瞑想を楽しむオンラインクラス ジョン先生

 
スタッフです。

SHIZENのオンラインクラスを始めて約3ヶ月、スタジオを再開して1ヶ月と少し経ちました。

オンラインとスタジオのクラス、どちらもそれぞれ良いところがありますよね。日本でも海外でも、場所がどれだけ離れていても一緒にできるのがオンラインクラスの良さのひとつ。 東京から北九州にお引越しされたJさんもオンラインで様々なクラスに参加してくださっていて、今回瞑想クラスの感想をいただきました。Jさん、いつもありがとうございます。

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ジョン先生の瞑想クラスを受けています。

瞑想中はジョン先生がガイドして下さる時間があり、1人で瞑想する時とは集中力が違います。歩く瞑想もありとても楽しいです。スタジオでは皆で列になって歩きましたが、オンラインはそれぞれの部屋で歩ける範囲で歩いています。部屋を行ったり来たりする方や、テーブルの周りをぐるぐると回ったりする方もいます。

瞑想後は皆さんと感想をシェアするのですが、私はそれが苦手でした。でも感じた事をそのまま短くても構わないので気楽にお話ししています。私達の感想の後、ジョン先生がお話しされるのですが、私はこの時間が大好きです。慈愛に満ちた心に優しく響く言葉で、胸がいっぱいになることがよくあります。ユーモアもたっぷりですよ。クラス終了後は穏やかで優しい気持ちになり、夫に少し優しくなっているかもしれません!

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毎週日曜 17:00-18:30
瞑想を楽しむ オンラインクラス ジョン先生

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ヨウコ先生 木曜日ベーシック1-2クラス

スタッフです。

スタジオの営業を再開し、約1ヶ月が経ちました。まだまだ不確かな状況ではありますが、引き続き皆さんが安心してヨガできるように対策しつつ、色々なクラスを企画していきますのでよろしくお願いします!

ドミニカ先生からの熱いラブコールに応えてくださり、7月からヨウコ先生のレギュラークラスが始まりました。ドミニカ先生のアシスタントを長年つとめ、SHIZENのクラスにも長年通っているヨウコ先生のクラスはとにかく面白い。とにかく体験してみて欲しい。どうやって皆さんに紹介できる?ということで、インタビューしてみました。


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  • ヨガを始めたきっかけはなんですか?

生涯継続できて、身体を動かせる趣味が欲しくて、ヨガを始めました。生涯続けるなら1日でも早く始めようと、かなりお気楽な習い事として始めました。体調壊したことをきっかけに真剣にヨガと向き合うようになり、ヨガでの怪我も色々経験してしまったので、自分が怪我をしないようにと自分の為にティーチャーズトレーニングを受けました。

  • クラスではアライメントベースのヨガ方を基本にしながら陰ヨガも取り入れたりと、型にとらわれない、すごく自由な印象を受けます。クラスを行う中で心がけている事はなんですか?

陰ヨガでは、アライメントを最小限にして全部手放す時間にしています。呼吸だけをして『何もしないをする』少し贅沢な時間を楽しんで頂けると嬉しいです。

特にアライメントを意識したヨガの後に『何もしないをする』陰ヨガをし、日常の緊張を手放し、日々の生活に戻って頂きたいです。

  • 好きなポーズはなんですか?

ヨガを練習すればするほど、苦手なポーズが増えてしまって、最近は特に、リストラティブのポーズが好きです。元々、必要以上にポーズをすると力んでしまう癖が強く、リストラティブを学ぶのはとても難しいですが、日常の緊張を解放するのにとても助かってます。

好きなポーズより、今は苦手なポーズが先に思いついてしまいますが、たくさん有るポーズから少しでも、苦手意識を手放せる様にしていきたいです。

  • 生徒さんに伝えたいことはなんですか?

楽しい時間を共有する中で、私自身も成長していきたいと思ってます。その成長を生徒さんと共に出来たらとても嬉しいです。ぜひお待ちしています!

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『ヨガが日々の生活に役立つように』を意識したヨウコ先生のクラス、「頑張る」と「何もしない」の後のシャバアーサナのなんと気持ちよいこと!

指導経験も豊富なヨウコ先生のクラスはヨガを始めたばかりの方や基礎をしっかり練習したい方にはもちろん、ヨガを長年継続して練習している方にもオススメです。新しい気づきがきっとあるはず。

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毎週金曜日 10:00-11:30
ベーシック1-2 ヨウコ先生

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7/24(金)特別クラス「リストラティブ+ヨガニドラー」

スタッフです。

今年の梅雨は長いですね。コロナに合わせてこの季節特有の気圧や気温の変化で疲れが溜まっている方も多いかと思います。そんなみなさんにとってもオススメ!な特別クラスのご紹介です。

“こんな時期こそとリラックスが必要だと思う” “意識的にリラックスしたいよね”というマリ先生の言葉から話が進み、スタジオ営業再開したからこれはぜひスタジオでやろう!と実現しました。ということで、7/24(海の日)の午後に行われる「リストラティブ+ヨガニドラー特別クラス」と、SHIZENのプログラムにはあまり登場することのないヨガニドラーについてマリ先生に質問してみました!

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  • ヨガニドラーとはどんなものですか?

