ムツコです。

みなさん、朝一番クラスで、頑張っています！このクラス2シーズン目ですが、みなさんとても、集中してまた熱心に通ってくださっています。 初心者の方から練習を重ねている方それぞれですが、みなさんいつもヨガに真摯に向き合って、練習を行なってくれています。

はじめての方や経験者の方、五月からシリーズクラスでヨガはじめてみませんか？

下記に生徒さんの感想あります。KUさん感想本当にありがとうございます！

（KUさん、シリーズクラス秋、冬受講）

私がシリーズクラスを受講しようと思ったのは、もともと人より体が硬いことがコンプレックスで、何とか体を柔らかくしたい！ということ、そして1シリーズ１４回のレッスンを通して、ヨガについて体系立てて学べると思ったからでした。初日は、ムツコ先生から「体を柔らかくすることは実は簡単。それよりもちゃんと自分の体を観察してほしい」と言われ、「自分の体を観察？？？」という感じで始まりました。もともと踊りを長く続けていく中で、自分の体の癖はかなり把握している方だと思っていたのですが、ヨガを始めて自分がずいぶん「諦めの良い人」だったのだと知りました。ヴィラバドラーサナ２（戦士のポーズ２）を初めてやった時に、後ろの足の股関節の付け根がものすごく痛くて、「もう無理！このポーズは絶対できない！」と思ってしまいました。その時先生から「両足のふとももをグッと外旋させること」と教えて頂き、家で練習するときに、「外旋外旋・・・」と意識しながらゆっくり外旋させると、痛くなく開くことができ、おおげさですが、悟りを開いた気持になりました。今までは、痛ければ体が硬いことのせいにして、なぜ痛いのかも考えずそこで止めてしまっていたんですね。「これが体を観察するということか」とすとんと納得しました。今では一息で膝を曲げる時も、すんなりできるようになりました。それ以来、苦手なポーズをやる時は、どこに力が入っているのか、どこか無理をしていないか、自分の体の状態をじっくり観察するのが楽しみになりました。

シリーズクラス中は、同じポーズが日を変えて何度も出てきます。そのたびに前回できなかった所ができるようになったり、よく理解できなかったポーズが他のポーズをすることによって理解できるようになったり、行ったり来たりしながら、自分の体に関して楽しい発見がたくさんあります。家で練習している時に感じた疑問には、どんなに変な質問でもムツコ先生がメールできちんと回答してくださるので、本当に安心してヨガを学ぶことができます。

他のクラスメイトの方を見て、「体が柔らかくてうらやましいな～」と思うこともまだまだたくさんありますが、毎週決まった曜日に行われるシリーズクラスは、自分のペースで自分に向き合える貴重な時間です。

KU

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ジョンです。

日曜日17:00-月2回(5月のみ1回)、ティーエムアイ(TMI)：瞑想ステップバイステップのシリーズクラスを担当します。

カナダ西海岸で自然あふれるデンマン島。

去年10月、４０年余り瞑想を実践してきた私が、２０人余の瞑想ティーチャー達と、トップダウンではなく皆で探検するクラウドソーシング風のリトリートを初めて体験しました。

実用性を優先する「プラグマチック瞑想」の先生達と直接味わうことができました。アメリカで今話題のTMI瞑想の開発者ジョン・イエイツ博士（チューラダサ）と知り合い、この画期的な瞑想法を学ぶことができました。

TMIティーエムアイ瞑想（The Mind Illuminated ：ザ・マインド・イリュミネーテッド＝輝かされた意識）は、瞑想の喜びを中心に１０ステージに分けられた実用性の高い瞑想法です。「無」や「空」など曖昧なインストラクションと違い、瞑想の各ステージを明快な基準で把握し、それに合わせたテクニックを自分で適用できる画期的なアプローチです。

春夏期のシリーズクラスで７回に渡りTMIのシステムを皆様と実践することを楽しみにしています。前期で好評を得た「平和の瞑想」や、チャクラを使った「愛の瞑想」などで充実した内容です。ぜひ参加してみませんか？お待ちしています！

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ミキです。

月1回土曜日健やかな女性のためのヨガを行なっています。

冬期クラスでは、女性が健やかに過ごすために知ってほしい骨盤周りに関すること、体との付き合い方やアーサナなどを行いました。理解しにくいことは繰り返し説明や練習を重ねました。参加した皆さんの感想をシェアし、復習を重ねて少しずつ自分への意識が、日常やヨガの時間に活かせはじめている様子。

