ミキ先生「健やかな女性のためのヨガ」シリーズクラス

ミキです。

月1回土曜日健やかな女性のためのヨガを行なっています。

冬期クラスでは、女性が健やかに過ごすために知ってほしい骨盤周りに関すること、体との付き合い方やアーサナなどを行いました。理解しにくいことは繰り返し説明や練習を重ねました。参加した皆さんの感想をシェアし、復習を重ねて少しずつ自分への意識が、日常やヨガの時間に活かせはじめている様子。

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春・夏期は、皆さんのリクエストも取り入れて、アーサナの練習や骨盤底筋とのつながりも継続して取り入れていくので、今期からのご参加も大歓迎です!

参加されたNさんからステキな感想をいただきました。ありがとうございます。

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新年度から始まった新しいシリーズクラス、『健やかな女性のためのヨガ』に参加しました。

私はシゼンヨガに最初に通い始めてから随分経つのですが、最近は子育てのため、通いづらくなってしまっていました…そんな中、月一回の土曜日の夜なら、パパっ子の娘を主人に頼み、通えるぞ!と即申し込みました。

クラスの担当は、癒し系のミキ先生。優しい語り口の座学からクラスはスタートし、骨盤底筋について模型などを使い、丁寧に説明してくださいました。クラスは女性限定なので、ざっくばらんに日ごろ疑問に思っていることも質問しやすい雰囲気です。

その後は、座学の内容を踏まえてアーサナを行なうのですが、女性の健康と身体に深くフォーカスしたこのクラスに月一回参加したことで、日常生活の中でも、例えば座り方や姿勢など、ちょっとしたことを意識するようになりました。

初心者の方はもちろんのこと、ヨガが好きという共通点のある、幅広い年齢層の女性が集まっているのも素晴らしいと思っています。
月一回のクラスなので、毎週通うのはハードルが高いけれど、ヨガに通いたいと思っている方にもおススメです。

私はこのシリーズクラスに参加した後、他のクラスにもまた再び通いたくなってしまいました(笑)
オススメのシリーズクラスです!

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水曜日、タマミ先生シリーズクラス

こんにちは、タマミです。

今年の春は話題が満載ですね。

新元号が決まり、来月にはいよいよ令和がスタートします。今年は桜も長持ちしていつもより長く楽しむ事ができました。生まれも育ちも吉祥寺の私にとってやはり井の頭公園の桜が咲く景色はとても楽しみです。

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そして、SHIZENも3月で15周年を迎え、インストラクター、スタッフ共に次の15年に向け歩み始めました。

さて、SHIZENでは年に3回恒例のシリーズクラスのお申込みが始まっております!
私の『水曜日19:30〜21:00ベーシック1 基礎と発展』でも勿論、メンバー募集中です。

肩凝りや腰痛などの予防や軽減のためにヨガをなさる方、またヨガを基礎からしっかりと学びたい方などには、習い事のように曜日と時間、そしてメンバーと先生が同じシリーズクラスはとてもオススメです。

そこで、クラスの雰囲気などが少しでも伝わるように、既存の生徒さんよりメッセージを頂いておりますので掲載させて頂きます。

☆Mさんより☆
タマミ先生は、ポーズの意味や身体の動かし方について、わかりやすく合点のいく説明をしてくれますので、気が付くと楽しみながら頑張っています(笑) 毎回90分があっという間に過ぎていき達成感があります。とてもなごやかで居心地のいいクラスです。

☆Yさんより☆
シリーズクラスに初めて参加し始めた頃、足の怪我をしてクラス継続が難しい状態になりました。するとタマミ先生は、「怪我をしたからこそ学べるチャンス」と言って、別メニューを沢山用意して参加を促して下さいました。怪我した足と深く向き合う事で、普段経験出来ない角度からじっくりと取り組めたのです。救われた明るい気持ちになりました。

その後も故障や怪我を繰り返しておりますが、そういう時こそ休まず行くようにしています。

週に一度、自分と向き合える時間を持てる事が、心の癒しになっています。身体はなかなか思うようになりませんが、これからも焦らず続けていきたいと考えています。タマミ先生、クラスの皆様、今後とも宜しくお願いします。

