Yoga Beyond Asana

ケイコです。

ガブリエラ先生のワークショップの余韻がまだ残っているスタジオで、第2回目の「ヨガビヨンドアサナ」シリーズクラスが行われました。普段、アサナばかり教えている私。「先生、座学?2時間お話しするの?」と生徒さん方は驚いていましたが、ヨガの魅力については、いくら話しても話し足りないようでした。

Nさんが感想を書いてくださいました。いつもありがとうございます。

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いつも身近で、ヨガ大好き〜!な先生方が、座学のクラスを開いて下さると、速攻クリック。シリーズ開けて〜!と待ちわびていた真夏。9月から2回のクラスを受けました。

アサナを練習したあとは、いつも動かさない体の部位が使われた充実感と共に、内側に「しあわせ」な感じがあります。何だか自分が佳い人になった気がします。
そう、「ヨガってすごいなー!」と、いつも感じているのですが、その秘密は数千年前の先輩達、人間が自然に習得した経験、学習、そこから広がった科学や哲学から分けて頂いた恩恵なんでしょうね。人間としての経験に感謝です。

第1回目はドミニカ先生劇場「私は誰ですか?」でした。過去何回もスワディヤーヤのクラスをして頂いていますが、何回聞いても腑に落ちます。私という幻が消えるかどうかはわからないけど、好きや嫌いという二元の世界から離れて、その境界線を薄くする練習は出来ると思っています。その学びが、ドミニカ先生のお笑いと同時に。楽し過ぎです!

第2回目はヤマ、ニヤマ その1。ケイコ先生の2時間座学は初めてです。シリーズ前から先生がどんなお話をして下さるか、ドキドキワクワク。ヨガ大好き、アサナの練習大好きなケイコ先生に「アサナの出来る格好 必要?」確認してから出席(笑)。これまで自分が読んだ事のある幾つかの本の文章に、ケイコ先生が話して下さった言葉の数々と文献の引用、ケイコ先生の図解もあって、学びたい私達と伝えたい先生の輪が拡がりました。2時間なんて音速で過ぎます。神々や聖人、パタンジャリ、アイアンガー師や、近代の数々の師、ガブリエラ先生やマーラ先生、今までより親近感が増した気がします。

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私達は1人1人みんな違います。それでいいんだと、ヨガを練習している事で深く理解出来ます。私というヨーガの樹を大切に、丁寧に育てて行きたいと思います。どんな葉をつけて、どんな花が咲くか?実はなるか?毎日を楽しんでいきたいと。この先のクラスも楽しみ〜!

ビヨンド翌日=セルフプラクティス   スタジオ下の葉っぱたち、雨粒でキラキラでした。        N

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パブリックキッチン

ケイコです。

SHIZENヨガスタジオの近くにあるレストランのご紹介です。SHIZENヨガスタジオのインストラクターが最近よく行くお店でもあります。

PUBLIC KITCHEN cafe 吉祥寺店。スタジオから、歩いて、7分くらいのところにあります。玄米とお野菜が大好きな私には、嬉しい定食屋さんです。玄米がとってももちもちしていて、美味しいですよ。野菜もオーガニックで新鮮です。ヨガの後にオススメです。

メニューは、野菜だけのもの(お肉お魚ははいってない)はありますが、出汁には、お肉お魚が使われているとのことでした。ベジタリアンの方はご注意ください。

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パーダングシュターサナ

ケイコです。

生徒さんにポーズをとってもらうシリーズです。本日は前屈のポーズ、Padangustasana パーダングシュターサナです。

Padangustha パーダングシュタ 足の親指
asana ポーズ

足の親指をつかんでいます。ステージが二つあって、一つは前を向いて、胸を開いた状態を保つこと。この状態をConcave コンケイブと英語で言います。日本語で、凹面の意ですね。もう一つが前屈のバージョンです。

1. お名前を教えてください。

ユミです。

2.ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

ヨガで影響を受けたこと、たくさんあります!正直になること、勇気を出すこと、謙虚になる事、一つ一つ段階を踏んで成長する事、今の瞬間に集中する事などなど、ヨガのアーサナから教わっています。ヨガで身体と心の癖に気づいて(気づかされて?)自分の意識と練習で少しずつ修正していくと、少しずつ良い人間になるような気がします!

3. SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

先生たちが大好きです。素晴らしい指導です。毎回目からウロコがぼろぼろ落ちてます。エネルギーと愛に満ちているスタジオです。時々身体が理解に追いつけない時もあります。そういう時でも、多少は落ち込みますが、先生たちがよく見ていて下さっているので不安にならずに、すごく安心していられる空間です。それと先生たちがみんなすごく面白くて、チャーミングなのも最高と思います。
生徒さんたちも、みんな真剣で、みんな仲間っていう感じが自然と生まれる雰囲気も大好きです。

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Yoga Pants 3 Day Sale !

