タマミ先生水曜ベーシック1 基礎と発展

タマミです。

早いもので今年も残すところ僅かとなりました。
そして、来年1月〜4月のシリーズクラスのお申込みも始りました。

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水曜日19:30〜21:00ベーシック1 基礎と発展

では来期のテーマとして「不要な力が入る場所を認識する」という事を掲げています。
寒さが増すと同時に体の硬さも増して自分では考えも及ばないような体の部分に勝手に力が入ってしまう事もしばしばです。
少し時間をおいて体を動かそうとすると固まっている、という事はありませんか?
「寒い」と思った瞬間体のどこかに力が入ってしまうのです。
しかし、大抵の場合は無意識に体が勝手に反応して力が入っていることが多く、力が入っている事に気付かない場合も多いのです。
これは寒い時期にだけ起きることではなく、人にはそれぞれ無意識に力を入れてしまいやすい場所というのがあります。
そのような、言わば「癖」を認識することが肩凝りが軽減するなど、体の悩みを軽減することに繋がることもあります。
ヨガを始めると、体の細かい部分に気を配る機会が増えて今まで無関心だった体への感覚が繊細になって来ます。ポーズを通して「痛い」とか「辛い」という感覚を味わうこともありますが、それらの不快感がどこから来るのかに注目してみたいと思います。

SHIZENのヨガでは『量より質』を重きにおいて指導されています。
単にインストラクターのデモンストレーションを真似て「これでいいのかな?」と疑問に思いながらポーズを取るのではなく、質問したりクラスメイトと意見の交換の機会も増えてシリーズクラスはオープンクラスとはまた違った良さがあります。
そんなお仲間をただいま絶賛募集中です!
新しい年を迎えるに当たり新しい事を始めるのにはとても良いタイミングです。
ぜひシリーズクラスへのお申込みをご検討下さい。
スタジオを暖めてお待ちしております。

タマミ先生
水曜日19:30−21:00
ベーシック1 基礎と発展
1/8,15,22,29 2/5,12,19,26 3/4,11,18,25 4/8,15,22(全15回)

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ムツコ先生月曜日19:30シリーズクラス

ムツコです。

今回は月曜19:30からのベーシック2のシリーズクラスの紹介です。

月曜の夜というすこしハードルが高い時間帯にもかかわらず、みなさんとても熱心でまた楽しくクラスを進めています。
時には、基本に戻りまたそこからの進展、アサナを深めて行っています。ご自分の使いやすい部位や、反対にスポットが当てにくいところを見つけてもらえてようにクラスを進行していきます。 一月からは、より一層アサナの深掘りをし、すこしづつ進めて行こうと思っています。 苦しい時も、楽しいクラスです!一緒に学びませんか?

今回は長年参加してくれている紅一点のしゅういちさんが、感想を書いてくださいました。しゅういちさん本当にありがとうございます!!

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むつこ先生のクラスに参加して丸5年が経ちました。初心者のオープンクラスから始めて、シリーズクラスのベーシック2で学んでいます。

むつこ先生のわかりやすく細やかな説明で、アサナを通して自分の身体が年々変わっていくのを感じます。

むつこ先生が、それぞれ一人ひとりの体の特徴や、弱いところ強いところを理解してくれているので、どのアサナでもその人それぞれに合わせた非常に細やかな説明を聞けて、より深くアサナを学ぶ事ができます。

また、クラス内ではリストラティブヨガ、プラナヤマも組み込まれているので、呼吸法なども学ぶことができました。呼吸は普段意識していない事なので、クラスで学ぶプラナヤマは貴重な時間です。

同じアサナでも、その日の体の具合によって全くうまくいかなかったり、突然意識が体の細かいところまで向くようになって、筋肉の使い方などうまくいったりと、クラス内では新しい発見が毎回あります。

ヨガを始めて一番変わった事は、自分を俯瞰して見れるようになったところだと思います。現在は、ヨガのクラスに参加しているのは女性が大半ですが、男性も生活の中にヨガを取り入れるといいと思います。筋肉や体幹もかなり鍛えられます。

ヨガは数日数週間でいきなり上達するようなことはあまりありませんが、少しずつ難しいアサナが出来るようになる過程が非常に興味深いです。

継続は力なり!
むつこ先生いつもありがとう!

