ヒサコ先生 モビリティヨガ

ヒサコです。

身体の硬さや強張りを緩める簡単で優しい動き「モビリティヨガ」をみなさんに伝えたいと思います。

(モビリティヨガというタイトルはケイコ先生が名付け親!ケイコ先生素敵な名前をありがとうございます!!!)

これは、身体の硬さは体質だから仕方ないのかなぁと思っていた私が、もう少し違った動きもしてみようかなと始めてみたものです。

そして5年かけてもどうにも変わらなかった私の身体にみるみる変化が出てきて、苦手なスプタヴィラアサナが楽になり、拷問かと思ったパドマアサナが出来るようになったという、私にとって革命的なものです。なので是非、同じお悩みをお持ちの方、お試しください!

そして、今回の動画のモトは、SHIZENでも瞑想を教えてくださっていたマキノ先生が教えくださったものを楽々バージョンにしたものです。

肩が硬くて、胸が開かない!とお悩みの方は是非どうぞ。私はこれで随分と肩まわりが緩みましたよ。

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12月忘れ物

ケイコです。

大掃除完了!スタジオが掃除隊の皆様のおかげで、キレイになりました。

12月の忘れ物です。

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下記は貴重品なので、長く保存していましたが、2019年2月末まで、持ち主が現れない場合は処分しますので、ご注意ください。

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置きマット、皆さまお持ち帰りありがとうございました!また新年にお持ちくださいね。下記3枚だけマイマットが残されていました。ご自分のマットだ、という方、インストラクターにご申告ください。

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1月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

1月3日(木)までスタジオ休業、4日(金)より通常営業となります。

・1月4日(金)
13:00- 産後ヨガ チカ先生→休講
・1月16日(水)
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→マリ先生
・1月21日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→休講
・1月22日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
・1月24日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→ムツコ先生
19:30-ベーシック2 ドミニカ先生→ミキ先生
・1月25日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30-ベーシック1英 ドミニカ先生→ ベーシック1ムツコ先生
・1月26日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生
・1月28日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・1月29日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
・1月31日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→ムツコ先生
19:30-ベーシック2 ドミニカ先生→ミキ先生

For January Substitute teaching schedule

・1/1(Tue)-1/3(Thu) STUDIO CLOSED

・1/4 (Fri)
13:00-  Postnatal Yoga Chika→ Class Canceled
・1/16 (Wed)
11:00-  Basic2 Keiko→Mari
・1/21 (Mon)
9:00-  Intermediate Dominica→ Class Canceled
・1/22 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
・1/24 (Thu)
9:00-  Basic1-2 Dominica→Mutsuko
19:30-  Basic2 Dominica→Miki
・1/25 (Fri)
9:00- Intermediate Dominica→Keiko
17:30- Basic1 E Dominica→Basic1 Mutsuko
・1/26 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami
・1/28 (Mon)
9:00-  Intermediate Dominica→Mutsuko
・1/29 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
・1/31 (Thu)
9:00-  Basic1-2 Dominica→Mutsuko
19:30-  Basic2 Dominica→Miki

 

先日行われた某撮影風景。来年に向けて動いています、お楽しみに!

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Yogic living: Digital fasting.

English follows Japanese.

ドミニカです。

デジタルファスティングは、マインドにとってのサウチャ、つまりきれいにすることクレンジングで、現代に生きるヨガの実践者にとってはたいへん有益です。デジタルファスティング(訳注:ファスティングとは断食のこと)とは、1週間に1回電気機器から離れたオフの時間をとることです。それは、つまり丸一日中、携帯をチェックしない、テレビを見ない、コンピュータを使わないことです。デジタルファスティングをすることによって、広告やソーシャルメディアを通じて伝達される宣伝やメールによってもたらされる、ほかの人の課題から私たちのマインドと気持ちを切り離すことが出来ます。そうすることによって、内側に目を向け、自分たちの課題に取り組み、外部から影響を受けることなく、自分たちの思考や感情に注意深くいることを可能にします。私たちは、他に気をとられることなく、家族や友人と過ごす時間を優先し、物理的環境においてインタラクティブで創造的でいることができるのです。デジタルファスティングによって、私たちはマインドをリセットし、私たちがデジタルな世界に戻った時によりバランスの取れた展望を持ち、本物の世界とより深い関係を保つ手助けとなるのです。

年末年始、是非、デジタルファスティングに挑戦してみてくださいね。

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Digital fasting is saucha or cleaning/cleansing for the mind and is a beneficial practice for the modern day yogi. A digital fast is taking time off from electronic devices once a week. It means not checking your phone, watching t.v., or opening your computer for one whole day. A digital fast unplugs our mind and hearts away from the constant stream of commercials, emails and the agendas of others that engage us through advertising and social media. It enables us to turn inward and consider our own personal agenda and to be attentive to our thoughts and feelings without outside influences.   We can prioritize time spent with family and friends without distraction and become more interactive and creative with our physical environment. A digital fast resets our mind for a more balanced perspective when we return to the digital world and helps us maintain a deeper relationship with the real world around us.  I hope you will try a digital fast this new year holiday!

Dominica

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ムツコ先生シリーズ月曜ベーシック2

月曜19時30分ベーシック2 担当のむつこです。

このクラスは、基本をとりいれながら、アドバンスポーズの練習にも繋げるよう、取り組んでいます。また、皆さんの質問に答えながら、アサナを深める、これも大切なことだと思い実行しています。

今期参加されている方々の笑顔満載のお写真です。 クラスの楽しさ、伝わりますように!!
生徒さんの感想、お写真の下にありますので読んでくださいね。

ちょっとおすましの笑顔のみなさん

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笑顔爆発!!

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Sさんの感想。

今期のテーマはアサナを深めアライメントを確立するでした。
丁寧な説明を戴いて、その度に『う~ん難しい(*_*)』
でも言われたとおりに出来た時(たまに)は『あれ~今までより断然やりやすい(・o・)』
本来タントラの世界である身体の感覚をスートラで伝えることはとても難しい作業だと思います。根気良く繊細にご指導下さるムツコ先生には感謝の気持ちでいっぱいです。そして勢い余って日本語が崩壊するムツコ先生はとってもキュートです。
今期も面白かったです。大人になると出来る事の範囲で生活するようになります。出来ない事に一生懸命取り組むシゼンのヨガは私にとって贅沢な 一時です。
出来ないけど楽しい。出来ると嬉しい。でもやっぱり上手くなりたいなぁ。
来期も参加します。またよろしくお願いします。

K さんの感想。
「月曜の夜、時間があるしちょと出てみようかな?」とムツコ先生のシリーズクラス ベーシックⅡに申し込んでから1年以上たちました。
ポーズひとつひとつ丁寧に説明してくださり
ユーモアとムツコ先生のヨガへの愛溢れるクラスは、毎回あっと言う間に時間がすぎていきます。
以前、肋骨にヒビが入り気分が沈みヨガは無理かもしれないと思いつつも参加した時、無理なく胸を開くポーズをご指導頂き
クラス前と後では格段に身も心も軽くなり足取りも軽く帰宅しました。

基本からしっかりアサナを学びたい方にはぴったりなクラスです。

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シリーズクラスの締め切りは12月27日(木)までです。詳細、お申し込みはこちらから。

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