マーラ先生ワークショップ

English follows Japanese.

ドミニカです。

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ゴールデンウィークにマーラ先生のワークショップにご参加くださった皆さま、ありがとうございます!

SHIZENヨガスジオのインストラクターたちは、練習日にマーラ先生のワークショップを復習し、同じシークエンスを練習するということを続けています。

来年のSHIZEN ヨガスタジオでのマーラ先生のワークショップ、本当に楽しみですね。

ワークショップで心が動かされたポイントをいくつかご紹介します。

* 呼吸が空間を作ります。練習している間、お腹に意識を向けましょう。呼吸に妥協が許されないのと同じように、ポーズにおいてお腹の空間は妥協することなく作ります。

* 「快適」対「有益」。全てのアクションが快適であるとは限りません。ポーズを取っている際、体の硬さに対処するために起こる体の不快な感覚は、硬さが和らいだとき後になって快適さとなるのです。

*私たちの練習は、年齢、能力によって、さまざまな形で成熟していきます。それは、もっと上級のポーズにチャレンジすることであったり、はたまたその対局に、体の使い方をより深め洗練させたり、基本的なポーズをじっくりと時間をかけて行うことであったりします。

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マーラ先生は、宇都宮のアイアンガー協会の主催で、8月にワークショップを開催されます。

詳細、お問い合わせは下記のウェブサイトまで。

https://iyengaryoga-utsunomiya.blogspot.com/p/normal-0-0-2-false-false-false-en-us-ja_14.html

Thank you to everyone who participated in Marla Apt’s workshops during Golden week. All of the SHIZEN instructors have been reviewing our notes and repeating the sequences during our instructors practice time. We are looking forward to Marla’s return to SHIZEN next year. Here are some inspirational points from the workshop.

* Breath creates space.Bring awareness to the space of our abdomen while practicing. Abdominal space should not be compromised in postures just as the breath should not be compromised.

* Pleasant versus beneficial. Not all actions will be pleasurable. Often discomfort doing a posture to address stiffness results in comfort afterwards when the stiffness is relieved.

* Our practice matures in different ways according to our age and ability. Getting more sophisticated in the actions and time spent in a basic posture versus attempting a more advanced posture.

Marla will be returning to Tokyo for workshops in August hosted by Iyengar Yoga Institute of Utsunomiya. Follow the link below for information.

English page
https://iyengaryoga-utsunomiya.blogspot.com/p/normal-0-0-2-false-false-false-en-us-ja_56.html

 

UNIQLO感謝祭

スタッフです。

5/31-6/3の間ユニクロの全店で感謝祭イベントがあります。SHIZENがお世話になっている吉祥寺店では、この期間中に【吉祥寺LUCKYサイコロ】というイベントが行われます。当たると好きなサービスを選べるようになっているサイコロクジ、こちらにSHIZENも参加させていただきます。SHIZENからは何とクラス1回無料チケットのプレゼント!他の参加店舗からも美味しそうなお食事やディスカウントチケットなど、とっても気になります。

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吉祥寺店は地域密着店舗として地域の皆様と一緒に楽しめるイベントをいつも企画されています。ぜひ足を運んでみてください!そして、2階のマッピンジョージコーナーへも!こちらでもSHIZENヨガスタジオをご紹介いただいています。見に行ってみてくださいね。

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モビリティヨガ

ケイコです。

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先日の土曜日、ヒサコ先生とモビリティヨガ「股関節編」を行いました。

モビリティヨガとは、ヒサコ先生が行なっている自然な可動域で行う連動する動きと、自分の硬さのもとになっているポイントを探し、その部分にフォーカスしながら緩めることで本来の柔らかさに戻し、それにより出来たゆとりから、自然な伸びに促すように組み立てられたメソッドです。

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SHIZENヨガの先生方はよく一緒に練習します。同じシークエンスをするときもあれば、個々で自分の好きなように練習することもあります。その時にヒサコ先生がされているちょっとしたワーク、そして「ここもう少し動かしたいのだけど」というと、教えてくださるちょっとした動きが非常に効果的だったのです。普段の自分の練習ではなかなか動いてくれないところを、ヒサコ先生の動きを取り入れると、ふっとそこが動きやすくなります。

そこで、生徒さんたちにも体験していただきたくて、今回のコラボ企画となりました。

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クラスでは、生徒さんが伸びやすくなりましたー。ゆるみますね、とびっくりされていました。

このモビリティヨガのなによりも素晴らしい点は、お家でも気軽に出来て、効果を感じやすいという点です。そのことも踏まえて、最後にもう一回、ヒサコ先生がモビリティヨガの手順を復習してくださったので、みんな覚えられる!と嬉しそう。手軽なので、これで緩むんなら、毎日やります!と宣言される生徒さんも続出しました。

皆さま、ご参加ありがとうございます!