しゅういち

ムツコ
ベーシック2
月曜日19:30-21:00
1/6,20,27 2/3,10,17 3/2,9,16,30 4/6,13,20,27(全14回)

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ケイコ木曜日11:00ベーシック2

ケイコです。

本日12月1日より、冬期シリーズクラスのお申し込みが始まりました。お申し込みはシリーズクラスのページからどうぞ

今回は、ケイコの木曜日11:00のシリーズクラスのご紹介です。今期もまた素晴らしい期でした。今回は、参加者のシノさんにクラスの始まる前5分、「パタンジャリのインヴォケーション」の唱え方を説明していただく、という貴重な機会を得ました。来期もまた、サンスクリット語の5分講座を続けてくださるとのことですよ。また、マリ先生もアシスタントとして参加してくださっているという贅沢なクラスです。

クラスはアライメントベースです。皆さんが自分で体験して自分で感じることを大切にしています。今回は、SHIZENヨガスタジオにはそんなに通ったことがなく、はじめてシリーズクラスに参加してくださった生徒さんに感想をお聞きしました。シリーズクラスから、SHIZENデビューされる方も多いですよ!皆様のご参加をお待ちしています。

Kさんありがとうございます!

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ヨガを始めて2年半。
今回初めてSHIZENのケイコ先生のシリーズクラスに参加しています。
仕事がら毎週決まった曜日に習い事に通うなどという事は出来ないのですが、全て有給休暇を取る事を決断して申し込みました。

結論、思い切って申し込んでよかった!

私がヨガを始めたのは、肩こりや腰痛とサヨナラしたかったから。
マッサージに行っても一時しのぎにしかならないので、ある時整体に通ってみました。
いい先生で骨盤矯正などしてもらってるうちに調子良くなってきました。
そうか整体に通えばよかったのかっ!
ん?いやいや、これを自分で維持することは出来ないものか?
と考えふと思いついたのがヨガでした。
さてどうやって始めればいいのか、分からないまま、とにかく通いやすくて、ちゃんと教えてもらえるところ。
という条件のもと探してみると奇跡的にウチから徒歩10分、最大8人しか取らないクラスが見つかりました。しかも行ける日だけ予約して参加できるスタイル。
見事にハマってもう月に5-6回くらいヨガのクラスに通わないと調子が狂う体になってしまいました(笑)

そんな中、その先生が産休に入る事となり紹介してもらったのがSHIZENでした。

3回ほどオープンクラスでお世話になりました。
いいところだなと直感しました。
1クラスの生徒数は多いのに先生の目が行き届いていて、必要な時に声が飛び、アジャストが入リます。
そして、上へ上へと目標を持っていってくれます。
シリーズクラスも受けてみたいなーと思いました。

それから少し時間は経ちましたが、冒頭にも書いた通りついにシリーズクラスに参加しています。

アシスタントにマリ先生もいらして、さらに目が光っています。ケイコ先生がアジャスト中でも周りを見ていて、マリ先生に必要な指示を飛ばして指導が入ったりもします。
質問にも的確に論理的に分かるまで説明して下さいます。

基本的な体の使い方や意識の仕方について繰り返し何度も練習します。
なので、同じポーズをするときには自然とケイコ先生の
「ひぃ〜ざ小僧、うえっ!!」
などといったガイドが脳内に自動再生されるようになって、意識の仕方と体の使い方がだんだんと身についていってると思います。
毎回筋肉痛になりますが(笑)、とても充実しています。

シリーズ終わったら、私の勤務に合わせて、オープンクラスで継続的にお世話になりたいなと思っています。
今後もどうぞ宜しくお願いします。

K

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ケイコ
木曜日11:00-12:30
ベーシック2
1/9,23,30 2/6,13,20,27 3/5,12,19,26 4/2,9,16,23 (全15回)

お申し込み、詳細はこちらから。
みなさまのご参加をお待ちしています!

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ムツコ先生日曜日13:00シリーズクラス

ムツコです。

日曜日、13時からのシリーズクラスの紹介です。このクラスは、アサナの基本的な土台の練習から進めて、応用のアサナも少しずつ練習を深めていくクラスです。
特に一月からは、土台となる体幹や脚の強さのをしっかりと練習し、徐々に応用に向かっていきます。 現在、ベーシック1や2に参加されている方、大歓迎です。参加お待ちしています!

現在参加されているRさんが、素敵な感想を書いてくださいました。クラス内容がうまく伝わる、温かい感想です。Rさん、ありがとうございます!

