8月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・8月4日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ドミニカ先生
11:00- ベーシック1 ケイコ先生→ドミニカ先生

・8月6日(火)
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→マリ先生
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→ムツコ先生

・8月7日(水)
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→マリ先生

・8月11日(日)
9:00- 中級 ケイコ先生→ナオコ先生
11:00- ベーシック1 ケイコ先生→クミコ先生
15:00- ディープリラックス ムツコ先生→ミキ先生

・8月12日(月)
9:00-  中級 ドミニカ先生→3時間特別クラス ドミニカ先生
11:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→休講

・8月13日(火)
13:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→タマミ先生
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→マリ先生
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→ドミニカ先生

・8月14日(水)
11:00- ベーシック2 ケイコ先生→マリ先生

・8月15日(木)
15:00- マタニティヨガ ヒサコ先生→休講

・8月16日(金)
13:00- 産後ヨガ チカ先生→休講

・8月22日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→マリ先生
19:30- ベーシック1-2 ドミニカ先生→ミキ先生

・8月23日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→ベーシック1 ムツコ先生

・8月24日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

8/11の2クラスはヨガ研修で渡米中のケイコ先生に変わって、先生のアシスタントも務めているナオコ先生とクミコ先生が担当されますよ。ご紹介ブログもアップ予定ですのでお楽しみに!

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For August Substitute teaching schedule

・8/4 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Dominica J/E
11:00- Basic1 Keiko→Dominica J/E

・8/6 (Tue)
17:30- Restorative Yoga Keiko→Mari
19:30- Basic2 Keiko→Mutsuko

・8/7 (Wed)
11:00- Basic2 Keiko→Mari

・8/11 (Sun)
9:00- Intermediate Keiko→Naoko
11:00- Basic1 Keiko→Kumiko
15:00- Deep Relaxation Mutsuko→Miki

・8/12 (Mon)
9:00- Intermediate Dominica→3hr Special class Dominica J/E
11:00- Gentle Yoga Mutsuko→ Class Canceled

・8/13 (Tue)
11:00- Gentle Yoga Mutsuko→Tamami
17:30- Restorative Yoga Keiko→Mari
19:30- Basic2 Keiko→ Dominica J/E

・8/14 (Wed)
11:00- Basic2 Keiko→Mari

・8/15 (Thu)
15:00- Prenatal Yoga Hisako→ Class Canceled
・8/16 (Fri)
13:00- Postnatal Yoga Chika→ Class Canceled

・8/22 (Thu)
9:00-  Basic1-2 Dominica→Mari
19:30-  Basic1-2 Dominica→Miki

・8/23 (Fri)
9:00-  Intermediate Dominica→Keiko
17:30- Basic1 E Dominica→Basic1 Mutsuko

・8/25 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami

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ポーズの名前をサンスクリット語で

ケイコです。

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今期から木曜日のベーシック2のシリーズクラスで、クラスの前5分ほど、サンスクリット語のヨガのポーズの正しい発音を学ぶ時間を設けています。教えてくださっているのが、このクラスの生徒さんであり、サンスクリット語を学んでいるシノさん。みんなに、とっても分かりやすく、発音の仕方、意味を説明してくださっています。

伸ばすところや、促音の仕方など、意外と間違って覚えていることも多いので、たいへん勉強になります。クラス後にホワイトボードの写真を撮って、みんなも一生懸命、ポーズの名前を覚えています。

木曜日シリーズクラスベーシック2

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そして、クラス後には、サンスクリット語のスタディーグループが発足。こちらはサンスクリット語の文字を勉強しています。私が着ているTシャツは、オーガニックライフ東京で購入したもので、サンスクリット語の「アイウエオ」に当たるものが書かれています。

ヨガを始めた時は、まさかサンスクリット語の文字を書こうとする(まだ書く、とは言い切れない!)日が来るとは思いませんでした。

ヨガは、好奇心をくすぐる作用がきっとあるのだと思います。体を動かしたいと思ってはじめたヨガですが、いまでは、呼吸法、解剖学、哲学、アーユルヴェーダ、そしてサンスクリット語とヨガのポーズ以外のものにもますます興味が湧いて来て、学びが止むことはありません。

SHIZENヨガスタジオでは、多くの先生がアーサナ以外も勉強されています。その要素がぎゅっとつまったのが、土曜日19時から行われているシリーズクラス、「Yoga Beyond Asana アーサナの先へ」です。ご興味のある方はシリーズクラスのページからどうぞ

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ムツコ先生水曜日9時はじめてのヨガ/ベーシック1

ムツコです。

水曜日9時 はじめてのヨガ/ベーシック1に通ってくださっているRさんからの感想です。ありがとうございます!!

参加されている方、一所懸命に集中され写真のように、楽しんでまーす!
初めてのかたや、復習したいかた、一緒に学びませんか?

