3/28, 29 全クラス休講

新型コロナウイルス感染の拡大防止に向けた東京都の今週末の外出自粛要請を受け、3/28(土)、29(日)は全クラス休講とさせていただきます。政府からの追加発表がなければ、3/30(月)から再開いたします。

ご理解とご協力ありがとうございます。

国内での感染確認状況や情勢も未だ流動的であり、それに伴い急な休講や変更の可能性もありますので、スタジオへお越しの際はウェブサイトやSNSの最新情報を必ずご確認ください。

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ヨガマット、ヨガベルト、タオルご持参のお勧め

SHIZENヨガスタジオは、3月20日(金)から再開しております。生徒数は16人以下で構成するなどいろいろな変化がある中、皆さま、ご協力いただき、本当にありがとうございます。急な休講や変更の可能性もありますので、スタジオへお越しの際は、ウェブサイトやSNSの最新情報をご覧くださいね。

スタジオ再開後、多くの方がご自身のマットをお持ちくださっています。また、ヨガベルトもご持参くださる方もいらして、とっても嬉しいです。ありがたいですね。

先日のクラスで、生徒さんがこのようなタオルをご持参され、SHIZENのマットの上にかけていらっしゃいました。滑り止め付きヨガタオルです。私も昔、激しく汗をかくフロータイプのヨガを練習していた時は使っていたのを思い出しました。

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お家でヨガをするためにも、この際、お道具を揃えてしまうのはいかがでしょうか?

いつもご協力いただき、本当にありがとうございます。

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今月のポーズ 鋤のポーズ

SHIZENヨガスタジオは、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の日本国内での感染確認による政府の対策基本方針を踏まえ、現在臨時休業中です。その間もFacebookやインスタグラムで、いろいろな動画を上げておりますので、ご覧くださいね。

ケイコです。

3月の「今月のポーズ」は、ハラーサナです。SHIZENニュースレターでは、「今月のポーズ」に関わるドミニカ先生のすてきなエッセーが掲載されていますので、配信ご希望の方は是非、ご登録くださいね。

2020-03-16 23.15のイメージ

ハラーサナ、日本語では鋤のポーズです。畑を耕す鋤に似ているのが、名前の由来ですね。

モデルはドミニカ先生です。

हलासन
Halāsana
Hala-āsana
鋤-ポーズ
鋤のポーズ
Plow pose

昔々、ジャナカという非常に賢い王がいました。王は、全てのものを手に入れましたが、子供には恵まれませんでした。

神々の祝福を求めて、ジャナカは、宗教的な儀式をすることにしました。そして、祭壇を作るために大地を鋤で耕していると、輝ける金色の箱を見つけ、その中にはなんと、美しい女の赤ちゃんがいたのです。ジャナカは赤ちゃんを家に連れて帰って、轍という意味があるシーターと名付けました。

この子供の誕生を祝って、紋章に鋤をいれることにしました。その後、彼は「鋤の紋章の王様」と呼ばれることになったのでした。

(参考文献 SWATI CHANCHANI “YOGA FOR CHILDREN”)

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Mari’s kitchen vol17

マリです。

大根おろしを使った別の一品。
大根おろしとニンジンおろしのおろしあえです。

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★大根とニンジンのおろしあえ★

【材料】
大根 適当
ニンジン 適当
梅干し 少々
醤油 少々
焼きのり 少々

【作り方】
1-大根、ニンジンをおろし、軽く絞る。
2-大根の上にニンジンをのせ、その上に梅干しをのせ、焼きのりをちぎってのせ、お醤油を少しかけて混ぜていただく。

大根が美味しい季節にぜひ、お試しください。

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この機会にマイマットのご検討を!

ケイコです。

SHIZENヨガスタジオはただいま臨時休業中ですが、再開する際には、ご自身のマットをご持参いただくことをお勧めします。是非、ご検討ください。

SHIZENヨガスタジオで、最近使われているのが、マンドゥカ1.5mmエコスーパーライトマット トラベルマットです。グリップ力があって、持ち運びしやすいとSHIZENの先生方もお気に入りのようです。

置きマット(無料)もしていただけますので、マイマットご持参の場合は、インストラクターに一言お声がけください。

ご協力ありがとうございます。

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ヨガと感情の安定

ケイコです。

少し前、中国でコロナウイルスの影響で、ヨガマットを購入する方が増えた、というニュースを聞きました。ヨガはお家でできるし、心が不安になりやすい、ストレスがかかる時、最高にいいからです。体を動かすのはとっても大切!