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昨年からこのシリーズクラスに参加しています。
それまではオープンクラスに参加していましたが、忙しさやけがなどで何度も中断していました。

数年前に手術をした後、リハビリ代わりにムツコ先生のゆったりヨガに参加しました。
そのうちに、「ヨガを初めて何年も経つのに、中断する度に振出しに戻って進歩していない」と思うようになりました。
1シーズン継続したらもっと違ってくるのではないか?でもレベルを上げてついていけるか心配でした。
ムツコ先生に相談したところ背中を押していただけたので、思い切って参加することにしました。
参加してみると、心配していたことは取り越し苦労でした。

時には解剖学的な説明をしてくださるので、とても分かりやすいです。
年齢とともに体も変化し手術歴もあるので、毎回同じ状態ではありません。
しかし、ムツコ先生が私の癖や状態を把握して、こまめにサポートや修正してくださいます。
自分ではできていると思っても、修正されて気づくこともしばしば。
ちょこっと修正しただけで汗がどっと出てきます。

日ごろのモヤモヤした事も忘れてるくらい、知らず知らずのうちに集中しています。
クラスが終わるころには可動域は広がり、姿勢もよくなり、全体的にスッキリして、歩くのが楽になります。
そして毎回、毎回、筋肉痛になります。毎週月・火曜日はひそかに筋肉痛に耐えながら過ごしています。
ムツコ先生が毎回どこかしら筋肉痛になるように巧妙にカリキュラムを組んでいるとしか思えないです。
それは冗談として、シーズンを通して参加することで、少しずつできることが増えてきました。
この歳になっても進歩していることが実感できます。
それがうれしくて、1シーズンだけのつもりが1年以上になりました。

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ムツコ先生
ベーシック1&2
日曜日13:00-14:30
1/5,19,26 2/2,16,23 3/1,8,15,29 4/5,12,19,26(全14回)

お申し込みは、12月1日からです。皆さまのご参加をお待ちしています!

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ケイコ 水曜日15:00中級シリーズクラス

ケイコです。

週の半ば、みんながわくわくと集まってくるクラスがあります。ケイコ中級シリーズクラス。しっかりと自分の体を意識して、自分の癖をみつめ、さらなる自分探しの旅にでかける仲間を募集中です!

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基礎のポーズをしっかりと学び直し、そして、応用ポーズにも果敢にチャレンジしています!

本日は、ずっと通ってくださっているEさんが感想を寄せてくださいました。いつもありがとうございます。こちらのポーズは、PascimottanasanaとUrdhva Mukha Pascimottanasana 2 です。

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水曜日中級クラス、毎週楽しいです!
毎日を快適に過ごしていく為になくてはならない時間になっています。

仕事や家庭、育児など様々な役割りや、
こなさなくてはいけない事がある毎日。
それぞれの割合は人それぞれだとしても、
たくさんの情報を探したり、吟味して取捨選択する毎日は、意識がずっと外へ向きっぱなしで無意識に疲労が蓄積し、イライラ、モヤモヤ。
この中級クラスは、外へ向きっぱなしだった意識をチューニングし、
自分にとって心地よい軸をみつける為の
大切な時間です。

週末に子どもや家のことから離れてヨガを楽しむ時間が、最高の贅沢で楽しみだった数年前。
少しずつ色々な手抜きを覚えはじめ、、
自由な時間は増えたものの、
外へ意識を向け続ける癖がなかなか抜けず、
せっかくの時間を無意味な浪費やら余計な詮索に使っていました。それに気づけるまでは少し時間がかかりました。そして今でも油断するとその癖はやってきます。

これではいかん!と、奮起。
週末のクラスにしか行けない気がするという思い込みをまず捨て、
このクラスに通いはじめました。
けいこ先生の毎回楽しいヨガクラスを平日にたっぷり味わえるようになった嬉しさは、
今でも幾度となく反芻してます。

毎週同じ仲間と練習をし情報をシェアできる楽しさ、
場合によっては通常クラスより少人数になる事もある衝撃的な贅沢さ、
120分というボリュームある時間だからこそ疑問に思った事や苦手な事にも徹底的に向き合っていける濃密さ。
クラスへ向かう行きの電車の中では外へ向きっぱなしでズレズレでモヤモヤだった私の意識も、帰りの電車の中では今日のシークエンスの順番や意味、できなかった事や筋肉の仕組みなんかを真剣に考えているのです。
そのビフォアー、アフターの変化には自分でもびっくりしてしまいます。

中級クラスの練習がなくなってしまったら、私の意識は外へ向きっぱなしで、無意味な浪費や詮索をし続け、自分でも認識不能な闇のストレスに悩まされ続けていた事でしょう。
1週間の約真ん中の水曜日。
楽しく贅沢で濃密なヨガの時間は、糸が切れた風船のようにフラフラ不安定な私を内側へ向かうように繋いでくれる綱のようです。

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ケイコ
中級シリーズクラス
水曜日 15:00-17:00
1/8,22,29 2/5,12,19,26 3/11,18,25 4/1,8,15,22(全14回)

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