10月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・10月1日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生

・10月11日(金)
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→休講 (10/9更新しました)

・10月12日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

・10月14日(月祝)
9:00- 中級 ドミニカ先生→休講
11:00- ベーシック1 ムツコ先生→休講
17:30- ベーシック1 タマミ先生→休講

・10月22日(火祝)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→特別クラス ムツコ先生
13:00- ゆったりヨガ ムツコ先生→休講
17:30- リストラティブヨガ ケイコ先生→休講
19:30- ベーシック2 ケイコ先生→休講

・10月26日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

・10月28日(月)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生

・10月29日(火)
11:00- ベーシック2 ドミニカ先生→ムツコ先生

・10月31日(木)
9:00- ベーシック1-2 ドミニカ先生→マリ先生
19:30- ベーシック1-2 ドミニカ先生→タマミ先生

祝日や3連休にはワークショップが行われ、通常クラスが休講になることがよくあります。
たまに急な変更もありますので、クラスにお越しの際はHP、Facebookやこちらのblogをチラリとご確認お願いします。いつも道具を綺麗に使ってくださりありがとうございます。

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For October Substitute teaching schedule

・10/1 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→ Mutsuko

・10/11 (Fri)
17:30-  Basic1 E Dominica→ Class Canceled (Updated!)

・10/12 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami

・10/14 (Mon)
9:00-  Intermediate Dominica→ Class Canceled
11:00- Basic1 Mutsuko→ Class Canceled
17:30- Basic1 Tamami→ Class Canceled

・10/22 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Special class Mutsuko
13:00- Gentle Yoga Mutsuko→Class Canceled
17:30- Restorative Yoga Keiko→ Class Canceled
19:30- Basic2 Keiko→ Class Canceled

・10/26 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami

・10/28 (Mon)
9:00-  Intermediate Dominica→Keiko

・10/29 (Tue)
11:00- Basic2 Dominica→Mutsuko

・10/31 (Thu)
9:00-   Basic1-2 Dominica→Mari
19:30-  Basic1-2 Dominica→Tamami

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the YOGA SUTRAS of Patanjali

ケイコです。

最近、海外のワークショップに行くと話題になる本をご紹介します。私が夏に学びに行ったマーラ先生もブライアン先生も解釈本として、お勧めにあげられている本です。この間のガブリエラ先生のワークショップの時にヨガスートラのお話の時に先生がおっしゃっていた本でもあります。

まだ日本語翻訳が出ていないのが残念です。どなたかが翻訳してくださることを願っています。

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the YOGA SUTRAS of Patanjali
Edwin F. Bryant
North Point Press

数年前、イタリアでガブリエラ先生のトレーニングをドミニカ先生と受けた時に、哲学の先生として、エドウィン先生が招かれていて、「バガヴァットギータとヨガスートラの関連性について」というテーマで講義をずっとされていました。その時、ドミニカ先生がキラキラした目をされて、「面白い!面白い!」と感想を述べられていたのを覚えています。

そして、去年くらいにドミニカ先生に「ケイコ、エドウィンの本は読んだか?」と聞かれ、買ったけど、本棚に置きっ放しー、と答えたら、「本当にいい本だから絶対読んでみるべきだ。英語が分からなかったら、手助けしてあげるから」と言われ、読み始めました。読み始めたら、あら、本当にわかりやすい。私は、文献を比較するのがもともと好きで、「ヨーガビヨンドアーサナ」の8支則のクラスの時もいろいろな文献を比較して、それぞれの解釈はどうなのか、という話をしましたが、エドウィン先生のこの本はまさしく、文献の紹介、そしてご自分の解釈というスタイルなのです。

ヨガスートラにご興味のある方、お勧めです。

(ただし、英語が簡単かといえば、そうとは言えないので、英語の読解力はやはり必要です)。

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1ポーズ集中講座とモビリティヨガは最高のコンビネーションでした!

ケイコです。

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今月は2回連続して3連休がありましたね。その最初の連休の時にヒサコ先生と私でコラボの特別クラスを行いました。なんと3時間です。でも、その3時間がびっくりするくらいあっという間に感じたのは、私だけではなかっただろうと思われる、楽しい楽しいクラスでした。

その日のテーマは「下向きの犬のポーズ」。

サンスクリット語でAdho Mukha Svanasana。英語ではDownward facing dog。

クラスで必ず1回はやるポーズではないでしょうか。そのポーズを3時間かけてじっくりと紐解いていきます。そして、今回はヒサコ先生とコラボしました。

まずはケイコが下向きの犬のポーズに必要なアクション(動き)の説明をし、それを分かりやすく自分の体に落とし込むために、ペアワークをしたり、道具を使ったりして、どの方向に体を持って行くのか、どう体を使うのかを実体験として理解していきます。

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その後に、ヒサコ先生がそのアクションをするためには、どの筋肉を緩め、ストレッチし、強化していく必要があるのかを説明され、実践していきます。本を使って、解剖学的な説明をまずしてくださって、手で触って、どの筋肉をまず緩める必要があるのか、そしてその筋肉はどういう働きをするのか、実にわかりやすく説明していくださいます。

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その後、自分で緩めていくのですが、緩める場所によってはその姿勢がおかしくて!普段のヨガのクラスではけっしてみられない体勢です!いえ、みんな悩んでいるわけでもこの世に絶望しているわけでもないんですよー。緩めているんです!

