5月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

5月は連休中のスケジュールがかなりイレギュラーになっています。HPのスケジュールページも合わせてぜひご覧ください。今月も様々な特別クラスを開催しますので、皆様のご参加お待ちしております!

・5月1日(水)
17:30- 女性のためのヨガ ミキ先生→休講(変更になりました)

・5月2日(木)
19:30- ベーシック1-2 ドミニカ先生→タマミ先生(変更になりました)

・5月3日(金)
11:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→休講
13:00- 産後ヨガ チカ先生→休講
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→17:00- リストラティブヨガ特別クラス マリ先生

・5月4日(土)
11:00- ベーシック2 ムツコ先生→休講
13:00- ベーシック1 マリ先生→休講
15:00- ベーシック1-2 タマミ先生→休講
17:00- 中級 ドミニカ先生→全レベル ドミニカ先生

・5月5日(日)
15:00- ディープリラックス ムツコ先生→休講

・5月6日(月)
17:30- ベーシック1 タマミ先生→休講

・5月24日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→休講

・5月25日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

GW中の吉祥寺、かなり賑わっています!SHIZENのレッスンの前後に吉祥寺散策を予定されてる方はぜひヒサコ先生のおすすめをご参考にされてみては?

IMG_7070.jpg

For May Substitute teaching schedule

・5/1(Wed)
17:30- Yoga for Women Miki→ Class Canceled
・5/2(Thu)
19:30- Basic1-2 Dominica→Tamami (4/30 updated)
・5/3(Fri)
11:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Class Canceled
13:00- Postnatal Yoga Chika→ Class Canceled
17:30-  Basic1 E Dominica→ 17:00- Restorative Yoga Mari
・5/4(Sat)
11:00- Basic2 Mutsuko→Mari
15:00-  Basic1 Tamami→Mari
17:00- Intermediate Dominica→All Level Dominica
・5/5(Sun)
15:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Class Canceled
・5/6(Mon)
17:30- Basic1 Tamami→ Class Canceled
・5/24(Fri)
9:00- Intermediate Dominica→ Keiko
17:30-  Basic1 E Dominica→ Class Canceled
・5/25(Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami

shizenyoga.com

黄金のチャレンジ!

マリです。

734E948D-D0D2-4771-A73A-BE13C8BA505A

現在、木曜日と土曜日にベーシック1のオープンクラスを担当させていただいていますが、先日、クラスに通ってくださっている方から嬉しいお言葉をいただきました。

「ゴールデンウィークに先生が担当される『ベーシック2』のクラス、興味があるのですが、受けてみてもいいですか?」

ベーシック1に慣れてきた頃、さて、ベーシック2にトライしてみたいけど、どうかな?大丈夫かな??付いていけるかな???

そう思われる方も多いと思います。

ベーシック2は「ベーシック2」であって「中級」ではないのです。

ここがミソ。

そうなのです。

ベーシック2は基本的なことの上に、「より深める」「よりチャレンジしてみる」クラス。ベーシック1で学んだ先にこんな展開が待っていたのね〜、と思え、さらに積み重ねていくと中級レベルの展開があるのね〜、と思える、なんとも心身の好奇心がくすぐられるクラスです。

なので、ぜひぜひトライしてみてください!

マリ担当のベーシック2クラスは
5月2日(木)11:00〜12:30

です。

なお、GW中は魅力的な特別クラスがたくさんあります。HPをチェックしてみてください。
マリ担当クラスは他に
5月3日(金)17:00〜18:30リストラティブヨガ

普段頑張っている自分へのご褒美的な、心地よ〜くリラックスできるクラスです。

こちらもぜひぜひご参加お待ちしています!

 

shizenyoga.com

GW吉祥寺デートのススメ

ヒサコです。

とうとうゴールデンウィークですね。

今日は、幸福・繁栄を表す吉祥と名のつく、SHIZEN ヨガスタジオもある吉祥寺で、これから赤ちゃんを迎えるママとパパのための「GW吉祥寺デートのススメ」のご紹介です!

