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ムツコです。
９月から新しく始まるシリーズクラス、はじめてのヨガについて説明します。
まずは、シリーズクラスとは、事前予約して一定の期間、同じ先生と生徒が一緒に学ぶクラスです。 同じ生徒さんなので、集中もでき段階的にヨガを学ぶことができます。
そのような集中できる環境で始まるはじめてのヨガ、全くの初心者の方から基本をもう一度しっかりと学びたい方のためのシリーズクラスです。 SHIZENヨガには、沢山の道具があります。それらも使って身体の使い方、意識の向け方を丁寧にまた、楽しくお伝えします。
ご自分の身体の細部に集中して観察し、ヨガのポーズ（アサナ）を基本を練習しましょう。
身体が固いと思っている方も大歓迎ですよ。
この新しいシリーズクラスは、ただ今申し込み中です。みなさん、 お待ちしています！！
このシリーズクラスのお申し込み、詳細はウェブサイトから。
ケイコです。
9月からのシリーズクラスの詳細はウェブに掲載されました。現在のシリーズクラスはほぼすべて継続され、加えて、2つのシリーズクラスが新たに開催されます。この新クラスに関しては、お申し込みはすでに始まっております。こちらの2クラス、8/6(月)までに最小履行人数(7人)に達した場合のみクラスが開催されますので、お早めのお申し込みをお願いします。そのほかのクラスのお申し込みは、7月30日からとなっております。
新規開催のクラスのうちの一つが、ヨガビヨンドアーサナ。アーサナ（ポーズをとること）＝ヨガ、ヨガ＝アーサナだと思われがちですが、実は、アーサナはヨガのほんの一部でしかありません。ヨガは、インドの正統な６派哲学の一つなのです。多くの生徒さんが、ヨガを行ううえで自然とヨガが単なる体を動かすものではない、ということに気がつかれていきます。このシリーズクラスでは、その感覚をより確固なものとするためにも、普段のクラスではなかなかお伝えしにくいアーサナ以外の7支則、またヨガに役立つ解剖学、さらには繊細体について、お伝えしていきます。
「ヨガって、ポーズをとることではないの？それ以外は何？」という方から、「パタンジャリのアシュタンガヨガって何？いわゆるアシュタンガとは違うの？」「もっと詳しく八支則について知りたい！」「アーサナ以外に何があるの？」「ヤマニヤマって何だっけ？」「どうしてOMって唱えるの？」「なんでヨガをすると心が落ち着くのだろう」「プラーナって何？」と疑問に思っている方、チャンスですよ！9月のシリーズクラスでの講師陣は、ドミニカ先生、ナオ先生、ムツコ先生、ケイコです。
スケジュール、内容に関してはウェブサイトをご覧ください。
こんにちは、マネージャーです。
4月13日金曜日、マキノ先生のシリーズクラス「マハーサーダナ」が最終回を迎え、
ついにマキノ先生の全てのクラスが終了となりました。
過去の受講生でもあるナオ先生、ヒサコ先生も飛び入り参加して、
同窓会もかねたような和やかなクラスとなりました。
マキノ先生の伝える瞑想に出会って、顔つき、姿勢、生き方が変わっていった生徒のみなさん。
最後はみんなとてもいい笑顔で記念撮影ができました。
きっと、ご縁があれば、また、どこかで。必ず。
マキノ先生、そして生徒の皆様、本当に長い間、ありがとうございました。
Thu 2018.04.12
ケイコです。
シリーズクラスのお申し込み、4月17日までです！皆様のお越しをお待ちしています。
土曜日月1回19:00-21:00、ケイコによる1ポーズ集中講座、今期で16回目です。実に 57のヨガポーズを行なったことになります。
そのポーズの構成要素を理解し、必要なアクションを学んでいきます。それが自分自身の体と心を見つめていくことにつながっていくのです。
一つ一つ丁寧に見ていくのが大好評のようです。「今までの中で一番深く入れました」「ポーズへの理解が深まりました」と言っていただけることも多々あります。
「こんなに安定しながら胸が開くなんて！」と感激のメールをくださったNさんが寄稿してくださいました。どうもありがとうございます！
1ポーズのクラスを始めようと思ったのが、ブログの感想を読んだのがきっかけでした。ちょうどその頃、１つずつ細かくポーズについて気になることが多くなり、先生にも相談することが多くなっていました。そこでブログを読んで、今の私にはこの講座だ！と思い、始めてみました。
1つずつを丁寧に行なっていくので、とてもわかりやすいんです。しかも先日行ったヴィラⅢ。苦手意識が強く、なかなか出来なくてもどかしかったポーズの1つ。それがまるで数学を解いているかのように１つずつ分析され、それがどんどん身体に入っていくんです。最後にポーズを取った時には、感動と興奮でした。
今度は何のポーズかな!?と毎回ワクワクする講座です。
N
1ポーズ集中講座
ケイコ
土曜日 5/12, 6/2, 7/7, 8/4 (全4回)
シリーズクラスの詳細
English follows Japanese.