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春夏シリーズクラスに参加したのは今回が初めて、またヨガを体系的に学ぶのも初めてでした。

最初はクラスについて行けるか不安でいっぱいでしたが、すぐにその不安は無くなりました。ムツコ先生の指示に従って身体を動かしていると、自然と深く集中する事が出来るのです。また説明の途中途中に入るムツコ先生の思わず笑ってしまうお話や表情がとってもチャーミングで楽しくて、身体がどんどんリラックスしていくのを感じました。

身体がリラックスし不安が無くなると、更に深く自分の身体に集中する事が出来、筋肉の動きひとつひとつを細かく観察する事が可能になるというのが大きな発見でした。

クラスではボルスターやベルト、ブランケット、椅子などたくさんの補助器具を使う事により、身体に硬いところや不安な場所があっても安全に安定してポーズを取ることが出来ました。正しい道具の使い方を学ぶ事も、ヨガを実践する上で大切な要素なのだと実感しました。

ムツコ先生はどんなに些細な疑問や質問にも丁寧に答えてくださり、目から鱗がボロボロ落ちるような感覚でした。毎週水曜日は私にとって心と身体のビタミン補給!元気チャージをする日になりました。クラスを受けた後は教わった事を日々実践しながらまた1週間頑張ろう!と思えるのです。秋冬シリーズクラスも継続して受けていきたいと思います。

ムツコ先生来季もどうぞよろしくお願いいたします!

シリーズクラスのお申し込みは8月1日から!

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SHIZEN インスタ本格始動

ケイコです。

SHIZENヨガスタジオもインスタグラムを定期的に更新始めました。先生たちが、ビデオでいろいろなアサナの練習方法を紹介しておりますので、よかったら、是非チェックして、フォローしてくださいね!

実は、以前からインスタを充実させたいと望んでいたのですが、なかなか本格始動とはいかなかったのですが、先日のリトリートの時に、生徒さんがドミニカ先生にインスタ教室をしてくださいました。「先生!私たちの大好きなSHIZENヨガスタジオをもっとみんなにも知ってもらいたいです!だから、もっとSNSにも進出しましょうよー!」と。

本当に皆さま、ありがとう。

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「ハッシュタグってこう使うのか!」「音声でも入力できるの?」とドミニカ先生。意外とさくさく理解して、早速、何枚かアップしていきます。

今後もますます楽しく、お役に立てるようなビデオや写真を発信していきますので、宜しくお願いします!

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モビリティヨガ大好評!

ヒサコです。

先日、前屈にフォーカスしたモビリティヨガのクラスをしました。

モビリティヨガとは、ストレッチではない、緩めていくワークとヨガを組み合わせたメソッドです。

1つのポーズの中に「みつめる・きづく・ゆだねる」という3つの要素と、「手当する・ゆるめる・伸ばす」という3つのステップがあります。

このレベルを問わない優しいアプローチは、身体の柔軟性を取り戻し、高め、体と心に安心と余裕を持てるようにつくられているのですが、

実際にトライして頂いた方の感想には、

「不思議〜!伸ばさなくても柔らかくなった!」
「こんなに簡単なら家で毎日でもできる!」
「ポーズをした体感が全然違う!」

とのお声を頂いているんですよ〜!
なので、是非気軽にトライしてみてくださいね。IMG_2653

 前屈のモビリティヨガ Before After

今まで、「後屈」「前屈」「肩・胸」「股関節」と、いろいろな部位にフォーカスしたクラスをしていますが、9月16日(祝・月)午前中に、ケイコ先生と一緒にワンポーズ集中講座×モビリティヨガも行います。お楽しみに!

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そして、秋のヨガ ビヨンド アーサナ シリーズでも、 アナトミー&ムーブメントin ヨガ/アーサナにおける解剖学と体の動きとしてもクラスをしますのでどうぞお楽しみに!

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ヨガ英単語帳1

ケイコです。

ご要望がございましたので、ヨガ英単語帳復活です。

外国の先生のクラスを受けるとき、また自分が外国に行ったとき、分かる英単語が1つ増えるとそれだけで理解が増しますね。ヨガは繰り返しが多く、また、体を動かしながらインストラクションを受けるので、英語の学習にも向いているのかもしれません。

SHIZENヨガスタジオでは、英語のクラスもございますので、是非スケジュールをご覧ください。

ロサンゼルスでヨガをしていたときに、ヨガ英単語帳というコラムを自分のブログに載せていたところ、ヨガのフリーペーパーYOGAYOMUの編集の方から声をかけていただいて、Sakuraの名前で連載するようになりました。その後、旧SHIZENブログで掲載していたものを今回は整理して、載せています。

呼吸、息 - breath
呼吸する、息をする - breathe
息を吸う - inhale
息を吐く - exhale
保つ - hold
動く - move
止める - stop
立つ - stand
座る - sit
仰向けになる - lie on your back
うつ伏せになる - lie on your belly
横向きになる-lie on your side
逆さまになる-invert
四つん這い – in all fours