2D1671EC-5EC2-4B6B-A9D1-8D9CFA9B5120

まずは、吉祥寺のデートスポットと言えばやっぱり「井の頭恩賜公園」。公園内の自然を堪能できる広ーい公園です。暖かさが期待できるゴールデンウィークにはまさにデートにうってつけ!妊娠中のママの運動にもなるし、パパにも息抜きする絶好の機会です。

井の頭恩賜公園
武蔵野市御殿山1丁目、吉祥寺南町1丁目、
三鷹市井の3・4・5丁目、下連雀1丁目、牟礼4丁目
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index044.html

井の頭弁財天

井の頭公園の中にある井の頭弁財天に行ってみましょう!ここは金運や縁結びのご利益があるとして、またパワースポットとして知られています。

実は弁財天は、インドのヒンドゥー教で芸術や学問を司る水の神様サラスヴァティーという女神なのです。古典聖典である詩集「リグ・ヴェーダ」には、聖なるサラスヴァティー川の化身であり、最高の母であり最上の女神と謳われています。だから弁財天は大抵の場合水辺に祀られていて、井の頭弁財天も井の頭池の中にお祀りされているんですよ。

また、豊かな聖なる川の女神であるサラスヴァティーは、作物を実らせ富をもたらすとされ、日本でも五穀豊穣の神様としても崇められ、七福神の一人として弁才天(弁財天)として親しまれていますね。

通常、サラスバティー女神のお姿は4本の腕があり、2本の腕にはヴィーナと呼ばれる琵琶に似た楽器を持ち、もう2本の腕には数珠とヴェーダを持って白鳥か孔雀、または蓮華に座っているのですが、井の頭弁財天のご本尊はなんと8本の手を持っていて、頭には宇賀神を載せ鳥居を冠しているそうですよ!また、ここの弁財天は秘仏。なので12年に一度巳年の時にだけお姿を見る事ができます!

井の頭弁財天
‪東京都三鷹市井の頭4 井の頭公園内‬
http://www.inokashirabenzaiten.com/welcome.htm

PUBLIC KITCHEN cafe
ひと歩きしたらブランチにパブリックキッチンへ。ここは兵庫県丹波の有機農園が直営するオーガニックカフェで、特別栽培米の玄米やオーガニックの野菜を使った定食屋さんです。品数が多くごはんの大盛りやお代わりが無料という男性にも嬉しいお店。将来子連れで行くにも良いお店なので今から要チェック!

PUBLIC KITCHEN cafe (パブリックキッチン)
武蔵野市吉祥寺南町4-4-12
‪080-3495-9267(予約をオススメします)‬
11:30~15:30(LO15:00)
17:00~21:00(LO20:30)
火曜定休
http://pkp.co.jp

E6CE5D94-5A81-4FB8-ABF6-E3B907E9906E

SHIZEN ヨガスタジオ
お次は吉祥寺のヨガスタジオ、「SHIZEN ヨガスタジオ」でパートナーと一緒にできるマタニティヨガにトライ!

「SHIZEN ヨガスタジオ」は広くて明るく、ヨガのプロフェッショナルからヨガは初めてココで体験しましたというビギナーさんまでが足繁く通う老舗のヨガスタジオです。

「SHIZEN ヨガスタジオ」では、ゴールデンウィーク特別企画として、来たる‪5月2日(木)15:00〜16:30‬に、これから赤ちゃんを迎えるパパとママが二人で参加できるマタニティヨガ特別クラスを開催します!

普段はお仕事で忙しいパパもちょっと時間を作りやすいこの長い連休。カップルで参加できるマタニティヨガで、二人の時間&お腹の赤ちゃんと一緒に家族としての時間を楽しんじゃいましょう!

