9月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

9/19-23にガブリエラ・ジュビラロ先生がWSが開催される為この期間に変更があります。また、急な変更の際はFacebookでお知らせすることもありますので、クラスにお越しの際はスケジュールと合わせてFacebookもぜひチェックお願いします。

【休講クラス】
・9月19日(木)
19:30- ベーシック2 ドミニカ先生

・9月20日(金)
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生

・9月21日(土)
13:00- ベーシック1 マリ先生
15:00- ベーシック1-2 タマミ先生
17:00- 中級 ドミニカ先生

・9月22日(日)
15:00- ディープリラックス ムツコ先生

・9月23日(月祝)
9:00- 中級 ドミニカ先生
17:30- ベーシック1 タマミ先生

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For September Class cancellations are as follows

・9/19 (Thu)
19:30- Basic2 Dominica
・9/20 (Fri)
17:30- Basic1 E Dominica
・9/21 (Sat)
13:00- Basic1 Mari
15:00- Basic1-2 Tamami
17:00- Intermediate Dominica
・9/22 (Sun)
15:00- Deep relaxation Mutsuko
・9/23 (Mon)
9:00- Intermediate Dominica
17:30- Basic1 Tamami

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産前産後ヨガクラスでこども商品券を利用できるようになりました

スタッフです。

SHIZENヨガスタジオのある武蔵野市では今年7月から「子ども・子育て応援券」の制度が始まりました。妊娠中『ゆりかごむさしの面接』を受けた武蔵野市に住民登録のある妊婦さんに、「子ども・子育て応援券(こども商品券:1万円分)」をお渡しするというものです。こども商品券は、市内商業施設や店舗等でも利用できる全国共通のギフト券です。是非マタニティや産後のヨガクラス参加時にご利用ください。現金と商品券の併用も可能ですがお釣銭は出ませんのでご注意ください。

 

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SHIZEN近隣の三鷹市や中野区などで同じような制度があるそうです。もちろん武蔵野市以外の地域にお住まいの方でも産前産後ヨガクラスでこども商品券を利用していただけます。是非お役立てください!

こども商品券HP

9月からはSHIZEN産前産後専門のインストラクターが行う妊婦さんと産後の方のために行う特別プログラムが始まります。こちらもお楽しみに!

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ヨガ英単語帳2

ケイコです。

旧ブログからの再掲載です。

海外でヨガクラスに参加されている皆さんだけでなく、日本でヨガを教えている海外の先生方にもご参考にしていただけているようで、嬉しい限りです。今回は、ヨガのクラスでよく耳にする動詞を載せています。

回転させる、回転する – rotate/revolve
ねじる – twist
まっすぐにする – straighten
広げる、伸ばす – extend
長くする – elongate
短くする – shorten
折る – fold
曲げる – bend
背中を丸くする – hunch
猫背になる – slouch
丸くする – round
圧迫する – compress
緊張させる – tense
力む、負担をかける – strain
解放する、離す – release
緊張を解く – release the tension
堅く引き締める – tighten
和らげる – soften
安定させる – stabilize
根を下ろす – root
ぐらつく – wobble

Yoga words part 2. Enjoy!

English – Roma ji – Japanese (Hiragana)

rotate/revolve – kaiten suru – 回転する(かいてんする)
twist - nejiru – 捻る(ねじる)
straighten – massuguni suru – まっすぐにする
extend – hirogeru/nobasu – 広げる(ひろげる)、伸ばす(のばす)
elongate – nagakusuru – 長くする(ながくする)
shorten – mijikakusuru – 短くする(みじかくする)
fold – oru – 折る(おる)
bend – mageru – 曲げる(まげる)
hunch – (senaka wo) marukusuru – (背中を)丸くする (せなかをまるくする)
slouch – nekoze ni naru – 猫背になる(ねこぜになる)
round – marukusuru – 丸くする(まるくする)
compress – appakusuru – 圧迫する(あっぱくする)
tense – kinchousaseru – 緊張させる(きんちょうさせる)
strain – rikimu/futan wo kakeru – 力む(りきむ)、負担をかける(ふたんをかける)
release – kaihousuru/hanasu – 解放する(かいほうする)、離す(はなす)
release the tension – kinchou wo toku – 緊張を解く(きんちょうをとく)
tighten – kataku hiki shimeru – 堅く引き締める(かたくひきしめる)
soften – yawarageru – 和らげる(やわらげる)
stabilize – anteisaseru – 安定させる(あんていさせる)
root – ne wo orosu – 根を下ろす(ねをおろす)
wobble – guratuku – ぐらつく

At Shizen yoga studio, most of the teachers are bilingual. If you need instruction in English, please let us know.

