靴の履き間違え

【お知らせ】

いつも、SHIZEN ヨガスタジオにお越しいただき、ありがとうございます!

本日(3/31) 11:00-のケイコ先生ベーシック1クラスで靴の履き間違えがありました。コンバースの白スニーカーをスタジオで保管してあります。サイズ違いの同じ靴だったようです。

「私、間違って他の人の靴履いて帰っちゃった!」と気がつかれましたら、info@shizenyoga.comか090-3814-4488 SHIZEN宛までご連絡お願いします

スニーカーではコンバース、長靴ではハンターが間違えやすいようです。生徒さんによっては靴下を入れて、間違いを予防されてるようですよ。

ご協力ありがとうございます!

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春夏シリーズクラスお申し込みは4月1日から!

ケイコです。

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春夏シリーズクラスの詳細がウェブサイトに掲載されています。また、お申し込みは4月1日からになります。

シリーズクラスとは、毎年冬期(1-4月)、春夏期(5-8月)、秋期(9-12月)の3期に分けて行われている、メンバー固定のヨガコース(事前申込・お支払い制)です。期間中にほぼ毎週あるクラスから、月に1-2回のクラスなど、内容や頻度もバリエーションがあります。

レベル別のアサナクラスはもちろん、ヨガビヨンドアサナ、マントラ、呼吸法、瞑想といったヨガを深める上でも欠かせないクラスもご用意しています。

オープンクラスとの大きな違いは、同じメンバーで行うということです。そのため、先生もクラス参加者を事前に理解しているため、参加している生徒さんに必要なことをより、効果的な方法で教えることができます。段階を踏んで、クラスを進めていくので、ヨガへの理解が深まっていきます。

シリーズクラスでは、参加日程が決まっているので、よりヨガを習慣化することができると大好評ですよ。

シリーズクラス楽しいですよ。ぜひ、ご参加をお待ちしています!

ご興味がある方は、ぜひシリーズクラスのページをご覧ください。

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Mari’s Kitchen vol.4

ケイコです。

マリ先生の大好評企画、Mari’s Kitchen。 お試しになりましたか。私、マリ先生に触発されて、料理をする日が続いています。お豆腐の味噌漬けなど、手間をかけずに1品出来るのが、嬉しい限りです。マリmemoがまたいいのです。お豆腐の水切りの仕方など、こんな簡単な方法があったのか!とびっくりです。

マリ先生のヨガのティーチングもまた、生徒さんたちがどうやったら、ポーズが取りやすくなるか、その生徒さんの気持ちになって、分かりやすく説明して下さいます。是非、一度足をお運びください。さて、今日のレシピは何でしょうか。

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マリです。

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★ヒジキのマリネ★

こちらはいたってシンプルです!

【材料】
ヒジキ 25g

梅酢 大さじ1.5
醤油 小さじ1弱
ベイリーフ 1枚
オリーブオイル、なたね油 各大さじ1ずつ

【作り方】
1-ヒジキは乾燥したまま(戻さない)熱湯に入れ、5分茹でる。
2-その間にマリネ液をボウルに作る。
3-茹で上がったヒジキを菜箸などでザルにすくい上げて水気を切り、熱いうちにマリネ液につけ冷ます。

〈マリmemo〉
*ヒジキは洗ったりしないでいきなり茹でるので、鍋底に砂などが残る場合があるので、菜箸などで引き上げます。私はアク取りと菜箸を使っています。

*オイルはなたね油のみでもOKですが、私の好みはなたね油とオリーブオイルのミックスです。

マリ先生のティーチングスケジュール
木曜日13:00-14:30 ベーシック1
土曜日13:00-14:30 ベーシック1

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ミキ先生 女性のためのヨガ

ミキです。

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現在、私は女性のためのヨガを担当していますが、どんなクラスなの?と疑問に思われている方も多いかもしれません。

クラスでは立位や座位など、女性が取り入れたい腹部のスペースを作り、呼吸の巡りを促すように進めます。また固さをほぐすためのエクササイズなども必要に応じて取り入れています。道具類も使い体をサポートしながら進める事もあります。特にリラックスできるアーサナを行うと表面的な体だけではなく体の奥深くの内面から力が緩んでいくことを感じられます。

骨格の違いから女性の骨盤周りはライフステージにおいても変化の大きい場所です。
継続した練習は、ホルモンバランスや月経痛、PMSなどの不調、サイクルを整えるのに助けになります。

しっかりと自分の脚力から自分の体が支えられ骨盤周りや胸部の安定と解放は、自分に自信をもち穏やかさを取り戻してくれます。

多くの方は日々のスケジュールに追われ過ごしている事も多いと思います。仕事、家庭内、また地域や関わるコミュニティなど、女性の役割は様々。その中で生まれるストレスに対処するには自分の時間を持つ事が大切だと考えます。

自分の心身への意識も少なくなりがちな時に是非お勧めなのが、女性のためのヨガです。
お仕事帰りや、少しゆったりと過ごしたいときなど、女性ならどなたでも参加いただけます。

‪3/30は春休み企画で同伴の12-20才のお子さんは無料で参加いただけます。‬

ご参加お待ちしています!