このマタニティヨガは、日頃伝えたいこと、伝えたくても伝わらないこと、今更ちょっと照れるかも?ということを伝え合う素敵な時間になることうけあいですよ。そしてまた普段とは違った新鮮な気持ちで二人で赤ちゃんを感じるきっかけになり、日頃の肩凝りや腰痛もほぐせて一石二鳥です!

SHIZEN ヨガスタジオ
‪〒180-0003‬
東京都武蔵野市吉祥寺南町2-5-9 エントピア吉祥寺201号
https://shizenyoga.com/j/

【ゴールデンウィーク特別企画】
「パートナーと一緒にマタニティヨガ」
‪5月2日‬(木・祝)‪15:00〜16:30‬
ヨガでほぐれた後は、赤ちゃんを迎える準備としてのベビー用品の下見ショッピングはいかが?吉祥寺は、おしゃれで個性的なお店がたくさんあります。吉祥寺駅から徒歩2分の立地にあるコピス吉祥寺内には素敵なベビー用品などが揃うお店が一度に見られます。

コピス吉祥寺
‪10時〜21時‬
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-11-5 コピス吉祥寺
https://www.coppice.jp/sp
おしゃれなマタニティ服やベビー用品が揃うセレクトショップFELLOWSさん。残念ながら祝日はお休みという事ですが、オンライン販売もされているそうです。今後の参考に。東急百貨店さんの近くにあります。

FELLOWS
平日‪10:00~18:00‬
土日祝定休
‪東京都武蔵野市吉祥寺本町2-14-7 吉祥ビル1F‬
http://www.fellows.to/

素敵な世界のグリーティングカードが揃う専門店Billboardさんへ。あえて何でももない普通の日に、パートナーのためにカードを買って、メッセージを書いて贈り合ってみたら素敵じゃないでしょうか?出産前の時間に起きた余裕のある今、照れは忘れて二人で気持ちを素直に言葉にしたためてみましょう!

Billboard
‪東京都武蔵野市吉祥寺本町2-33-11‬
10:30~20:00
火曜日定休
https://www.billboard-kj.com

 

お夕飯に、ちょっと足を伸ばして是非行ってもらいたいのが百瀬食堂。素敵な店内で、もとKIHACHIのシェフが作るお料理、ツヤツヤのご飯と美味しいお出汁のお味噌汁が感動ものです!食べると元気になる一押しのお店は、SHIZENヨガの先生達も行きつけ。実はこの百瀬食堂さん、長い間SHIZENヨガでマタニティヨガと産後ヨガを担当されていたヒデコ先生のお店なのです!デザートも絶品!是非行ってみてくださいね。

百瀬食堂
‪11:00~15:00(LO.14:30 )18:00~22:00(LO.21:30 ) ‬
火曜日定休
‪03-6795-8003‬
https://www.momoseshokudo.com

吉祥寺デートのススメ、如何でしたか?
楽しいGWのプランに是非どうぞ!

shizenyoga.com

水曜日朝9時はじめてのヨガからベーシック1

ムツコです。

みなさん、朝一番クラスで、頑張っています!このクラス2シーズン目ですが、みなさんとても、集中してまた熱心に通ってくださっています。 初心者の方から練習を重ねている方それぞれですが、みなさんいつもヨガに真摯に向き合って、練習を行なってくれています。

はじめての方や経験者の方、五月からシリーズクラスでヨガはじめてみませんか?

下記に生徒さんの感想あります。KUさん感想本当にありがとうございます!