ドミニカです。
私たちがしばしば目にするヨガのポーズは、一番美しい、よく出来た状態を切り取った写真です。このようにきれいにポーズをとることが出来た裏にある、あらゆる努力や日々繰り返し行われる練習を、写真が見せることは残念ながらありません。初めてのポーズに挑戦するとき、体は当然こういう形になるだろうとマインドがイメージしたものと、現実の自分の能力が合致しなかった時に、エゴがどれだけ苛立つかを観察するのはとても興味深いことです。
基礎のポーズで学び開発した体の動きは、より上級ポーズを練習する過程で、課題にぶつかることで身についていきます。ポーズによっては、腕や脚、背骨の長さのバランスなどの身体的なチャレンジ、または頭や体の固さ、筋力がまだ十分についていないことが原因で、自分が意図した通りには取れないものもあります。それでもそれらのポーズは、目標としてたいへん価値があり、避けるべきではありません。それらのポーズに挑戦する過程で、自身の弱点が明白となり、自分の能力を探求し、チャレンジと向き合う機会を得ます。
多くの隠された制約は、マインドと体のマニフェストから来るものなので、時間をかけ、ヨガに専念し、辛抱強く練習を深めることによって、精神的身体的な限界から自由になることができます。これがヨガが与えてくれる美しい贈り物です。
中級/上級シリーズクラスでは、ヨガとその練習にコミットしている新しい仲間を募集しています。上級ポーズが出来る必要はありませんが、基礎ポーズを実践する知識と能力はしっかりと身につけている必要があります。より難しいポーズを習得するためには、体の使い方を学び、より知性を持ってアプローチしていく必要があるからです。
2018年春夏季中級/上級シリーズクラス
ドミニカ
金曜日 15:00-17:00(月2回)
このクラスを含めたシリーズクラスのお申し込みは、SHIZENヨガスタジオのシリーズクラスのページから。
We often see photos of a person in the peak position of a beautifully executed pose. Unfortunately the photo does not show all the hard work and repeated practice that went into executing the posture so beautifully. It is interesting to observe how frustrated our ego gets when on our first attempt the reality of our abilities does not match the image our mind has prepared our body to suddenly fit into.
The actions we learn and develop in basic posses are challenged and mastered in our journey toward more advanced poses. There are some postures that can not be executed as intended due to physical challenges like limb/ spine disproportion, or the mental or physical flexibility or strength needed has not yet been achieved. These postures still remain valuable to us as destinations and should not be avoided. On our journey towards them we encounter opportunities to expose our weaknesses, explore our abilities, and meet our challenges.
As many hidden restrictions come from the mind and manifest in the body, with time, commitment, and patience we can gain freedom from many our mental and physical limitations through the intensification of our practice. This is a beautiful gift from yoga.
The Intermediate/Advanced series class welcomes new members with a commitment to yoga and their personal practice. It is not necessary to be able to do the advanced postures but it is necessary to have the knowledge and ability to execute basic postures well to further develop actions and work intelligently towards the more challenging postures.