English – Roma ji – Japanese (Hiragana)
breath – kokyuu, iki – 呼吸(こきゅう)息(いき)
breathe – kokyuusuru, ikiwosuru – 呼吸する(こきゅうする)、息をする(いきをする)
inhale – iki wo suu – 息を吸う(いきをすう)
exhale – iki wo haku – 息を吐く(いきをはく)
hold – tamotsu – 保つ(たもつ)
move – ugoku - 動く(うごく)
stop – tomeru – 止める(とめる)
stand – tatsu – 立つ(たつ)
sit – swaru – 座る(すわる)
lie on your back – aomukeninaru – 仰向けになる(あおむけになる)
lie on your belly – utsubuseninaru – うつ伏せになる(うつぶせになる) 
lie on your side – yokomukininaru – 横向きになる(よこむきになる)
invert – sakasamaninaru – 逆さまになる(さかさまになる)
in all fours – yotsunbai – 四つん這い(よつんばい)

We offer classes in English. Please check the schedule for English and bilingual classes.

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ナオ先生日曜日マントラシリーズクラス

ケイコです。

秋期シリーズクラスのお申し込みが8月1日より始まります。

シリーズクラスとは、毎年冬期(1-4月)、春夏期(5-8月)、秋期(9-12月)の3期に分けて行われている、メンバー固定のヨガコース(事前申込・お支払い制)です。期間中にほぼ毎週あるクラスから、月に1-2回のクラスなど、内容や頻度もバリエーションがあります。

オープンクラスとの大きな違いは、同じメンバーで行うということです。そのため、先生もクラス参加者を事前に理解しているため、参加している生徒さんに必要なことをより、効果的な方法で教えることができます。段階を踏んで、クラスを進めていくので、ヨガへの理解が深まっていきます。

シリーズクラスでは、参加日程が決まっているので、よりヨガを習慣化することができると大好評ですよ。

今回、ご紹介するのは、ナオ先生のマントラシリーズクラスです。生徒のAさんが感想を寄稿してくださいました。ありがとうございます!

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マントラのシリーズクラスへは、はじめてのことを学びに緊張する気持ちで参加しました。

yogaのクラスの中でマントラを聞くとほっとしたり心地よい感じがして、聞いている時はその音や言葉の意味がわからなくても集中している自分がいる。

それから数年、

「マントラはなぜ唱えるのか??」

「マントラはどんな意味があり唱えるのか??」

「yogaのclassで最初と最後に唱えるマントラは日々どんな風に役立つのか??」と疑問が湧いてきていて

自分で唱えるならしっかりと意味など知りたい気持ちで参加しました。

そして、わたしがずっと思っていた「その理由は目的はなんだったのだろう?」と自分自身に問いかけた1回目のクラスの帰り道を思い出します。

ナオ先生の言葉ひとつひとつそしてマントラが心に働きかけ染み渡る〜

『この感覚はなんなのか?』というカラダで感じた心の声。

マントラを唱えた後の内側に感じる静けさが何とも不思議と涙がでて、自分の隠れている部分を引き出してくれた。

嫌だと感じていた自分の部分も、
昔のトラウマも、
自分の考え方の癖も、
良いことなのかと知る部分も、
涙をいっぱい流していいんだということも、

自分自身を知るという感覚に涙が溢れて……涙が止まらなくなりました。

でも、それを受け入れるスペースが心にできていたことにも気づけました。

マントラの『言葉によって心を護る』という意味。

とても優しい感覚に包まれた。

ナオ先生の伝えてくれる言葉の中に、

「マントラを唱える言葉の出し方、口のあけ方は、自分の今感じていることや抱えているものに繋がっている」という教えがあり、毎回感じる心に響く。

ただ、マントラを唱えることではなく、覚えるだけでなく、感じながら覚えていく。

見て聞いて学ぶをしっかりとそのままに。

深く自分自身の内側の部分と繋がり、それを素直に受け取り練習へと繋げる。

毎回毎回感じ方や心に感じた姿勢に変化が起きていることに気づきました。

マントラの学びを通じて自分自身の心と向き合えて、内側に感じるものと繋がることで 驚きの自分自身を知る時間となりました。

涙が出る素直な自分と出会えたのかもしれない。

帰り道に必ず感じる

それは

『すべてが軽くなってる』

という気持ち。

今日も素直な気持ちの時間があったんだぁという確かなこと。

「言葉によって心を護る」という意味をたくさん感じた日々を送りました。

自分自身を知る素晴らしいことに出会えました。

マントラを唱えることをこれからも続けていきたいと思います。

ありがとうございます♡

心から気持ちを込めて。

A

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マントラ ベーシック~魂の根をはる~
ナオ先生日曜日17:00-19:00
日曜日 10/13,27, 11/10,24, 12/1,15 (全6回)

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