11E99D5E-41AD-4F98-9693-DB1F07442C15
(KUさん、シリーズクラス秋、冬受講)

私がシリーズクラスを受講しようと思ったのは、もともと人より体が硬いことがコンプレックスで、何とか体を柔らかくしたい!ということ、そして1シリーズ14回のレッスンを通して、ヨガについて体系立てて学べると思ったからでした。初日は、ムツコ先生から「体を柔らかくすることは実は簡単。それよりもちゃんと自分の体を観察してほしい」と言われ、「自分の体を観察???」という感じで始まりました。もともと踊りを長く続けていく中で、自分の体の癖はかなり把握している方だと思っていたのですが、ヨガを始めて自分がずいぶん「諦めの良い人」だったのだと知りました。ヴィラバドラーサナ2(戦士のポーズ2)を初めてやった時に、後ろの足の股関節の付け根がものすごく痛くて、「もう無理!このポーズは絶対できない!」と思ってしまいました。その時先生から「両足のふとももをグッと外旋させること」と教えて頂き、家で練習するときに、「外旋外旋・・・」と意識しながらゆっくり外旋させると、痛くなく開くことができ、おおげさですが、悟りを開いた気持になりました。今までは、痛ければ体が硬いことのせいにして、なぜ痛いのかも考えずそこで止めてしまっていたんですね。「これが体を観察するということか」とすとんと納得しました。今では一息で膝を曲げる時も、すんなりできるようになりました。それ以来、苦手なポーズをやる時は、どこに力が入っているのか、どこか無理をしていないか、自分の体の状態をじっくり観察するのが楽しみになりました。

シリーズクラス中は、同じポーズが日を変えて何度も出てきます。そのたびに前回できなかった所ができるようになったり、よく理解できなかったポーズが他のポーズをすることによって理解できるようになったり、行ったり来たりしながら、自分の体に関して楽しい発見がたくさんあります。家で練習している時に感じた疑問には、どんなに変な質問でもムツコ先生がメールできちんと回答してくださるので、本当に安心してヨガを学ぶことができます。

他のクラスメイトの方を見て、「体が柔らかくてうらやましいな~」と思うこともまだまだたくさんありますが、毎週決まった曜日に行われるシリーズクラスは、自分のペースで自分に向き合える貴重な時間です。

KU

shizenyoga.com

ジョン先生 ティーエムアイ(TMI):瞑想ステップ by ステップ

ジョンです。

日曜日17:00-月2回(5月のみ1回)、ティーエムアイ(TMI):瞑想ステップバイステップのシリーズクラスを担当します。

カナダ西海岸で自然あふれるデンマン島。

去年10月、40年余り瞑想を実践してきた私が、20人余の瞑想ティーチャー達と、トップダウンではなく皆で探検するクラウドソーシング風のリトリートを初めて体験しました。

実用性を優先する「プラグマチック瞑想」の先生達と直接味わうことができました。アメリカで今話題のTMI瞑想の開発者ジョン・イエイツ博士(チューラダサ)と知り合い、この画期的な瞑想法を学ぶことができました。

TMIティーエムアイ瞑想(The Mind Illuminated :ザ・マインド・イリュミネーテッド=輝かされた意識)は、瞑想の喜びを中心に10ステージに分けられた実用性の高い瞑想法です。「無」や「空」など曖昧なインストラクションと違い、瞑想の各ステージを明快な基準で把握し、それに合わせたテクニックを自分で適用できる画期的なアプローチです。

春夏期のシリーズクラスで7回に渡りTMIのシステムを皆様と実践することを楽しみにしています。前期で好評を得た「平和の瞑想」や、チャクラを使った「愛の瞑想」などで充実した内容です。ぜひ参加してみませんか?お待ちしています!

tmicollage1.jpg

 

shizenyoga.com

ケイコ、土曜日1ポーズ集中講座

ケイコです。

今回のご紹介は、月1回土曜日19:00-21:00に行われている1ポーズ集中講座のシリーズクラスです。

先日、行われたオーガニックライフ東京でも1ポーズ集中講座を教えてきました。私の大好きなクラスの一つです。教えていて、本当に楽しい。1つのポーズを分解して、どうやってアプローチしたらいいのかがわかってきます。

今回もとっても生き生きとした感想をいただきました。Mさん本当にありがとうございます!

