道具を使ったヨガ

ケイコです。

今日、ご紹介するのは、セトゥバンダ・サルヴァンガーサナとヴィパリータ・カラーニを混ぜたポーズです。疲れをとるのに、とても効果があるようで、帰宅後このポーズで10分から15分いるとスッキリします。

このヴァリエーションだと、ハムストリングの硬い方もお腹を柔かく保ちやすいので、オススメです。

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クオーターランドブロックを使うとさらに胸が開きます。(胸の裏に置かれているのが、クオーターラウンドブロックです)。

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www.shizenyoga.com

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