2018 Spring Summer Intermediate/Advanced Series Class with Dominica Friday 15:00-17:00 (twice a month)
This and other series classes are available for registration on the SHIZEN Yoga Series Class page.
Fri 2018.4.6
ケイコです。
春夏季のシリーズクラスのお申し込みが始まっています。オンラインのお申し込みは4月17日までです。是非、お早めのお申し込みを！
セルフプラクティスを習慣としたい皆さんに、ピッタリのシリーズクラスがあります。その名も「セルフプラクティスを確立する」(月1回日曜日7:00-8:30)。気持ちのいい季節となり、早起きもしやすくこのクラスのご参加を検討されている方には、最適のタイミングです。
さて今回セルフプラクティスの参加者の皆さんから、こんな嬉しいメールをいただきました。みんなのセルフプラクティスクラスへの愛が感じられる文章、本当にありがとうございます！
以下Kさんから。
セルフプラクティスに先に申し込みしてクラス開催を心待ちにしてる生徒さん3人に声をかけてみました。「クラスの楽しいとこを皆で書いて、ブログでケイコ先生に紹介してもらわない？数行くらいでよいので良かったら！」と誘ったところ、皆から届いたのは愛のみっちり詰まったラブレターのような感想文でした。
あのクラスが大好き過ぎる私達、新しいメンバーや沢山の人がいたらより楽しいよね、ということで、皆からの愛のこもったお誘いの文章です。
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Nさんからはself practiceのお誘い
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なぜ続けて参加しているのか？それは楽しい^ ^ 月1イベントだから。いつもより早く始まる朝、その後の1日がいつもより充実しています。
以前、あまりクラスにいけない時期、このシリーズにはとても助けられました。自分のための物語（シークエンス）が、スラスラ出てくる自分にびっくりしたり、、、数年前に貰ったシークエンスをやってみて、え！こういう事？って、時間をおいて気づいたり腑に落ちたりしました。
ひとりの練習なのに、先生と仲間の力を貰って、スタジオを出ても、その輪に包まれている、この感覚。知らないのはもったいないよー！ N
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Tさんからは
セルフプラクティス、開催当初からずっと継続して参加しているので、『なぜ、やめられないのか⁈』
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グループワークで他の人のシークエンスや練習の仕方を聞くことができる。
共感できることもあるし、そんなやり方もあるんだ〜〜と参考になること、自分では思いつかないようなアイディアもあって楽しい。
皆からシェアしてもらったこと、ケイコ先生からアドバイスしていただいたこと、クラスで配られる基本的なシークエンスが毎回のお土産。
これらをセルフプラクティスに取り入れてやってみよー！という気持ちになれて、家でのセルフプラクティスがマンネリ化しない。
ここ数回のシリーズでは、プラナヤマをセルフプラクティスに取り入れるための練習も少しあり、目下の目標は日々の練習に取り入れること！
Ｔ
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Yoshikoさんからは
シリーズへの参加をはじめる前の気持ちも含めて綴られてます
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数あるシリーズクラスの中でも、一瞬目を疑うような早朝の時間帯。長く続くこちらのクラスの存在は知っていたけれど、早起きとスタジオに向かう準備が整えられるのか…
難しかった最初の一歩にエールをくれたのは、
１つか２つかのアサナでもいいから先生に教えてもらったポーズを自宅で自分で練習がしたい、という思いから。 気合も入れたくて冬季シリーズから踏み出して、いざ始めてみると自然とやる気が出てくるものです。
いまいち良くわからなかった道具の使い方を自分に合うように、また丁寧に扱えるよう試したり、先生からの手がかりとなる様々なテーマに着目し、意識を傾けながら練習をします。迷うことも、間違ってもいいし、自分でやってみる好機。