春・夏期は、皆さんのリクエストも取り入れて、アーサナの練習や骨盤底筋とのつながりも継続して取り入れていくので、今期からのご参加も大歓迎です！

参加されたNさんからステキな感想をいただきました。ありがとうございます。

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新年度から始まった新しいシリーズクラス、『健やかな女性のためのヨガ』に参加しました。

私はシゼンヨガに最初に通い始めてから随分経つのですが、最近は子育てのため、通いづらくなってしまっていました…そんな中、月一回の土曜日の夜なら、パパっ子の娘を主人に頼み、通えるぞ！と即申し込みました。

クラスの担当は、癒し系のミキ先生。優しい語り口の座学からクラスはスタートし、骨盤底筋について模型などを使い、丁寧に説明してくださいました。クラスは女性限定なので、ざっくばらんに日ごろ疑問に思っていることも質問しやすい雰囲気です。

その後は、座学の内容を踏まえてアーサナを行なうのですが、女性の健康と身体に深くフォーカスしたこのクラスに月一回参加したことで、日常生活の中でも、例えば座り方や姿勢など、ちょっとしたことを意識するようになりました。

初心者の方はもちろんのこと、ヨガが好きという共通点のある、幅広い年齢層の女性が集まっているのも素晴らしいと思っています。
月一回のクラスなので、毎週通うのはハードルが高いけれど、ヨガに通いたいと思っている方にもおススメです。

私はこのシリーズクラスに参加した後、他のクラスにもまた再び通いたくなってしまいました（笑）
オススメのシリーズクラスです！

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こんにちは、タマミです。

今年の春は話題が満載ですね。

新元号が決まり、来月にはいよいよ令和がスタートします。今年は桜も長持ちしていつもより長く楽しむ事ができました。生まれも育ちも吉祥寺の私にとってやはり井の頭公園の桜が咲く景色はとても楽しみです。

そして、SHIZENも3月で15周年を迎え、インストラクター、スタッフ共に次の15年に向け歩み始めました。

さて、SHIZENでは年に3回恒例のシリーズクラスのお申込みが始まっております！
私の『水曜日19：30〜21：00ベーシック1 基礎と発展』でも勿論、メンバー募集中です。

肩凝りや腰痛などの予防や軽減のためにヨガをなさる方、またヨガを基礎からしっかりと学びたい方などには、習い事のように曜日と時間、そしてメンバーと先生が同じシリーズクラスはとてもオススメです。

そこで、クラスの雰囲気などが少しでも伝わるように、既存の生徒さんよりメッセージを頂いておりますので掲載させて頂きます。

☆Mさんより☆
タマミ先生は、ポーズの意味や身体の動かし方について、わかりやすく合点のいく説明をしてくれますので、気が付くと楽しみながら頑張っています(笑) 毎回90分があっという間に過ぎていき達成感があります。とてもなごやかで居心地のいいクラスです。

☆Yさんより☆
シリーズクラスに初めて参加し始めた頃、足の怪我をしてクラス継続が難しい状態になりました。するとタマミ先生は、「怪我をしたからこそ学べるチャンス」と言って、別メニューを沢山用意して参加を促して下さいました。怪我した足と深く向き合う事で、普段経験出来ない角度からじっくりと取り組めたのです。救われた明るい気持ちになりました。

その後も故障や怪我を繰り返しておりますが、そういう時こそ休まず行くようにしています。

週に一度、自分と向き合える時間を持てる事が、心の癒しになっています。身体はなかなか思うようになりませんが、これからも焦らず続けていきたいと考えています。タマミ先生、クラスの皆様、今後とも宜しくお願いします。

☆Kさんより☆
水曜夜の基礎と発展のクラスは、タマミ先生の明るいお声がクラスいっぱいに広がって、
ゆったりと、のびのびと、そしてほんのちょっぴり緊張もする空気のなかでレッスンが進行していきます。初参加から2シリーズになりますが、シリーズのテーマに沿って体の使い方、動かし方を細かく丁寧に教えていただいています。基礎の大切さは、ヨガを続けられている多くの方は十分に理解されていることだと思います。ほんのちょっとしたアドバイスをいただくことで自分の動きに微妙な変化を起こすことができて、もっと深く基礎を理解できるようになってきていると感じることは毎回のクラスの楽しみであり、
喜びでもあります。「あれ？」「う～～ん？」という声が思わず出てしまうことがまだまだ多いのですが、いただいたアドバイスで次には「あ、こうか！」と気付くと、ほんの少しですが可能性が広がる！というワクワクした気持ちになります。1週間のちょうど真ん中の夜に自分の体と向き合う時間は忙しく慌しい中で心を落ち着かせる時間としても貴重で、週の後半へのエネルギーも沸いてきます。クラスが終わって靴を履いた時に、足がチョッピリすっきりしていて嬉しいです。来期のテーマも楽しみに伺います。

