11月の代行スケジュール

English follows Japanese.

スタッフです。

・11月1日(金)
9:00- 中級 ドミニカ先生→ケイコ先生
17:30- ベーシック1英 ドミニカ先生→休講

・11月4日(月)
11:00- ベーシック1ムツコ先生→休講

・11月23日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→タマミ先生

・11月29日(金)
13:00- 産後ヨガ→休講

 
スタジオ更衣室のカーテンを衣替え。春夏より風を通しにくいものに変えました。明日から11月だというのに随分暖かい日が続きますが、静かに横たわると思いのほか冷えますので、シャバーサナの時など白ブランケットをお忘れなく。

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For November Substitute teaching schedule

・11/1 (Fri)
9:00- Intermediate Dominica→Keiko
17:30- Basic1 E Dominica→Class Canceled

・11/4 (Mon)
11:00- Basic1 Mutsuko→Class Canceled

・11/23(Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Tamami

・11/29(Fri)
13:00- Postnatal Yoga → Class Canceled

レスリー先生のワークショップ楽しかった!

ミキです。

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先日レスリー先生のワークショップに出席し、楽しい時間を過ごしました。

今回はレスリー先生ならではのアプローチによる興味深い2クラスでした。

『腸腰筋のためのヨガ』では、筋肉の位置や働きに始まり、つながりのある部分がどの様に変化するのかなど説明してくださいました。

腸腰筋を緩めてリラックスする事から始め、伸展、働かせる、そして最後は使った体がリラックスした状態に戻れるようなシャバアーサナ。

ワークショップでは、アーサナは同じでもいつもと違うやり方も紹介してくださいます。後で自分で試してみると、また新たな発見もあるのが私の楽しみのひとつです。

次の『骨盤底筋のケア』では、特にアーサナを中心に短い時間に凝縮した内容の濃〜いクラスでした。模型を使って説明してくださるので初めての方でも理解しやすかったと思います。リラックスした仰向けから始まり、ムドラ、座位、立位。その他にも呼吸との関係や、骨盤底筋と体全体とのつながりも興味深いものがありました。

骨盤底筋を健やかに保つ練習を続けることは体全体にとっても役立つなぁと改めて感じました。

【女性のためのヨガ 11/2(土)19:00-20:30 ミキ先生】

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Invocation to Patañjali パタンジャリのインヴォケーション

ケイコです。

クラスの前に唱えているのが、Invocation to Patañjali(賢者パタンジャリへの祈り)です。

インヴォケーションでクラスをはじめると、気持ちが外の世界から内側へと切り替えができるのか、心が落ち着く、とよく生徒さんたちがおっしゃいます。もちろん、インヴォケーションを唱えるのに抵抗があったら、耳を傾けるだけで結構です。その音と響きを是非感じてください。

アイアンガー先生によるインヴォケーションはこちらのリンクから聞くことができます。

サンスクリット語を学んでいる生徒さんにご協力をいただいて、カタカナ表記、日本語訳を新たにしました。ご協力ありがとうございます!

yogena cittasya padena vācāṁ
malaṁ śarīrasya ca vaidyakena
yo’pākarottaṁ pravaraṁ munīnāṁ
patañjaliṁ prāñjalirānato’smi

ābāhu puruṣākāraṁ
śaṅkha cakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim

hariḥ OM

ヨーゲーナ チッタシヤ パデーナ ヴァーチャーム
マラム シャリーラッシヤ チャ ヴァイッディヤケーナ
ヨーパーカロッタム プラヴァラム ムニーナーム
パタンジャリム プラーンジャリラーナトースミ

アーバーフ プルシャーカーラム
シャンカ チャックラーシ ダーリナム
サハッスラ シラサム シュヴェータム
プラナマーミ パタンジャリム

ハリヒオーム

和訳

ヨーガによって心の汚れを
文法の研究によって言葉の汚れを
アーユルヴェーダによって体の汚れを
取り除いてくださった
賢者たちの中で一際、重要なその方
パタンジャリに手を合わせ、私は敬意を表します

上半身は人間の形をなし
法螺貝と円盤、剣を持ち
光り輝く千の頭を頂く
パタンジャリに私はこうべを垂れます

Here are the links to the invocation.

BKS Iyengar’s Invocation

Lakshya Yoga Invocation

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ポール先生のワークショプ感想

ケイコです。

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凝視はせずにただ眺める。
目から音を受け取る。
耳から光を受け取る。
目から聞いて、耳から見る。

ポール先生のワークショップ、独特な言い回しとユーモアを絡めながら、ヴァーユ(気)や3つの領域について、そしてもちろんアライメントもたっぷり教えてくださいました。

「なんだか不思議な、そして楽しいクラス!」というのが多くの方の感想でしょうか。

筋肉や骨格より繊細な感覚に導いていただけることが嬉しい。そして、分からなかったことを疑問として残して、それをこれから長いことかけて、理解していくのだろうな、と思うと本当にワクワクします。

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吉祥寺のオススメのお店

ケイコです。

築地スパイス食堂かぶと

吉祥寺駅アトレ東館改札口からすぐのところに「スパイス食堂」という名前のお店ができてからしばらく経ちました。SHIZENヨガスタジオに行く時に見かけ、そのたたずまいからすっかり居酒屋さんだと思っていたのですが、すごく美味しそうなスパイスの香りがして、よく見たら専門的なマサラカリーのお店でした。

ある日曜日のクラス後、生徒さんと偶然そのお店の前で出会い、生徒さんがスパイス食堂にいくつもりだと言うので、「私も!」と2人で食事してきました。

正式名称は、「築地スパイス食堂かぶと」。お店に入ると、いきなりスパイス缶がドーンと積まれています。カウンターだけのこじんまりとしたお店です。本格的なスパイスと鮪が特徴のようでした。

スパイス遣いが本格的で、スパイス好きには嬉しいお店でしょう。メニューの横に唐辛子マークがついていて、辛さが書かれています。体を温めたい時に是非。

東京都武蔵野市吉祥寺南町2-4-3
吉祥寺駅アトレ東館改札口からすぐ
11:30~15:00
18:00~22:00
築地スパイス食堂かぶとのインスタグラム
ベジタリアン度 X (お肉、お魚、鮪の出汁が使われています。)

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