☆Kさんより☆
水曜夜の基礎と発展のクラスは、タマミ先生の明るいお声がクラスいっぱいに広がって、
ゆったりと、のびのびと、そしてほんのちょっぴり緊張もする空気のなかでレッスンが進行していきます。初参加から2シリーズになりますが、シリーズのテーマに沿って体の使い方、動かし方を細かく丁寧に教えていただいています。基礎の大切さは、ヨガを続けられている多くの方は十分に理解されていることだと思います。ほんのちょっとしたアドバイスをいただくことで自分の動きに微妙な変化を起こすことができて、もっと深く基礎を理解できるようになってきていると感じることは毎回のクラスの楽しみであり、
喜びでもあります。「あれ?」「う~~ん?」という声が思わず出てしまうことがまだまだ多いのですが、いただいたアドバイスで次には「あ、こうか!」と気付くと、ほんの少しですが可能性が広がる!というワクワクした気持ちになります。1週間のちょうど真ん中の夜に自分の体と向き合う時間は忙しく慌しい中で心を落ち着かせる時間としても貴重で、週の後半へのエネルギーも沸いてきます。クラスが終わって靴を履いた時に、足がチョッピリすっきりしていて嬉しいです。来期のテーマも楽しみに伺います。

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3月はお仕事の後の時間帯のこのクラスはお休みされる方も多く、今回の写真は少な目になってしまいましたが、当該シリーズ期間中に3回までは私、タマミのオープンクラスや特別クラスへの振替制度もご利用いただけます。

クラスのメンバーの方共々このクラスへのご参加を心よりお待ちしております。

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ケイコ、木曜日11:00ベーシック2

ケイコです。

今日のシリーズクラスのご紹介は、木曜日11:00のベーシック2です。

シリーズクラスは4ヶ月の間、同じメンバーで学ぶので、質問などもしやすい雰囲気となっています。期ごとに参加者の皆さんのご要望を参考にテーマを決めていきますので、お楽しみに!

今回も本当に素敵な感想をMさんからいただきました。本当にありがとうございます!

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Mです。

ケイコ先生のシリーズクラスに参加して、今年で5年目になります。

初めてケイコ先生にご指導頂いた瞬間、
「この先生について行きたい!」
と感銘を受けた時の気持ちはそのままに、現在に至ります。

クラス中は、ケイコ先生が発する言葉を理解し、それを体に伝えて、と脳と体はフル回転です。意識した部分がなかなか動かず、心の中で「〇〇動けー!」と念じていると、ケイコ先生がそっと手を置いて「ここ」と教えて下さることがあります。心の声が漏れちゃった⁇と思うほど、的確に。痒いところに手が届くとはこのことか、と妙に納得してしまいます。

シリーズクラスでは、少なくとも4ヶ月、あるいはもっと長くお付き合いをするので、和やかな雰囲気です。チャレンジをした後は、「頑張ったー!」と皆がほぐれる瞬間が大好きです。

クラスの時間は、自分自身に目を向ける事が出来る贅沢な時間です。そしてなんと言っても、クラスを終えた後の充実感と清々しさは格別です。今までの自分よりもっとレベルアップしたい、と意識させてくれるこのクラスは、人生の一部でありなくてはならない存在です。

ケイコ先生、これからもどうぞよろしくお願いします。

M

ケイコ
ベーシック2
木曜日11:00-12:30
5/9,16,23,30, 6/6,13,20,27, 7/4,11, 8/22,29 (全12回)


今回は、夏にケイコが研修に行くので、夏休みがあります。

シリーズクラスのお申し込みは、4月26日までです。お待ちしています!

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ドミニカ先生中上級クラス

ケイコです。

シリーズクラスのオンラインのお申し込み始まっています。お申込みは4月26日までです。

本日のご紹介は、ドミニカ先生に金曜日、中上級クラスです。Yさん、素敵な感想をありがとうございます!

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Yです。

今期からドミニカ先生の中・上級クラスに参加しました。今までドミニカ先生のシリーズクラスのベーシック2を受けていました。私はそこで繰り返しお馴染みのアサナを色々なアプローチで深く学び、新しい発見と学びを得るのが大好きでした。とっても、心地よくてスーパーハッピーでした。

そして少し自信がついたのかな、中級、できるかな?と考え始めました。もっと、先があるのなら、見てみたい、と思うけど、やっぱり、ドキドキしました。ドミニカ先生に相談すると、「次のステージに行く準備が出来ている」と背中を押されて、よーし!やろう!2019年はヨガの飛躍の年にするぞー!と勢いをつけて参加しました。

