マリ先生の水曜日新クラス

ケイコです。

9月になりました。新学期です。SHIZEN ヨガスタジオのスケジュールにも少し変更箇所があります。

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水曜日13:00-14:30ゆったりヨガがマリ先生の担当となります。

新学期、新たにヨガを始めたい方いらっしゃると思います。みなさま、ぜひマリ先生のクラスに足をお運びください。お待ちしています!

マリ先生の木曜日13:00-14:30のベーシック1の生徒さんノリコさんが、素晴らしい感想を書いてくださいました。ありがとうございます。

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ヨガはほぼ初心者。昔ちょっと通ったことがありますが、今思えばヨガ的な体操だったような…。

この春急にヨガを始めたくなり、マリ先生のクラスに毎週通っています。そこそこ忙しいので月2回位でクラスも決めないつもりでしたのに、想定外です。

教え方にはきっと、回を重ねるうちに徐々に直してゆく指導法もありそうですけれど、
マリ先生は最初から丹念に細かく一つ一つ指摘して下さり、正しい姿勢・ポースの追求がすごいなぁと、いつも思います。腰から太ももにかけて真っ直ぐにするのが、こんなに複雑なのかと、目からウロコです。その正しい姿勢を普段から意識すると、日常トレーニングになっているらしく、ダイエットしていないのに体重が減ってウエストが細くなりました(^^)

最近は足裏の部分的な位置や向きまで、「土踏まずは上げて~ でも親指は付けて長~く伸ばして~ かかとをぐっと踏んで~」と言われるのですが、そのとおりにするとポーズがさらに安定して、なるほど!と思います。今月の猛暑の中、真昼間のレッスンに出るのは無謀かなと迷いながら、結局休まず、レッスンを終えるといつもスーッと清涼感に包まれ、食欲が湧いてきました。

体だけでなく心も丈夫になって、ゴチャゴチャ余計な事を考えるのがほぼなくなりました。

平日の昼間なのでいつもだいたい3~5人位。私は50代ですが、若い方もいらっしゃいます。レベルが上のクラスの方が参加されることも。いろいろな方が不定期に参加するのにも適しているような、丁寧に指導していただけるクラスです。

ノリコ

マリ先生スケジュール

水曜日13:00-14:30 ゆったりヨガ
木曜日13:00-14:30ベーシック1

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ウトゥカターサナ

ケイコです。

久々に生徒さんインタビュー。生徒さんにポーズをとっていただきました。今回はUtkatasanaです。

ウトゥカタ 「力強い」「激しい」「釣り合いのとれていない」という意味。
アーサナ 姿勢、ポーズ

椅子に座るような格好となるので、日本語で「椅子のポーズ」とも言われています。

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1.お名前を教えて下さい。

ゆみです。

2.ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

呼吸を意識し、体のどこを使っているのかを意識していくことで、少しずつ感覚が変わっていくとこ。呼吸を感じることで、自分が感じられ、体が緩み、心がスッキリして充実感があるところが魅力です。

3.SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

プロップスの種類がたくさんあるので、気持ちよくポーズをとることができます。
信頼できる先生がいて、一緒に学ぶ仲間たちがいる。居心地がよく、満足感を感じられる場所です。

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ミキ先生 9月3日(月)骨盤底スペシャルクラス

ミキです。

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9月3日(月)15:00-16:30に健やかな女性のためのヨガ「Happyな骨盤底」の特別クラスを行います。

よく耳にするようになった骨盤底筋。体の一部分でありながらその働きや感覚を感じることは女性にとって大きな助けになります。

何となく感じる重さ、だるさなど、また月経にまつわる不調、尿もれ等々、女性の体の悩みは骨盤や骨盤底を起因と考えられるものも少なくありません。

また、骨盤底筋と聞くと、緩まないために強く締めなければ…と思うかもしれません。クラスでは、意識を今の自分の体と呼吸につなげてヨーガアサナなどを通し骨盤底筋が正しく働けるよう学んでいきます。今までひかりを当ててこなかった部分でもあるので、すぐに分からないかもしれません。アサナを繰り返し練習するのと同じように、様々な方向からアプローチし、自分の体への理解を深めていきませんか?

それぞれの人生のステージにおいて女性が健やかに自分らしく過ごせていくのにおススメの内容です。皆さまのご参加お待ちしています!

女性限定 全レベル
料金:3000円またはチケット利用可
予約不要・先着順

クラスの詳細は下記からご覧下さい。

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チカ先生のアーユルヴェーダ道中

チカです。

こちらインド。

ひとり乗り込んだインドでしたが、今年はあいにくのKeralaの洪水でKerala入りできませんでした。Delhi経由で入国して超ラッキーです。素晴らしいブレッシングにより、私はKerala出身のAyurveda doctorを訪問しています。そしてdoctorとさまざまなKeralaの状況やAyurvedaと日本の関係もお話いただきました。

実は、私今年春のベトナムで足首をひねり骨折をしていました。今回はそのトリートメント含めて良い経験をしています。

朝、自然に目が覚めて、清めて、祈り、
呼吸を深く何度もして(プラーナーヤーマ)
消化できる分だけ知性を使って食事を摂り、慌てず、余計な心配せず身を任せ、
常にネタを考え?お笑い(根が関西やからね)を忘れず、仕事は集中して、人や動物や地球に優しく発する言葉を素敵にして、早く寝む。

これがヨーガとアーユルヴェーダのエッセンス。

どこにいても変わりません。
でも毎日は変わります。
可笑しいですね。笑

今夜はステイ先のマザー(madam)にベジタリアン鮨を教える先生になります!

ではまた
ナマステ!
Jai Yoga! Jai Ayurveda!

インド道中
@チカ
金澤誓子

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パタンジャリの八支則

ケイコです。

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SHIZEN ヨガスタジオにある素敵な絵をご存知ですか?ヨガインストラクターでもある久保玲子先生が描いてくださったものです。

2枚あって、そのうちの一つにパタンジャリの「八支則(アシュタンガ)」が描かれています。

もう1枚が、八支則(アシュタンガ)の中の最初の2つ、ヤマニヤマが描かれています。

旧ヨガブログで、当時のSHIZENヨガスタジオのインストラクターの先生方が「ヤマニヤマ」の説明をする企画がありました。

「八支則」のカテゴリーにまとめましたので、是非ご覧ください。

9月からの新シリーズクラスでは、「ヨガビヨンドアーサナ」のクラスでヤマニヤマをケイコが担当します。ご興味ある方、是非お申し込みください。お待ちしています!

シリーズクラスのお申し込みは、8/20(月)までです。

ヤマ

サチコ先生 AHIMSA アヒムサ

マドカ先生 SATYA サティヤ

ムツコ先生 ASTEYA アステーヤ

マキノ先生 BRAHMACHARYA ブラフマチャリヤ

ドミニカ先生 APARIGRAHA アパリグラハ

ニヤマ

ヒサコ先生 SAUCHA サウチャ

レイコ先生 SANTOSHA サントーシャ

イネコ先生 TAPAS タパス

チカ先生 SVADHYAYA スワディヤーヤ

ナオ先生 ĪŚVARA-PRAṆIDHĀNA イシュワラプラニダーナ

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