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3月はお仕事の後の時間帯のこのクラスはお休みされる方も多く、今回の写真は少な目になってしまいましたが、当該シリーズ期間中に3回までは私、タマミのオープンクラスや特別クラスへの振替制度もご利用いただけます。

クラスのメンバーの方共々このクラスへのご参加を心よりお待ちしております。

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ケイコです。

今日のシリーズクラスのご紹介は、木曜日11:00のベーシック2です。

シリーズクラスは4ヶ月の間、同じメンバーで学ぶので、質問などもしやすい雰囲気となっています。期ごとに参加者の皆さんのご要望を参考にテーマを決めていきますので、お楽しみに！

今回も本当に素敵な感想をMさんからいただきました。本当にありがとうございます！

Mです。

ケイコ先生のシリーズクラスに参加して、今年で５年目になります。

初めてケイコ先生にご指導頂いた瞬間、
「この先生について行きたい！」
と感銘を受けた時の気持ちはそのままに、現在に至ります。

クラス中は、ケイコ先生が発する言葉を理解し、それを体に伝えて、と脳と体はフル回転です。意識した部分がなかなか動かず、心の中で「〇〇動けー！」と念じていると、ケイコ先生がそっと手を置いて「ここ」と教えて下さることがあります。心の声が漏れちゃった⁇と思うほど、的確に。痒いところに手が届くとはこのことか、と妙に納得してしまいます。

シリーズクラスでは、少なくとも４ヶ月、あるいはもっと長くお付き合いをするので、和やかな雰囲気です。チャレンジをした後は、「頑張ったー！」と皆がほぐれる瞬間が大好きです。

クラスの時間は、自分自身に目を向ける事が出来る贅沢な時間です。そしてなんと言っても、クラスを終えた後の充実感と清々しさは格別です。今までの自分よりもっとレベルアップしたい、と意識させてくれるこのクラスは、人生の一部でありなくてはならない存在です。

ケイコ先生、これからもどうぞよろしくお願いします。

M

ケイコ
ベーシック2
木曜日11:00-12:30
5/9,16,23,30, 6/6,13,20,27, 7/4,11, 8/22,29 (全12回)


今回は、夏にケイコが研修に行くので、夏休みがあります。

シリーズクラスのお申し込みは、4月26日までです。お待ちしています！

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ケイコです。

シリーズクラスのお申し込みが始まっています。

本日は、ナオ先生の日曜日マントラのクラスです。またまた素敵な感想をお寄せいただきましたよ！Yさん、ありがとうございます。

長年学んでみたいと思っていたマントラ、声を発することが苦手で尻込みしていたマントラ。

なお先生の惹かれる人柄と、腹と口を繋げて自分にとっての事実を発することにマントラが役に立つのではと思い今回参加しました。

なお先生のマントラを初めて聞いた時は鳥肌が立ちました。これができるのかと不安になりながらも、マントラを区切り丁寧に説明してくださり初心者の私でも理解しながら進みました。なお先生の全体、その空間に広がるエネルギーから見て聞いて感じて、真似をして、修正しての繰り返しです。マントラはかっこつけることなく、ありのままでよいのです。

クラス冒頭に学ぶ際の自分や仲間へのお祈り、しっかり自分のハートと繋がること、今の日本の現状などのお話をなお節で聞いて感じる時間が好きです。

人前で歌ったり、発することは毛嫌いしてましたが、そのブロックはだいぶ取れ今は家族の前で堂々とマントラを唱えてます。2歳の娘も覚え、寝る前の儀式となり笑、大切なことを共有できる時間ができとても嬉しいです。

このシリーズクラスの最後のクラスは学んできたマントラの意味を自分の言葉で表現すること。頭ではなく、ハートで感じたことを素直に言葉にしていきたいです、また仲間の言葉を聞くことも楽しみにしています。

Y

マントラベーシック
音の力に目覚める
日曜日17:00-19:00
5/12,26, 6/9,30, 7/14, 8/18 (全6回)

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