月に2回、一回2時間のクラスは毎回のレッスンが継続するような学びになっており、密度の高いクラスです。私などは、毎回初めてやる上級のアサナがあったりで、まさに違う景色を見ている思いです。もちろん、そのような難しいアサナも、ベーシッククラスで学んだ事の積み重ねの延長上にあるものです。自分がこうやって、(こんな年になっても)何かで成長していることを実感し、感動します。

クラスのメンバーもヒーヒー言って練習しているのも微笑ましくて、楽しく、安心します。なんだか、ヨガを始めたばかりの頃の感覚を思い出しています。未知のものへの興味と恐れ、という感じでしょうか。自分の可能性を見てみたいと思います。

ドミニカ先生
中上級
金曜日15:00-17:00
5/10,17,31 6/7,14,21 7/5,19,26 8/2,9,16 (全12回)

ご参加をお待ちしています!

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ケイコ、水曜日中級シリーズクラス

ケイコです。

水曜日の15:00-17:00の時間、実に熱心に練習している生徒さんたちがいらっしゃいます。シリーズクラス中級です。月1回のプラナヤマのクラスは静かですが、そのほかの3回は、しっかりと体を動かしています。

感想を寄せてくださったYさんもおっしゃってくださっていますが、自分のポテンシャルを信じて、花咲かせています。驚きますよー。

お仲間になりませんか?

ケイコ
中級シリーズクラス
水曜日15:00-17:00
5/8,15,22,29, 6/5,12,19,26, 7/3,10, 8/21,28 (全12回)


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ベーシック2のシリーズクラスから少し背伸びをして中級シリーズクラスを受ける事にしたものの、実はついていけるかどうか少し不安に思っていました。

最初はみっちり2時間、毎週ついていくのがやっとでした。

そして、1シーズン終わって、恵子先生に「変わって来たね」と言われて「そうなのかな?そうなのかも!」との不安はふっと消えていきました。思い切って参加してよかったなと思いました。

中級クラスを受け始めて、ちょうど2年になります。

2年続けてきて、少しずつ自分の心と体の変化に気づく事が出来るようになりました。

まずは体力に自信がなかったのですが、2時間あっという間に感じるようになりました。

そして密かに、自分にもまだ伸びしろがあったのだなぁと思うようにもなりました。

何よりも大きく変化したのは「もう一回チャレンジするのも、休むのも自分で選んでね!」と言われたら真っ先に休むほうを取っていた私。クラスのメンバーの熱心さに助けられて、チャレンジする自分になっていたのに気づきました。

もちろんヨガは一人でするものですが、周りのパワーによってより深く集中できるような気がするのです。

ほぼ毎週2時間みっちりヨガをやることによって、心と体により注意を向ける事がよりできるようになりました。

それが、いつもの生活にも結びついている気がします。

今は毎週水曜日メンバーとヨガをするのが楽しくてしかたがないです。

これからも「熱心に」ヨガを続けていきたいです。

Y

シリーズクラスのお申し込み受付中です!

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ナオ先生シリーズクラス

ケイコです。

シリーズクラスのお申し込みが始まっています。

本日は、ナオ先生の日曜日マントラのクラスです。またまた素敵な感想をお寄せいただきましたよ!Yさん、ありがとうございます。

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長年学んでみたいと思っていたマントラ、声を発することが苦手で尻込みしていたマントラ。

なお先生の惹かれる人柄と、腹と口を繋げて自分にとっての事実を発することにマントラが役に立つのではと思い今回参加しました。

なお先生のマントラを初めて聞いた時は鳥肌が立ちました。これができるのかと不安になりながらも、マントラを区切り丁寧に説明してくださり初心者の私でも理解しながら進みました。なお先生の全体、その空間に広がるエネルギーから見て聞いて感じて、真似をして、修正しての繰り返しです。マントラはかっこつけることなく、ありのままでよいのです。

クラス冒頭に学ぶ際の自分や仲間へのお祈り、しっかり自分のハートと繋がること、今の日本の現状などのお話をなお節で聞いて感じる時間が好きです。

人前で歌ったり、発することは毛嫌いしてましたが、そのブロックはだいぶ取れ今は家族の前で堂々とマントラを唱えてます。2歳の娘も覚え、寝る前の儀式となり笑、大切なことを共有できる時間ができとても嬉しいです。

このシリーズクラスの最後のクラスは学んできたマントラの意味を自分の言葉で表現すること。頭ではなく、ハートで感じたことを素直に言葉にしていきたいです、また仲間の言葉を聞くことも楽しみにしています。

Y

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マントラベーシック
音の力に目覚める
日曜日17:00-19:00
5/12,26, 6/9,30, 7/14, 8/18 (全6回)

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セルフプラクティスを確立する!