担当クラス
レギュラークラス  ‪水曜日17:30-19:00‬
特別クラス ‪3/30(土曜日)19:00-20:30‬

4月の特別クラス
4/11,18,25(‪木曜日)19:30-21:00‬

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4月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・4月4日(木)
19:30-ベーシック2 ドミニカ先生→クミコ先生
・4月11日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→マリ先生
19:30-ベーシック2 ドミニカ先生→特別クラス ミキ先生
・4月12日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→ベーシック1 タマミ先生
・4月13日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生
・4月15日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→休講
・4月16日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
・4月18日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→マリ先生
19:30-ベーシック2 ドミニカ先生→特別クラス ミキ先生
・4月19日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→ベーシック1 ムツコ先生
・4月20日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生
・4月22日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生
・4月23日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生
・4月25日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→マリ先生
19:30-ベーシック2 ドミニカ先生→特別クラス ミキ先生

4月後半はドミニカ先生が不在になる為、変更が多めです。
今まで受けたことのなかった先生のクラスに参加してみてみるいい機会!
いつもと違う練習の中で新しい発見がきっとたくさんあるはずです♪

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For April Substitute teaching schedule

・4/4 (Thu)
19:30- Basic2 Dominica→Kumiko
・4/11 (Thu)
9:00-  Basic1-2 Dominica→Mari
19:30-  Basic2 Dominica→Special Class Miki
・4/12 (Fri)
9:00-  Intermediate Dominica→Keiko
17:30-   Basic1 E Dominica→Basic1 Tamami
・4/13 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami
・4/15 (Mon)
9:00-  Intermediate Dominica→ Class Canceled
・4/16 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
・4/18 (Thu)
9:00-  Basic1-2 Dominica→Mari
19:30-  Basic2 Dominica→Special Class Miki
・4/19 (Fri)
9:00-  Intermediate Dominica→Keiko
17:30-   Basic1 E Dominica→Basic1 Mutsuko
・4/20 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami
・4/22 (Mon)
9:00-  Intermediate Dominica→ Mutsuko
・4/23 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko
・4/25 (Thu)
9:00-  Basic1-2 Dominica→Mari
19:30-  Basic2 Dominica→Special Class Miki

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SHIZEN御岳山リトリートお申し込み開始

ケイコです。

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多くの人にご興味をお持ちいただき、お問い合わせいただいている御岳山のヨガリトリートのお申し込みがウェブサイトで開始しました。

ドミニカ先生と私もとても楽しみにしています。今回が3回目です。初回が夏、前回が10月、いずれも台風という雨模様だったので、それならいっそ梅雨時に設定してみました。お天気はどうなるか、これもお楽しみの一つです。御嶽山は何回も行っていますが、東京だとは信じることができないくらいの自然で、体が落ち着きます。雨の音を聞きながらのヨガも気持ちいいですし、晴れたら、ハイキングして、滝のところで瞑想したいですね。

忘れてはいけないのが、御岳山荘の精進料理。素材がいかされていて、野菜好きにはたまりません。手作りのこんにゃくもお土産に購入できるかもしれませんよ。

ドミニカ先生と私のコンビネーションでティーチングするのも、もう何回目になるでしょうか。今年の1日集中講座はおかげさまで大評判でした。2人でクラスの流れを考えるのも楽しみの一つです。どうやったら、より自分たちが伝えたいことを伝えることができるだろうか、理解を深め、楽しんでいただくにはどうしたらいいかを2人で話し合い、ドミニカ先生のインスピレーションやアイディアの素晴らしさに驚き、感銘をうけ、そのアイディアを時間内に収め、どういう流れでやったらいいか、私が具体的な案をだし、まとめていきます。(得意分野が2人でうまいこと分かれているのです!)

さあ、今回の御岳山ヨガリトリートはどんなでしょうか?

みなさまのご参加、心より、お待ち申し上げます!

www.shizenyoga.com

 

春休み特別企画 Spring Break Special

English below
*春休み特別企画
12-20歳のお子さまも一緒にご参加いただけます。その場合お子様は無料です。
是非一緒にヨガを楽しみましょう!

3月24日(日)17:00-18:30ヨガの基礎 -足に意識を向けよう ドミニカ先生

3月30日  (土)   19:00-20:30女性のためのヨガ ミキ先生

*Spring break special: Child (12yr-20yrs) accompanying a participating adult is free at these classes!

3/ 24 (Sun) 17:00-18:30 Yoga Basics FEET! All Level  Dominica

3/30 (Sat) 19:00-20:30 Yoga for Women  All Level  Miki