2019 SHIZEN ヨガリトリート

ケイコです。

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週末、青梅の御岳山のヨガリトリートを行いました。今期で3回目。場所は、御岳山荘。いつも訪ねるたびに思う温かいおもてなしと美味しいお食事。

「『幸せ!』ともう何回言ったか、わからないわ!」と生徒さんたち。

緑に囲まれた静かな環境で、大広間で、すてきな仲間と心ゆくまでヨガを楽しめることが、いかに楽しく心を癒すことなのか、みなさんの表情をみてつくづく感じました。

自分の中の宝を探すために、「今この瞬間にあること」を大切にしていきました。

まず最初のクラスは、ジャンピング、動きの中で、頭を空にしていきます。タダーサナから下向きの犬のポーズ、下向きの犬のポーズから立位のポーズにジャンピングと続いて、15分後には、みんな汗をかき始め、上着を脱ぎ始めました。「頭で考えない!完成形にとらわれない!」との声を聞きながらすすめていくと、「これが正しい」「こうしなくてはならない」という思い込みの殻がだんだんと解けていきます。

その後は、注意深く自分のアクションを観察することで、集中力を高めていきます。過去の経験や未来の投影から自分がこうだ、と思っている自分ではなく、今この瞬間にある自分を生きることで、ポジティブな思考で実践することを可能にします。

夕食はわらびやかぼちゃの天ぷらなど、季節の素材をいかしたお料理が出てきます。御岳山荘のお料理は本当にいつでも美味しいですね。名物の自家製こんにゃく、今回はほぼ全員がお土産に購入されました。

夜は、是非実践したかった夜リストラティブを行いました。リストラティブ後、いつでも寝られるという環境の中で行うと、さらに緊張がほぐれ、くつろぐことができたようでした。

朝は、プラナヤマから始まります。「夜リストラティブをしたためか、朝のプラナヤマがスッキリ行えました!」と生徒さん。

その後は、3時間のクラスをして、お弁当をもってハイキング!2日目は、朝は雨が降っていたのですが、ちょうど私たちがハイキングに行く時間に雨が降り止み、霧の中の幻想的なハイクとなりました。

川のところまで下り、みなで瞑想しました。それぞれ座る場所を決めて、目を閉じます。梅雨時だったため、ほとんど他に人もいないような静けさのなか、視界をほどよく遮る霧、そして川のせせらぎ、暑くも寒くもないほどよい温度で、すっとマインドが静かになっていきます。瞑想の時間が終わった合図に、ドミニカ先生のチャンティングが聞こえてきました。その歌声が私、本当に天使の歌声かと思うくらいの透明で美しかったのです。

みなさま、ご参加、本当にありがとうございました!

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20種類のスパイスと塩麹のトマトカレー

ケイコです。

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末広通り沿い、スタジオから2分、駅から4分のところに美味しいカレー屋さんがお昼だけ営業されています。カレーのメニューがお店の名前となっているようですね。

20種類のスパイスと塩麹のトマトカレー

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ここのカレーは日本では珍しくベースが玉ねぎと20種類のスパイス、ココナッツミルク、塩麹オンリーのベジタリアンなのです。

メニューは3種類。基本のカレーにチーズトッピングとスモークチキンとジェノベーゼのトッピングがあります。アッツアツの状態で出てきます。

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スパイスとトマトがとても調和していて、いつもあっという間に食べ終わってしまいます。

ここのカレー屋さん、最近、耳にすることが多くなったシェアキッチンだそうです。火曜日から土曜日お昼がカレー屋さんで夜はバー、そして日曜日はカルボナーラ専門店です。

カレー好きな方、一度是非どうぞ!

20種類のスパイスと塩麹のトマトカレー
東京都武蔵野市吉祥寺南町2-13-3 ユニアス祥南 1F
火曜日から土曜日
11:30-15:00

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7月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

海の日がある3連休(7/13-15)はジョリーセロタ先生によるワークショップの為、いくつかのクラスは休講ですが他は通常スケジュールです。 7/15の1日集中講座はお申込受付中!後半はケイコ先生がヨガ研修で不在になる為変更があります。特別クラスも沢山開催されますので、是非HPをチェックしてみてください。

・7月13日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→休講

・7月14日(日)
15:00- ディープリラックス ムツコ先生→休講

・7月15日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→休講
11:00- ベーシック1ムツコ先生→休講
17:30- ベーシック1 タマミ先生→休講

・7月21日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ドミニカ先生
11:00- ベーシック1 ケイコ先生→ドミニカ先生

・7月23日(火)
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→マリ先生
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→ムツコ先生

・7月24日(水)
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→マリ先生

・7月28日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ドミニカ先生
11:00- ベーシック1 ケイコ先生→ドミニカ先生

・7月30日(火)
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→マリ先生
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→ドミニカ先生

・7月31日(水)
11:00- ベーシック2ケイコ先生→マリ先生

梅雨本番ですね。カーテンを涼しげな夏バージョンに変えました。
皆さまのお越しをお待ちしております!