ケイコです。

セルフプラクティスを確立しませんか?

春夏期は3回(5/12, 6/9, 7/7 )行われるこのシリーズの目的は、簡単です。お家でも、ヨガを練習できるようにしよう!です。そしてすでに確立されている方はより、質の高いプラクティスを継続出来るようにしていきましょう。

シリーズクラスのお申し込み、詳細はこちらから。ご参加お待ちしています。

今日は、SHIZEN に通うきっかけが、セルフプラクティスのクラスだったEさんが感想を寄せてくださいました。いつもありがとうございます!

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私がシゼンヨガに足繁く通うようになったのは、セルフプラクティスに申し込んだことがきっかけでした。緊張しながらスタジオの扉を開けた日の事は今でも鮮明に覚えています。

ヨガは大好き。

けれども、妊娠、出産ですっかりヨガスタジオで練習する習慣から遠のいてしまいました。自宅で自己練習を試みてみるも、試行錯誤でわからない事だらけ。育児真っ只中でも通いやすいスタジオを探していました。

そんな中、月に一回、自宅でのヨガの練習の取り入れ方を教えてくれるセルフプラクティスは、当時の私が思い描いていた理想ぴったりのクラスでした。

毎回、与えられたテーマや自分たちで考えたシークエンスをスタジオで各々自己練習します。その様子をケイコ先生が見てくださります。まだまだ伸びていない、使えていない部分にはアジャストや新しい道具の使い方を提案してくださり、自宅での練習のツメの甘さを痛感します。

自己練習で単なる自己満足のアサナにならないように、注意の向け方や観察方法を先生が導いてくださります。また、ついつい自己練習を怠ってしまいそうになる気持ちやそんな怠惰な気持ちからの脱出方法も練習仲間と情報交換ができます。セルフプラクティスに憚かる様々な壁を先生や練習仲間と共有することができるのもこのクラスの良さだと思います。

子供が小さく、毎週は難しくても月に一度のセルフプラクティスに参加することなら続けられそう!と思ってはじめましたが、ケイコ先生が毎回教えてくださる、もっと質の高いアサナにする為のヒントが楽しく、すっかり魅了されてしまいました。

一番最初にもらったヒントはシールシャアーサナでした。今のままのやり方で練習していると腰をケガしてしまう可能性が高い!と、シールシャアーサナをしだして数秒で、真剣な顔で先生が仰りました。そしてその理由を様々な癖や特徴を用いて説明してくださり、それまで癖について考えた事もなかった私にとって練習のヒントが盛りだくさんとなる素晴らしい契機となったのです。

シールシャアーサナを部屋の真ん中でする事で満足していた私にとって、そのヒントの数々は自分の体をより深く知るきっかけであり、ケガなく安全にヨガを続けられる為の素晴らしい情報でした。

正直、ヒントを紐解く時間は、楽しい時ばかりではなく、地道すぎて自分の体の癖が憎たらしく思う事もありました。が、正しい方向へ向きはじめた時の体の快適さは目から鱗で、この気持ち良さの為のセルフプラクティスの時間だったのだなぁと実感したのでした。

しかし完璧な安定なんてものはなく、何十年もかけてつくられた癖は練習中いたるところに現れてきますし、一難去ってまた一難。
そんな現状に自分で気づけなくても大丈夫。
その都度、ケイコ先生が優しく教えてくださり、的確なヒントを与えてくださるのです。
いつかは自分で気づけるようになりたいなぁという気持ちは練習のモチベーションを更に上げてくれる手助けにもなります!

先生からの練習のヒントがもっともっと聞きたくて、自分の体の癖について考えられるようにもっともっとなりたくて、三日坊主も今のところ克服し(当初赤ちゃんだった子供も5歳!)、ヨガの練習を続ける事ができています。

そして今やスタジオへ通う頻度は月1どころではおさまらず、時間と予算が許すかぎりはシゼンスタジオのレギュラークラスやワークショップにたくさん参加したくなる新しい癖と楽しく向き合っています(笑)。

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日曜日7:00-8:30
5/12, 6/9, 7/7 (全3回)
セルフプラクティスを確立する

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