ヨガをすると、気分が軽くなり、前向きになるように感じることはありませんか。私は、ほぼいつもです。なんだかいらいらしたり、不安があったり、緊張感がある時に、呼吸にあわせてヨガをすると心が落ち着くものです。あのすっきり感は、本当にありがたいですね。

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ヨガを学ぶ時、簡単なポーズから始まって、段階を踏んで徐々に難しいポーズに挑戦していきます。「難しい」ポーズには、普段、自分がしない、苦手とする動きが含まれています。つまり、自分にとって、もしくは筋肉にとって、「新しい」動きが必ず含まれているのです。今までやったことのないポーズや動きにチャレンジするときは、体はすんなりと動きません。伸びないところがあったり、力が入らないところがあったり、逆に伸びすぎたり、力を入れすぎたり。マインドもこれは苦手なポーズだ、やりたくない!と騒がしくなるでしょう。

新しいポーズに挑戦するということは、体にとって必ずしも快適ではない状態をどう快適にするかということにチョレンジし、体とマインドが対処の仕方を探るために働くということでもあります。ヨガでは、常々ポーズを使って、体と心にとって新しいことに挑戦し続け、対処方法を探っています。だから、普段の生活でも突発的に何かが起きた時、それに対処する習慣がついているため、感情をコントロールしやすく、メンタルが安定しやすくなるのではないでしょうか。

前回ご紹介したお手紙でも、生徒さんが「そして今も大嫌いで、これが無くなっちゃえばいい!とまで思い続けている(今まで放置して来た)苦手アサナを毎日1回は試し、出来なくてもまぁいいかと自分を笑っています。」とおっしゃっていましたが、まさしくそれが大切なんですね。

みなさんも、クラスでやったけど、ちょっと苦手だったポーズをお家でチョレンジしてみてはいかがでしょうか。同じポーズをいろいろな工夫して行ってみたり、また前後のポーズのシークエンスも自分で考えてみるのも面白いですよ。

SHIZENヨガスタジオでは、セルフプラクティスに関するクラスを積極的に取り入れてますので、スタジオ再開後には、ぜひいらしてくださいね。

ドミニカ先生 特別クラス「ホームプラクティスを始めよう」
ケイコ シリーズクラス「セルフプラクティスを確立する」(5月より新シリーズ開催予定)

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ヨガは自分で練習するためにある

ケイコです。

SHIZENヨガスタジオは、3/5-11まで臨時休業となりました。

「こんな時こそヨガしたい!」と感じる方も多いでしょう。そうなんです。こういう時だからこそ、是非ヨガをお家で続けましょうね。ヨガは、免疫力を高めるのに役立つのはもちろんのこと、心を落ち着け、沈みがちな気持ちを明るくできますよ。

ブログやFacebookでも、ホームプラクティスのチップを掲載していきますので、お楽しみに。

さて、今回は、シリーズクラス「セルフプラクティスを確立する」の長年の生徒さんからいただいたお手紙をシェアします。

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ケイコ先生

日を追うごとに不安をあおられる最近ですが、それに比例してヨガが日常生活に役に立つので、やっぱりヨガってすごいすごーい!と声に出したくなりました。

前から言われている様に、私たちが先生から教わるヨガは、自分で練習するためにある。スタジオに行き辛くなるに従い(笑)痛感し、何故かやる気になってきます。スタジオのマットでなくても、家の中で、今まで指摘され続けてきたアクションやポーズを、いや、やらなくてもやる気になる!から不思議。

そして今も大嫌いで、これが無くなっちゃえばいい!とまで思い続けている(今まで放置して来た)苦手アサナを毎日1回は試し、出来なくてもまぁいいかと自分を笑っています。

また、体の動きだけでなくて、自分に足りているだろうか?ギスギスして誰かを不快にしていないか?笑顔でいるか?等、毎日の暮らしにあるそれは、私たちが今まで練習して来たキラッキラの宝物だと思っています。

先生達とシゼンヨガ友と、ヨガに愛と敬意を込めて♡

一生徒より

皆さん、いつもありがとうございます!ホームプラクティスのあれこれ、うかがうの、楽しみにしています!

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