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For July Class cancellations and Substitute teaching schedule

・7/13(Sat)
17:00- Intermediate Dominica→ Class Canceled

・7/14(Sun)
15:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Class Canceled

・7/15 (Mon)
9:00- Intermediate Dominica→ Class Canceled
11:00- Basic1 Mutsuko→ Class Canceled
17:30- Basic1 Tamami→ Class Canceled

・7/21 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Dominica
11:00- Basic1 Keiko→Dominica

・7/23 (Tue)
17:30- Restorative Yoga Keiko→Mari
19:30- Basic2 Keiko→Mutsuko

・7/24 (Wed)
11:00- Basic2 Keiko→Mari

・7/28 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Dominica
11:00- Basic1 Keiko→Dominica

・7/30 (Tue)
17:30-  Restorative Yoga Keiko→Mari
19:30-  Basic2 Keiko→Dominica

・7/31 (Wed)
11:00-  Basic2 Keiko→Mari

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ヒサコ先生モビリティヨガ vol8

ケイコです。

ヒサコ先生によるモビリティヨガ。今回の動画では、バランスポーズで安定させるためのコツを教えてくださっています。モデルしてくださるのは、ミキ先生です。

ヒサコ先生は7月5日に、前屈に特化したモビリティヨガの特別クラスを開催されます。お楽しみに!

https://shizenyoga.com/j/classes/special/event-15586770560101.html

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暑くなってきましたね!

ケイコです。

夏も本番が間近でしょうか。

そろそろ、「先生!暑いです。」とクラス中に申告を受ける季節となってきました。

SHIZENヨガスタジオからいくつかお願いがあります。

1. マットをお掃除するときのスプレーは、雑巾にほんの少し(1、2プッシュ)かけるだけで大丈夫です。

マットに直接、スプレーをたくさんかけると、乾かず、かえって匂いの原因などになりますので、ご注意願います。

2. 汗をかく季節となりました。汗をかくのは体温調整のためにもとても大切なことです。手ぬぐいやタオルなどお持ちいただきますと、ボルスターの上にかけることができ、衛生的に道具を使うことが出来ます。

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「あ、わすれちゃった」という場合は、皆様に使っていただくようの手ぬぐいをご用意していますので、お使いください。

いつもご協力ありがとうございます!

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MARI’S KITCHEN VOL.7

マリです。

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前回、もちあわ、タラモサラダをご紹介しましたが、さらに!もちあわはスイーツとしても大活躍するんです。

その1:あんこと合わせてあわぜんざい

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その2:もちあわに刻んだレーズンとくるみを合わせてもちあわ団子

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その3:もちあわ+きな粉+シナモン+メープルシロップ

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カラダに優しいスイーツ、ぜひいろいろ試してみてください!

前回掲載したもちあわの炊き方再掲載しておきますね。

★もちあわの炊き方★
【材料】
もちあわ 1カップ
水 300cc
塩 小さじ1/4

【炊き方】
1-もちあわは目の細かいザルを使って濁らなくなるまで洗い、水を切る。
2-鍋に水を入れ、沸騰したらもちあわと塩を入れる。
3-木ベラで十字に切るようにまぜる。混ぜた時になべ底に筋が見えるくらいにもちあわが水を十分に吸ったら蓋をして弱火で15分炊く。その後火を止めて10分蒸らしたら、木ベラで混ぜて風を入れる。

〈マリmemo〉
・炊きあがったもちあわを、私は木のボウルに移し、蒸篭の蓋をのせておきます。そのままだと表面が固くなってしまうので、ラップでもいいのですが、蒸篭の蓋は程よく余分な水分を吸収しつつ冷ましてくれるのです。
・ほどよく粗熱が取れたら、必要な分はタッパーに入れて冷蔵、残りは小分けにラップに包んで冷凍しています。冷蔵庫で5日程保存可能です。
・冷凍したもちあわを使うときは、解凍し、蒸し直します(もちろん、電子レンジでもOKですが、Mari ‘s Kitchen には電子レンジが無いのです!)

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ユーズドヨガプロップスの販売

English follows below.

スタッフです。

下記のヨガプロップスの販売を6/10(月)からスタジオにて行います。

・白ブランケット (綿100%): ¥1,500/枚
シャバアサナの時などに使用するものです。スタジオには白ブランケットが2種類ありますが、フワフワの方です。
・緑メキシカンブランケット(綿レーヨン混合):¥3,000/枚

*ブランケットは、ほぼ新品と同様でクリーニング済みです。

紫ロングベルト:¥1,000/本 完売

ユーズドブロック:¥500/個 完売

【購入について】
・受付に購入シートとビニールの袋があります。必要事項を記入したシートと購入金額をバッグに入れて受付のBOXに入れてください。
・お釣銭の無いように必要な金額をお持ちください。
・購入はクラスの前後のみでお願いします。クラス中はご対応できませんので、ご注意ください。
・持ち帰り用のマイバッグをお持ちください。購入前後にスタジオにお取置きしておくことはできません。購入したその日にお持ち帰りください。

先着順となり、数に限りがありますのでご希望の方はぜひお早めに!

また、SHIZENヨガスタジオのblogでは先生達が様々な道具の使い方を紹介しています。ぜひ、CATEGORY: 道具の使い方YOGA PROPSもチェックしてみてくださいね。

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Used Props Sale
The following props will be on sale in SHIZEN from Monday June 10th on a first come first serve basis.

White Savasana blankets (100% cotton)- ¥1500 each
Green Mexican blankets ( cotton/rayon blend)-¥3000 each
All Blankets have been laundered and are like new.

Purple long Belts- plastic quick release clip- ¥1000 each SOLD
Used SHIZEN Blocks- ¥500 each SOLD

To purchase:
Please fill out a purchase form and put money and form in plastic bag provided into deposit box on the left side counter in entranceway.
For everyone’s convenience we please ask that:
*Exact change be used for purchase.
*Transactions are done before or after classes only.
*Bring own bag to carry purchase home.
*Purchases must be taken home on day of purchase.

SHIZEN YOGA STUDIO

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