(このコラムは、かつて自分のブログとフリーペーパーYOGAYOMUで、Sakuraの名前で連載していたものを整理追加して、載せているものです。)

土曜日19:00 ヨガビヨンドアーサナ

ケイコです。

SHIZEN ヨガスタジオのシリーズクラスでは、アサナ(ポーズ)以外のものにフォーカスするクラスを行なっています。いろいろな先生方が講師として、それぞれの得意分野や興味があることを、皆様にお伝えしています。

ヨガを続けると体への影響だけではなく、心への影響も感じ始める方も多いと思います。それが何なのか、さらに深く学びませんか?

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次期秋季クラスでは、下記にフォーカスしていきます。

9/28 実生活の中でのヤマ&ニヤマ パート1 ドミニカ先生(通訳あり)
10/12 ドーシャ チカ先生
10/26 グーナ ケイコ先生
11/16 namo namaḥ ナオ先生
11/30 アーサナにおける解剖学と体の動き ヒサコ先生
12/7 実生活の中でのヤマ&ニヤマ パート2 ドミニカ先生(通訳あり)

生徒さんが寄稿してくださいました。ステキな感想ありがとうございます!

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仕事はもちろん、趣味のダンスの帰り道でさえ、「今日はできなかったなー」「〇〇さんはいいなあ」とへこむのがあたりまえだった私にとって、「自分だけに向き合う」「ジャッジしない」というヨガとの出会いは本当に衝撃でした。とはいえ、頭ではわかっていても、アーサナがあまりにできなかったりすると、自分を受け入れるのにはまだまだ時間がかかります。

そんなとき、「ビヨンドアーサナ」のクラスがとても大きな助けになっています。
どの先生のクラスも笑いが絶えないSHIZENらしい雰囲気で、ヨガ哲学や解剖学など様々な科目に入門。毎回バイキングを楽しんでいるようにわくわくしながら、ヨガの魅力にさらに深く迫っていく感じです。

ドミニカ先生の時間では、前半はヨーガスートラのマインドの動きについての1節を読み、考え、語り合い、後半は動きながら自分のマインドの状態に向き合いました。クラスの最初、途中、最後の3回靜かに座ったのですが、それぞれびっくりするくらい自分の中の〈平静さ〉が違っていて、ヨーガスートラの文言を体で実感する経験をしました。

SHIZENスタジオに通って3年。こんな贅沢なシリーズクラスがあることに感謝しています。卒業試験があるわけでも、点数がつくわけでもない、まさに自分のための学びが本当に楽しくてたまりません。

次の学期もどうぞよろしくお願いします!

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ご参加お待ちしています!

お申し込みはこちらから。

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ドミニカ先生火曜日ベーシック2シリーズクラス

ケイコです。

シリーズクラスのお申し込みは、8月25日までです。事前お申し込み制度のシリーズクラス、同じお仲間と決まった曜日に行います。何年間も続けて熱心に通っていらっしゃる生徒さんも多いですよ。

お申込み、お待ちしております!

今回ご紹介するのは、ドミニカ先生の火曜日9:00-10:30ベーシック2クラスです。

生徒さんが感想をお寄せくださいました!

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4年前に長年住み慣れたニューヨークから帰国し、日本でもヨガを続けたかったのでいくつかのスタジオを試してみましたが、SHIZENヨガに出会ってやっと落ち着きました。

火曜日のドミニカ先生のシリーズクラスを受けて3年。自分では問題ないと思っていた姿勢を最初に直され意外だったのですが、徐々にその小さな変化が大きな変化に変わるのを何ヶ月後かに実感しました。

実は私は首に問題があって、よく回らなかったり、夜になると頭痛がしたりしていましたが、クラスの中でもしょっちゅう注意を促される、姿勢を良くすることで、きっと胸が開き、首の筋肉も伸びて緊張がなくなっているのでしょう、問題が緩和されてきているのを感じました!

先生は一人一人の動きをよく見ていて(第3の目をもっているらしい!)、的確なアジャストをしてくださるので、いい気付きにつながることになります。

シリーズクラスのいい所は、基本の動作にフォーカスしたポーズを積み重ねて行って、より先にあるポーズへ少しづゝ進んで行ける事だと思います。

壁やロープを使ってした練習が、「ああ、これにつながっていたのね」と理解できることもしばしば。

それと時折、アサナだけではないヨガの教えを伝えていただき、日々の生き方の指針にしています。

心と身体がとっても感謝してます!