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緩めたあと、ポーズを取ってみると、明らかにポーズが取りやすくなっているのが、実感できます。

そして、何よりも緩めている時間のヒサコ先生の哲学のお話、じーんと感動します。

体って奥深い、そして人間って本当に小宇宙!と思えた3時間でした。

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みなさま、ご参加ありがとうございました!

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吉祥寺のお勧めのお店

ケイコです。

SHIZEN ヨガスタジオがある吉祥寺には、美味しいお店がたくさんあります。特にランチはお得な価格設定で嬉しい限りです。

今回は、私が美味しいものが好き、そしてよく食べる、というのをよく知っているドミニカ先生が教えてくださったイタリアンのお店をご紹介します。

お店の名前は、NERORI(ネロリ)。吉祥寺駅南口から3分。丸井の近くです。

SHIZEN の先生たちでみんなで食べに行った次の日、あまりに美味しかったので、ドミニカ先生にまた行きたい!とお誘いし2日連続で行ったくらい魅力的でした。カウンター席もあるので、1人でも行きやすいですよ。

ここはまだランチしか行ったことがないのですが、ランチプレートが最高です。パスタとサラダとパン(これも美味しい!)そして平日はコーヒーか紅茶までついています。

そして、何よりパスタが本当に美味しい。季節ごとの食材を使用し、ちょっと面白い心くすぐらせる組み合わせです。この間いただいたのが下記です。

甘栗と蒸し鶏のアリオリほうじ茶の香り
赤ぶどうと木ノ実のカーチョ エ ペペ

ね、美味しそうでしょう?

クラス後に是非どうぞ!

Nerori
東京都武蔵野市吉祥寺南町1-9-10
LUNCH 11:30 – 15:30
DINNER 18:00 – 23:00

0422400331

https://www.osteria-nerori.com/

Mari’s kitchen vol10

マリです。

夏野菜が美味しいこの季節にMari ‘s Kitchen で頻繁に登場するのはラタトゥイユです。

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いろいろなレシピのラタトゥイユを試してみましたが、私のお気に入りはこのレシピ。ワインにも合うラタトゥイユですが味付けは意外にも・・・

【材料】(4〜5人分)
ズッキーニ 230gくらい
ニンジン 70gくらい
パプリカ 70gくらい
その他、お好みの野菜 適宜

タマネギ 200gくらい
トマト 200gくらい(トマト缶でもOK)
*野菜の量はお好みで調整してください。

昆布 3cm角
ベイリーフ 2枚

味噌 大さじ1
醤油 大さじ1

塩  小さじ3/4弱

【作り方】
1-ズッキーニは1~1.5cm幅の半月切り、人参、パプリカは食べやすい大きさの乱切り、タマネギ、トマトは2cm角くらいに切り、好みの野菜も食べやすい大きさに切る。

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2-鍋にオリーブオイルを熱し、タマネギを入れる。ツンとした香りが飛んだらニンジンを入れて炒める。
3-タマネギがしんなりしてきたら、ズッキーニ、パプリカ、好みの野菜、トマト、昆布、ベイリーフを入れて蓋をし、7分〜10分ほど煮る。
4-野菜を煮ている間に、味噌と醤油をすり鉢で合わせておく。
5-野菜から汁気が出てきたらひと混ぜし、4を加える。
6-野菜が柔らかくなるまで、さらに10〜15分煮る。
7-塩を加えて馴染ませ火からおろす。

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〈マリmemo〉
*野菜は好みでアレンジしてください。パプリカの代わりにピーマンでも合いますし、プラスアルファでインゲンやナスも合います。私は少しカボチャを入れるが好みです。
*トマトはトマト缶でも美味しいですが、夏は生のトマトが美味しいので、ぜひ1度は生のトマトで作ってみてください!
*ベイリーフは「月桂樹」の葉です。「ローリエ」「ローレル」など、呼び方が違いますが全て同じです!
*ラタトゥイユはそのまま食べても、ご飯にのせて(白米より玄米や雑穀米が合う)も美味しいですが、オススメはクスクス!→最初の写真です!

ということでオマケ
クスクス、これです。
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【クスクスの作り方】(2~3人分)
1-クスクス1/2カップを鍋に入れ、熱湯をひたひたくらいに加えすぐにサランラップで覆い、さらに蓋をして約10分ほど蒸らす。
2-しっとりしたクスクスを混ぜてほぐし、軽く混ぜながら火にかける。

クスクスはサラダにも応用できますので、これはまた次回!

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ヒサコ先生モビリティヨガvol9

ケイコです。

今回のヒサコ先生のモビリティヨガは、ふくらはぎにフォーカス。

9月16日(月・祝)にヒサコ先生とケイコで1ポーズ集中講座xモビリティヨガのコンビネーションで下向きの犬のポーズを紐解いていきます!

1ポーズ集中講座xモビリティヨガ

下向きの犬のポーズは、前屈、後屈、逆転といった様々な動きに必要な働きを教えてくれる万能なポーズです。

3時間かけて、たっぷりと下向きの犬のポーズを味わいませんか?

お待ちしています!

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8月忘れ物

ケイコです。

9月になりましたね。暑い夏を象徴するかのようなこのミニタオルの忘れ物の数々!「自分のだ!」というものがありましたら、お引き取りくださいね。

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