ケイコ
1ポーズ集中講座
土曜日 5/25, 6/22, 8/17 (全3回)

C6EEAD7F-CACA-48AB-8A84-E485B9BEEC9E

1ポーズ集中講座のレッスンに通いだして2年ぐらいになります。

通いだすきっかけは、数十年前にスキーで腱板損傷し、ケア不足と筋力低下から右半身に不具合が起きて、ボロボロな身体でKEIKO先生の他のレッスンに通ってました。そこで1ポーズ集中講座を聞きつけ、気持ちは行きたい!でも2時間のレッスン、ティーチャートレーニングを受けてないし、高度な内容に耐えられるか!?身体と頭!の葛藤中、KEIKOと少しお話しする機会があって、『大丈夫よぉ!いらして~っ(ハートマーク)』の優しい一言で、能天気にも通いだしました。

毎回、レッスンの始めにワンポーズのお題が出されるのですが、私…ポーズの名前わからない!キョロキョロしてまわりを見回し、数秒遅れでついていく始末。それから、ポーズに必要な部位を色々なバリエーションで動かしていくのです。KEIKO先生の丁寧な誘導と陥りやすい身体の代替え行動などを適宜説明してもらえるので、とても勉強になるし、なんといってもとっても楽しいです(つらいポーズでも)!!

はじめはあわあわしながら、身体も動かないしテンパってるしでヘロヘロでしたが、充実感だけは120%!そして、身体を整えたい!!という気持ちと、KEIKO先生と一緒に受けている皆さんのお陰で現在まで続いています。

お陰さまで、身体も意識して少し動くようになり、右半身の不具合も劇的によくなっています。

レッスンを通して「当たり前に動くと思っているこの身体は、正しい姿勢で動かさなければ、歪みが生じて身体に不具合が起きる。しかし、正しい姿勢で意識して動かしていけば、身体はしっかり動くようになる!」ということを実感してます。そして、自分の頭は言われたように正確に動いているつもり!でも、思い切りほかの部位でカバーしてたりと、頭と感覚が一番厄介で、指摘されたアドバイスを素直に聞き、動かないところや動きすぎるところを何度も繰り返して身体に覚えさせることが大切なんだと感じています。

まだまだ弱い部位や動かないところがありますが、継続して取り組むことで、生理機能の微減は仕方ないとしても、身体の使い方は進化していきたいと思っています。

そして、ポーズの名前も少しずつ覚えていきたいと思います(汗)。。

M

シリーズクラスのお申し込みは4月26日(金)までです!ご参加お待ちしています。

shizenyoga.com

ムツコ先生日曜日13:00シリーズクラス

ムツコです。

今期から、日曜日の13:00の「ベーシック1&2の復習」にご参加くださったNさんからの感想です。素敵な文章ありがとうございます!

B1518679-59DA-4DAC-B99D-632483197E08.jpeg

今季から初めてshizenyogaのシリーズクラスに参加しています。

練習するアサナは基本的なものから、(私にとっては)チャレンジなものもありますが、とにかく丁寧にじっくり積み上げながら進めていただけるので、今までたくさんとってきたアサナでも発見に次ぐ発見で、こんなに気持ちよくできるのかー。こんなにキツイのかー!と毎回気づきの時間です。
身体の中の意識の点が沢山増え、この数ヶ月でも集中力が増したように感じます。この点が線になった時はどんな感じがするのかな…焦らず継続したいです。

そしてむつ子先生の指導力とお人柄の素晴らしさ。クラスに通う目的の半分は先生に会うことです(笑)。

決して無理はさせない、でもチャレンジさせてくれる。クラスはアサナをとる時間がほとんどですが、言葉のひとつひとつからヨガの哲学を伝えてくださいます。行いの結果ではなく過程の過ごし方の大切さ、最初から無理と決めつけずまずは挑戦してみるポジティブなマインド、時には休むことを選択する勇気。それをアサナの指導を通して、ユーモラスにチャーミングに伝えてくれるむつ子先生はとても魅力的です!いつも丁寧なご指導ありがとうございます、ナマステ。

N

shizenyoga.com