11月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・11月2日(金)
13:00- 産後ヨガ チカ先生→ミキ先生
・11月4日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ドミニカ先生
11:00- ベーシック1 ケイコ先生→ドミニカ先生
・11月6日(火)
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→マリ先生
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→ドミニカ先生
・11月7日(水)
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→マリ先生
・11月9日(金)
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→休講
・11月10日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生
・11月23日(金祝)
ドミニカ先生&ジョン先生1日リトリートの為オープンクラスは休講です。

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For November Substitute teaching  schedule

・11/2 (Fri)
13:00- Postnatal Yoga Chika→Miki
・11/4 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Dominica
11:00- Basic1  Keiko→Dominica
・11/6 (Tue)
17:30-  Restorative Yoga Keiko→Mari
19:30-  Basic2 Keiko→ Dominica
・11/7 (Wed)
11:00- Basic2 Keiko→ Mari
・11/9 (Fri)
17:30-   Basic1 E Dominica→Class Canceled
・11/10 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami
・11/23 (Fri) open classes →Class Canceled
Come and join us for the workshop 11/23 「1Day Retreat with Dominica and John」

shizenyoga.com

道具を使ったヨガ

ケイコです。

今日、ご紹介するのは、セトゥバンダ・サルヴァンガーサナとヴィパリータ・カラーニを混ぜたポーズです。疲れをとるのに、とても効果があるようで、帰宅後このポーズで10分から15分いるとスッキリします。

このヴァリエーションだと、ハムストリングの硬い方もお腹を柔かく保ちやすいので、オススメです。

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クオーターランドブロックを使うとさらに胸が開きます。(胸の裏に置かれているのが、クオーターラウンドブロックです)。

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www.shizenyoga.com