もし、やり方が分からなくなったら、いくつかはSHIZENのブログとフェースブックにあげてありますので、ご覧くださいね。

次回のモビリティヨガは6月7日。テーマは「肩・胸、首」。詳細はこちらから。

19:30-21:00。ヒサコ先生がお一人でされます。チケット使用可ですよ!

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6月の代行スケジュール

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スタッフです。

・6月29日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

・6月30日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ムツコ先生
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→ミキ先生

先月スタジオ受付に設置したアンケート、たくさんの方にご協力いただきありがとうございました!
プロップスの置き場所、チケットについて、クラスのリクエスト、更衣スペースのことなど…沢山のアイディア、ご意見、そしてありがとうの言葉に感激です。皆さんの声を役立てて、より充実したスタジオにしていきたいと思っています。本当にいつもありがとうございます!

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For June Substitute teaching schedule

・6/29 (Sat)

17:00- Intermediate Dominica→Tamami

・6/30 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Mutsuko
11:00-    Basic1 Keiko→Miki

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水曜17:30 女性のためのヨガ

ケイコです。

本日は、ミキ先生の女性のためのヨガのご紹介です。このクラスの大ファンの生徒さんが、感想を書いてくださいましたよ!

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ミキ先生の女性のためのヨガのクラスに最近通っていますが、まず一言で言うととても気持ちいいです!

最近、生理周期に合わせて肩凝りがいつもより酷いなーと感じたり、ヴィラバドラーサナ2で腕を伸ばしている時もいつもと違う感覚があって、これはやはり体の変化に合わせて練習をしたいなと思い直したのが通うきっかけでした。

クラスでは先生から「中立な骨盤を意識する」ことを良く言われます。それがどのようにいいのか?は上手く言えないのですが、ここかな?という位置に骨盤がある時はお腹から体全体に向かう大きな広がりを感じます。もう何とも言えない心地よさで、呼吸が楽になり自分の体が喜んでいるのを感じます。アーサナ以外もストレッチ運動をしたり、座り方とかいろんな話をしてくださるので、PC仕事の自分の日常生活にすごく役立っています。程よく体を使ってリラックスできるので仕事後にちょうどいいです。たまに おお!と思うきついポーズもありますが、笑いながら自分の体をじっくり大切に思える貴重な時間です。

いつも他の先生のクラスにも出てますが、難しいアーサナの時などとにかく無意識に頑張り過ぎてしまう傾向があります。やる気に満ち溢れたクラスメイト達と集中して難しいことに挑戦するクラスも楽しくて大好きですが、ついつい痛みや違和感を無視したり呼吸を忘れたり、なかなか頑張り過ぎの癖が抜けません。

頑張りが必要なクラスの後に頑張らなくていいこのクラスに出ると、新しい気づきが生まれるし心の中立?ニュートラルな自分を見つけやすくなる気がします。自分の練習にもメリハリがついていいなーと思って、これからも通いたいと思っています。ミキ先生、いつもありがとうございます。これからも楽しみにしています😊

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水曜日17:30-19:00
ミキ先生
女性のためのヨガ

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Mari’s Kitchen vol.5

マリです。

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最近、

「Mari’s Kitchen のレシピを見て作ってみました!」
「豆腐の味噌漬け、美味しかったです!」
「キヌア、初めて使ってみました!」
など、嬉しい感想をいただいてます。

さらに、キヌアを使った別のレシピを教えていただいたり、こんな風にやってみましたと、アレンジなども伝えていただくこともあり、楽しみが増えました。

さて、今日はお気に入りのドレッシングをもう一つ。
ショウガとゴマのドレッシングです。

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★ショウガとゴマのソイドレッシング★

【材料】
お酢 大さじ1
醤油 大さじ1
白すりゴマ 大さじ1
てん菜糖 小さじ1/4
ショウガ ひとかけ(好みの大きさで!)
ごま油 大さじ1

【作り方】
1-ショウガはすりおろす
2-ごま油以外の材料を全部合わせ、馴染んだらごま油を加えてまぜる。

〈マリmemo〉
✳︎混ぜ合わせる時、ごま油を最後にするとよくなじみます。(一度、すりゴマを忘れて後から加えたら、分離した感じのまだらなドレッシングになってしまいました)

✳︎ショウガの量はお好みで。

✳︎このドレッシングは、新鮮なシュンギクを生でサラダにした時にかけるととても合います。

✳︎私はレンズ豆と合わせて野菜に乗せるのが好みです!

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忘れ物

ケイコです。

暑くなってきたこともあって、ハンカチ、タオルの忘れ物が増えてきました。お心当たりがある方、忘れ物ボックスに入ってます!

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