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ドミニカ先生
火曜日 9:00-10:30
ベーシック2

お申し込み、詳細はこちらから。

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ミキ先生土曜日4回 健やかな女性のためのヨガ

ミキです。

私ミキが担当するシリーズクラス「健やかな女性のためのヨガ」は、一体どんなクラスなの?と思っている方も多いと思います。クラスは特に女性におススメしたいアーサナ、エクササイズなどを中心に行い、またその時のテーマに沿って進めます。進める中で女性ならではの疑問や感想もでてきます。皆さん落ち着いて自分と向き合う時間を楽しまれています。

女性の皆さまのご参加お待ちしています!

今期から参加のNさんが感想とともにクラスの様子を書いてくださいました。Nさんありがとうございます!以下は感想文です。

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今回、「健やかな女性のためのヨガ」に参加しました。SHIZENヨガも、シリーズクラスも初めてでしたが、毎回楽しみに通っています。

このクラスへの参加のきっかけは、自分の身体の変化です。かなり長い間ヨガをしていますが、20代から30代前半、後半と自分に必要なプラクティスが変わってきたことを感じています。特に30代後半は疲れやすくなったり、体形の変化、そして怪我をしたことにより、気力・体力・筋力任せのアーサナではなく、よりゆっくりと、毎日自分ができる範囲で自分の身体と呼吸に向き合うプラクティスが大切だと実感しています。このクラスでは女性のサイクルに基づいたアーサナだけでなく、女性の身体の構造やホルモンバランスについての説明もあり、セルフケアとして取り入れられることを多く学ぶことができます。

ミキ先生の優しさとユーモアで、いつも楽しく、和やかな雰囲気のクラスです。女性だけなので少し聞きづらいこともオープンに質問できるチャンスも多くあります。すべての女性におすすめしたいです。

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ミキ先生
健やかな女性のためのヨガ
土曜日 9/14, 10/19, 11/2, 12/21 (全4回)

シリーズクラスのお申し込みはこちらのページからどうぞ。

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ナオ先生新シリーズクラス 地球をもっと楽しく賢く生きるためのヨーガスートラ

ケイコです。

生徒さんからもインストラクターからも、待望されていたナオ先生のヨーガスートラのシリーズクラスが久しぶりに開催されます。何を隠そう、待望していたうちの1人が私です。

私がSHIZENヨガスタジオで教えはじめた時に、ナオ先生のスートラのクラスを取りました。もう10年前になります。それまで、トレーニングの一環でアメリカでスートラのクラスは受けたことはあったのですが、ナオ先生の生活に根付いた説明の仕方が非常に新鮮で、分かりやすく感銘を受けたのを強く覚えています。

そして、また今年に入って、特別クラスで、スートラの一節を教えてくださった時には、やはり「自分らしく楽しく生きるために」という根本は変わらないまま、理解と人生に対する愛がさらにさらに深くなっていたように感じました。単なる講義を超えていて、「こうあるべき」というのではなく、頭でっかちにならないような方法で、スートラの解説をしてくださいます。

現在、ノリに乗ってるナオ先生のクラス、是非、一度ご参加ください。

ナオ先生からメッセージをいただきました。

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自由ってなんだろう?
どうやって手に入れるものなんだろう?

ヨーガの智慧はこんなことを教えてくれる、
「あなたの魂が束縛されたことは一度もない。ただあなたがそう思い込んで生きているだけだ。」と。

だとしたら、自分を捉えている考え方がものすごく大切になるということだ。
ヨーガスートラが説いているのも「心の在り方ひとつで解放も束縛も始まる」ということ。

等身大のありのままの私たちをあけっぴろげに語り合うことで始めて今の自分にしっくりくる智慧が心に宿り、魂の力になる。

知らず知らずのうちに本当ではない、頭で考えられたルールを無意識に取り込んでしまって なんとなく重苦しく感じて生きている全ての方のために
10月から✨新しいシリーズクラスを開講します🌈
その名も「🌏地球をもっと楽しく賢く生きるためのヨーガスートラ」

学ぶのが楽しくて嬉しくてしょうがない\(^o^)/
そんな時間を月に一回❌全3回でお送りします!

あなたのアンテナにピピっときたら、流れに乗って生きましょう🌊

前回のワークショップの一コマ(youtube)です!ご覧ください。

https://youtu.be/VWq9rsfG4H8

シリーズクラスのお申し込みは、8月25日までです。

月曜日 14:00-16:00
10/7, 11/18, 12/9 (全3回)

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