカ先生→ミキ先生
・8月24日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
13:00- 産後ヨガ チカ先生→ミキ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→ベーシック1 マリ先生
・8月25日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・8月30日(木)
15:00- マタニティヨガ ヒサコ先生→ミキ先生

 

クリーニングしてお日様の光を浴びたふっかふかのブランケットがお待ちしてます!

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For August Substitute teaching  schedule
(8/3 updated)

・8/12(Sun)
15:00- Deep relaxation Mutsuko→ Mari
・8/13 (Mon)
11:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Mari
・8/14 (Tue)
13:00- Basic1 Mutsuko→ Mari
・8/15 (Wed)
9:00- Basic1 Mutsuko→ Mari
・8/16 (Thu)
15:00- Prenatal Yoga Hisako→ Miki
・8/17 (Fri)
13:00- Postnatal Yoga Hideko→ Class Canceled
・8/18 (Sat)
17:00-Intermediate Dominica→Mutsuko
・8/20 (Mon)
9:00- Intermediate Dominica→Mutsuko
・8/21 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
・8/23 (Thu)
9:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
19:00- Basic2 Dominica→Miki
・8/24 (Fri)
9:00- Intermediate Dominica→Mutsuko
13:00- Postnatal Yoga Chika→Miki
17:30- Basic1 E Dominica→ Basic1 Mari
・8/25 (Sat)
17:00-Intermediate Dominica→Mutsuko
・8/30 (Thu)
15:00- Prenatal Yoga Hisako→ Miki

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道具を使ったヨガ プラッサーリタ・パドッタナーサナ

ケイコです。

本日、ご紹介するのは、プラッサーリタ・パドッタナーサナ(Prasarita Padottanasana)の体を半分に起こし、道具でサポートしたバージョンです。

先日の月1回シリーズクラス「セルフプラクティス」のクラスで、生徒さんのお一人がなさってたのを他の生徒さんもやりたーい、とおっしゃっていたので、ご紹介です。

セルフプラクティスのクラスでは、1つのポーズをいろいろな方法で試したりしています。そうすると、他の生徒さんがやっているのを試したくなり、挑戦することにもつながります。それぞれのセルフプラクティスでありながら、刺激しあえ、助け合える素敵な空間ですよ。ご興味ある方は、シリーズクラスのページへどうぞ。

今日は二つの方法のご紹介です。

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お腹の下に置いたボルスターとおでこの下に置いたボルスターの間に空間があるのがポイント。それで呼吸が楽になります。

ロープはなくてももちろん大丈夫。

ボルスターが低かったら、ブランケットで調整です。

椅子は2つでも可能です。次のは、太ももの裏を壁につけた方法です。

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基本的なセッティングはこんな感じ。必要に応じて、ブランケットも足します。

お試しあれ。

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アサナ以外のヨガとは

ケイコです。

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今年の9月から新しいシリーズクラスが始まります。そのうちの一つが「ヨガビヨンドアサナ」。

普段のクラスに来て、もう少し聞きたいな、ということありませんか。「ヨガビヨンドアーサナ」のクラスが、そういった疑問の回答になるようなクラスになるといいな、と思っています。

例えば、体のこと。ヨガを続けると、まず自分の体に興味が湧きますね。その時に、自分の体の理解があっているか確認したくなりませんか。「胸椎と胸骨ってどっちがどっちだっけ?」「大腰筋は大切って聞くけど、実際どこにあるのかしら?どういう働きをしているのかしら」そういった解剖学的な説明をムツコ先生が担当してくださいます。

ヨガとは哲学だ、ヨガとは「私とは何か」の疑問への探求だ、と聞いたことがある方もいらっしゃると思います。それはどういうことなのか、ヨガが哲学であり、科学であると言われるところをドミニカ先生が説明してくださいます。

私が担当するのが、ヨガの八支則。一般的に、ポーズを取ることがヨガ、ヨガがポーズだと思われがちですが、ヨガのポーズは、そのうちのほんの一つでしかありません。しかし、普段のクラスでは、アサナのみを取り上げることが多いですね。体という実際に自分が感じることができるところから入る、それがとても安全で理解しやすく、大切な入り口だからです。このシリーズクラスでは、アーサナ以外のヨガについてみていきます。

そして、ナオ先生が担当されるのがOMとサンスクリット語の発音。先生のクラスに参加してみたかったけど、機会がなかった方。チャンスですよ!

興味が湧いてこられた方、シリーズクラス「ヨガビヨンドアーサナ」でお待ちしています。

詳細はこちらから。

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ジョン先生瞑想クラス

ケイコです。

この夏から、ジョン・モンロー先生が瞑想クラスを担当してくださっています。さっそく、参加された方から、1人のみならず、「すごく分かりやすかった!」との声が。

参加者のお一人が感想を書いてくださいましたよ!Rさん、ありがとうございます!

みなさまも是非ご参加ください。

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わたしにとって、yogaのasanaは自分の身体に気付いたり、自我を手放したりする事にとても有効ですが、光の速さで動く思考や感情のコントロールには瞑想がとても有効です。でも、その思考や感情のコントロールが時々とても難しく、座っていてもいろんな刺激にすぐに反応し、どんどんいろんなことを空想したり、仮定したりして思考が止まらなくなってしまいます。

今回、写真の先生の笑顔に導かれ、家でも自分で瞑想を続けられるようになりたいと思いジョン・モンロー先生の瞑想クラスに参加しました。

ジョン・モンロー先生は写真通り優しいオーラの漂うすてきな先生でした。3種類の瞑想を教えて頂き、中でも“歩く瞑想“は初めての行ったのですが、身体の動きに意識を向けて、同じ動きを繰り返すことで簡単に頭を空にするこができ、とても気持ちがよく、身体が呼吸とともにふわーっと上がっていくような体験をしました。

他の生徒さんの瞑想での体験や学びがシェアできたことも興味深かったです。最後、とてもすっきりして気持ち良く夜眠ることができました。先生は毎日約1時間、瞑想を続けているけれど今でも毎回、瞑想から新しい学びを得ていると話していて、瞑想はすばらしいと改めて思いました。

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