「ニドラー」とは「眠り」という意味。シャバーサナの状態でガイドに従い、体、呼吸、意識へと働きかけることでより深いリラクゼーションをもたらします。そのことにより自分自身の自然治癒力を高め、心身の穏やかさ、健やかさを取り戻すことを目指します。

  • ヨガの経験はどれくらい必要ですか? 初心者でも参加できますか?

ヨガ初心者の方はもちろん、人生初ヨガの方も大歓迎です!

  • リストラティブ+ヨガニドラーだと更に気持ち良さそうですね。90分ずっと仰向けなんですか?寝てしまいそうです(笑)

まず緊張をほぐすために軽く関節を動かすので仰向け以外のポーズもします。前半のサポートに体を委ねるリストラティブヨガでは、いくつかのポーズでこわばった体をゆっくり伸ばし、呼吸を深めながら内臓もリラックスへと導きます。そして後半はシャバーサナ状態でのヨガニドラー。寝ている時と起きている時の「狭間」、まどろみの中の心地よさは、脳もリラックス状態になり、心身共に癒されます。

たとえ寝てしまったとしても大丈夫。よく、電車の中でウトウトしても、自分が降りる駅になると不思議と目が覚めるように、潜在意識はしっかり外と繋がっているのです。無理に「寝てはいけない」と緊張するより、その心地よさに委ねてみてください。

 

マリ先生の心地よいインストラクションに体も心も委ねてみませんか?
写真のネコのような表情になれちゃうこと間違いなしです。ぜひお待ちしています!

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リストラティブ+ヨガニドラー スタジオ特別クラス
7/24(金祝) 14:00-15:30 マリ先生
*チケット利用可 (ドロップインの場合:3,000円)

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The Yoga Sutras of Patanjali

I am often asked which book I would recommend among the translations of The Yoga Sutras of Patanjali. I have collected many different books over the years and here are three of my favorites translations ( not in any order ).

1) ALISTAIR SHEARER -This book reads easily, is organized with the commentary first and the sutras compiled after. The size of the book is easy to travel with, and the language used is easily understood and contemplative for these modern days.

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2) BKS Iyengar- This book requires your intelligence, patience, and has a depth of information for a lifetime.  Sometimes the commentary is difficult to understand as it is so comprehensive and referring to many yogic terms and concepts. The direct translation is given based on the sanskrit with the various words that could be used for the translation of the sanskrit word are give with each sutra so you have a better understanding of the nuance of the sutra. There is also lots of extra information and graphs about yoga that are useful if not at first, over time as your yoga study deepens.  As your knowledge and experience of yoga grows over time, so will your understanding and appreciation of this book.

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3) EDWIN F BRYANT-this book is practical for study and filled with commentary based on references from different sources and authorities. Different yogic schools of thought are also presented when applicable, as is the Buddhist perspective when opinions on topics diverge with yogic ones.  Detailed explanation with additional back ground information  on various yoga related subjects make this a great addition to a collection.

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The Yoga Sutras of Patanjali are meant to be studied with a teacher, reflected upon and referred to throughout life for inspiration, guidance and general study. In my view these books are as necessary as a mat for the practice of yoga and even more so for ones development in yoga.
~Dominica

 

 

MARI’S KITCHEN VOL18

マリです。

梅雨に入り、気候や気圧の変化が激しいと、夏が来る前に梅雨バテしそうですね。
この季節、そんな体を助けてくれる食材は何と言っても「梅」。
今日は梅干しを使ったレシピをご紹介します。

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★キャベツとワカメの梅ゴマ和え★

キャベツ 1/4個くらい
塩蔵ワカメ ひとつかみくらい

(梅ゴマペースト)
梅干し(タネを取り除いたもの)20g
白ゴマペースト 小さじ2
みりん 小さじ2
豆乳 大さじ1

【作り方】
1-キャベツは食べやすい大きさのザク切りにして、茹でるか蒸す。塩蔵ワカメは洗って塩を落とし、10分くらい水に浸けた後、ザルにあげて水気を切り、食べやすい大きさに切る。
2-梅ゴマペーストの材料を合わせる。
3-1のキャベツと水気を切ったワカメを好みの量で混ぜ合わせ、2を味をみながら合わせていく。

(マリmemo)
・好みで大葉をちぎって混ぜ合わせても美味しいです(写真は大葉入りです)。
・梅ゴマペーストはいろんな野菜に合います。冷蔵庫で5日〜7日ほど保存できるので、余ったら他の野菜と合わせてみてください。
・梅干しによって塩分が違うので、白ゴマペーストやみりん、豆乳の量は味を見ながら加減してください。
・皮がしっかりした梅干しの場合、一度包丁で叩いてから混ぜ合わせると滑らかになります。

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7月のマリ先生担当のクラスは

スタジオレギュラークラス
木曜日
10:00-11:30 ベーシック2(7/16)・ベーシック1フロー(7/9,7/30)

スタジオ特別クラス
7/23(木・祝)14:30-16:00 ベーシック1フロー
7/24(金・祝)14:00-15:30 リストラティブとヨガニドラー

オンラインクラス
土曜日 13:00-14:30 ベーシック1フロー

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オンラインクラスではネコが登場することも多く、まれにデモンストレーションをやります。

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