ちょうど不安に差し掛かった微妙なころに(笑)
先生はいつの間にかそばに来てくれており、アドバイスで支えてくれます。
新しい身体の感覚を発見することもある。
数日前に受けたクラスや、ずっとずっと以前に聞いた先生のインストラクションが自分のなかによみがえるように響いたり、デモンストレーションを見せてくれた仲間の姿がくっきりと目に浮かぶこともある。
「あ～、こうだったのか！」と気がついて、不確かさからモヤモヤしていた足取りが しっかりと定まるようです。徐々に、少しずつだけれど、確かに。
自分がしていることに夢中になれるセルフプラクティスは、内側から自分自身を見つめる最高の朝です。
冬の朝も悪くなかったけれど、春夏の涼やかな朝は特に気持ちいがいいのです。
「セルフプラクティスを確立する」
わくわくして、心が躍る♪
Yoshiko
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Kさん
クラスを受けていちばん最初に参加した時にここが好き！と思ったところ。
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先生が用意してくれたシークエンスを皆それぞれで行う時間が大好きです。自分に合う道具を使って、自分の為のシークエンスにアレンジして、
スタジオ中が「自分に向き合いながらそれぞれが自分の練習をしているエネルギー」に満ち溢れています。
イスもロープウォールも部屋の角っこも、沢山の道具を譲り合いながらたっぷり使えるし、道具の使い方が自分にとって適切か先生にチェックして貰えたり、皆でシェアしたり。家でのセルフプラクティスに活かすヒントを沢山持ち帰れるのが嬉しいです。
K
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最後にNさんからの早起きのご褒美の景色！2月の早朝の井の頭公園。
ケイコ
セルフプラクティスを確立する
日曜日7:00-8:30(月1回)
5/20, 6/3, 7/22, 8/19 (全4回)
皆の愛が満ちているクラスです。
お申し込みはこちらから
タマミです。
桜きれいでしたね！
春は生活環境が変わる事の多い季節です。このタイミングに合わせて通年計画をされ、新しい事を始めたり、自分の生活を見直したりされる方もあると思います。
ストレスや肩こりなどを軽減させるため、または運動不足、健康維持のためにヨガを選ぶ方にはおススメなのがSHIZENヨガのベーシック１シリーズクラス（水曜日19:30～21:00）です。
通常クラス（オープンクラス）との違いは、受講者のメンバーと先生、そしてクラス時間が固定されている事です。これにより、受講者にとってはヨガを定期的に生活に取り入れる習慣がつきやすくなります。このクラス受講中の方の声を掲載させていただきますので、どの様なクラスなのか想像してみてください。
・Mさんより
ゼロからのスタートでも、タマミ先生のやさしいご指導でいつの間にか写真を撮っていただけるまでになりました。仲間と一緒に「なるほど」や「できた」が少しずつ増えて、ますます楽しいクラスです。
・Nさんより
「毎日の体の変化を感じとる」なんて初心者には難しい話。でも、優しいインストラクションに身をまかせる（騙される）うちに、少しずつ肩こりが消えていっている。シゼンで学び続けるタマミ先生の真剣さは（竹刀を持って仁王立ちになる）クラスでも伝わります。各自の特徴に合わせた的確なサポートが生まれてくるのも、シリーズクラスを通してこそ。皆が同じ体ではないから、アサナも同じ形にはならない。当たり前なことが ”新鮮な気づき” に変化する、そんな特別な時間になりました。
と、なんだかとても嬉しい事を感じて受講していただいているようで、コメントを頂戴し、私も更なるヤル気に満ちて参りました！
若干気になったのは、竹刀を持って～のくだりですが、これは皆さんの背骨がちゃんと伸ばせているかを確認するためのお道具ですのでご心配なく（笑）
背中が曲がっていると指摘されても、見えない部分は自分ではどうなっているか分からない時もあります。
そんな時にはペアワークを取り入れたりしています。自分の背中は見れなくても、人のを見る事で参考になることも多いのです。そんなメンバーの一員にあなたも加わってみませんか？
お仕事や体調不良の場合は3回までオープンクラスに振替することもできます。2018年春夏5月～8月シリーズクラスのお申込みはSHIZENウェブサイトより4月17日まで。（スタジオでのお申込みはクラス初日まで可能ですが、手数料￥1,000が加算されます）
お申し込みを心よりお待ちしております♡