ヨガの練習の中で、私達は身体の中の知性や繊細さを失った部分に更に注意を向けていきます。クラスの中でも自己練習の時でも、観察する対象の身体を纏うもの(Tシャツ、パンツやブルマー)はある程度フィットしていて腕や脚などパーツが見えるものがおすすめです。生徒もインストラクターも微細な身体の動きをより観察しやすく、より注意を向けることができます。In yoga we make an effort to bring our attention to places in the body that have lost intelligence or sensitivity. As students and instructors we observe the actions and details of the body in poses,  so fitted t-shirts and shorts or bloomers that expose the legs and arms are recommended for practice and in class.

9/22-24の3日間、SHIZENヨガスタジオでアトリエたいようさんのヨガブルマーを販売することになりました。時間はワークショップが始まる前の13:00から13:20の間です。デザインに限りがありますがサイズはS,M,Lとあり、試着もしていただけますので是非ご覧ください!
釣り銭の用意がありませんので、ちょうどの金額をご用意いただくようご協力をお願いします。

3 days only Sept 22-24 Altier yoga bloomers will be available for sale at SHIZEN Yoga Studio between 13:00 and 13:20.  Selection is limited, available sizes, S, M ,L. Exact change required please.

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8月忘れ物

ケイコです。

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8月の忘れ物です。男性のものと思われるものもございます。その際は、インストラクターに一声お声掛けください。

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椅子を使ったサルヴァンガーサナ

ヒサコです。

夏の疲れも出てきたというお声を聞く今日この頃。皆さんいかがお過ごしですか?

今日はそんな時にオススメのポーズのひとつ「チェア サルヴァンガアサナ Chair Sarvangasana」をご紹介します。

もともと「サルヴァンガアサナ」はアサナの女王と例えられるほど効能のあるポーズですが、疲れていたりする時は椅子やブランケットなどのサポートの力を借りると、疲労時にも楽に出来き、心地よくリラックスを促すポーズになります。

また、このセッティングは肩や胸を開きたい人の為の良い練習にもなり、バックベント系のポーズの練習後に心地よく腰を伸ばす事ができる上にクールダウンにも最高です。本当に気持ち良いので皆さんも是非トライしてみてください!

以下、セッティングのコツとポーズの入り方のコツです。参考にしてみて下さいね!

1. ブランケットの約半分か、それよりも少し手前に椅子の脚がくるように置く。椅子が高すぎる場合は、椅子の脚の手前にブランケットを半分に折って高さを調整してください。
椅子に跨いで座り、背もたれに脚をかける。脚をかけたらお尻を椅子の奥の方までずらしていくと安定感がでます。

2. 背もたれを掴みながら体を倒していき、随時お尻の位置を座面前部に必要分ずらしながらブランケットに肩を乗せる。

3. 椅子の脚の中に腕を入れ、肩と胸が開くように腕の外側をブランケットの方に巻き込み、手の平で椅子を下から押す。

4. 脚を天井に伸ばす。 リラックスしたい時は椅子にボルスターを乗せて、ボルスターに脚を預けるようにしても良いです。

5. 頭の方向に下がりポーズから降りる。胸をサポートし、肩がブランケットに降りるようにすると胸が開いて気持ちいいです。膝の後ろは椅子の座面に乗るようにすると、下腹部も柔らかくなって深くリラックス出来ます。

ヒサコ先生
木曜日15:00-16:30 マタニティヨガ

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English Yoga Classes in Kichijoji

As the international population of Kichijoji and the surrounding area of Tokyo continues to grow, SHIZEN Yoga Studio expands its English and English friendly services to our growing yoga community.

Our website and newsletter are fully bilingual with all information available in English https://shizenyoga.com/e/ and English email inquiries to our info@shizenyoga.com account are answered in English.

Our open class schedule includes the following asana classes with Dominica:

English only class
Friday 17:30 Basic 1

Taught in Japanese and English when requested
Monday 9:00 Intermediate
Tuesday 11:00 Basic 2
Thursday 9:00 Basic 2
Thursday 19:30 Basic 2
Saturday 17:00 Intermediate

Meditation classes with John Munroe are also offered and bilingual upon request. See the Special Class schedule for dates and times https://shizenyoga.com/e/classes/special/index.html

Although most open classes are taught only in Japanese, our instructors (and many of our regular students) are comfortable with English conversation and can answer any questions and assist you in English before or after their class.

We also offer several workshops throughout the year with international guest instructors who teach in English with Japanese interpreters.

We believe yoga is an inclusive practice and that the benefits of yoga speaks to all of us equally. We look forward to welcoming you to a class at SHIZEN Yoga.