逆転のポーズ<基礎編>へのお誘い

こんにちは、タマミです。

あっという間に10月になり、暑かった今年の夏が過去の事に思えるようになりました。

体を動かしやすくなった事でまた新たな挑戦をしてみたくなる時期ではないでしょうか?

そこで、私からは逆立ちへの挑戦を提案致します!

CD6BF986-E7C8-4C11-9AA6-DC9F7C45CB4C

このクラスは逆立ちの経験のない方にも是非ご参加いただきたい内容になっております。

サブタイトルにもありますように、「逆立ちなんて怖くない」と思えるように正しい準備を学び、逆立ちへの苦手意識を取り払うのが目的です。

逆立ちには沢山の効果も期待できます。二足歩行の人間にとって立っている状態は重力に逆らう事でもあります。内臓は下へ下へと下がり、特に腸は動きが悪くなりやすくなります。

逆立ちをすると内臓が元の位置に戻りやすくなり、正しい位置に戻った内臓は働きやすくなるので、基礎代謝アップも期待できます。

また、脳に血液と酸素が行き渡ることで脳が活性化し、自律神経の調整、ホルモン分泌、血行促進が促され、頭痛や疲労回復にも役立ちます。

この様に沢山の効果が期待できる逆立ちですが、なかなか一般のクラスの中では十分な時間が取れない事もあり、特別クラスとして取り組んでみたいと思います。

437B3D21-F36B-4850-B94F-66FF9E113434

クラスは2種類あります。

逆立ちの準備~10月12日、11月9日金曜日19:30~21:00 の2回

ロープウォールでぶら下がってみよう~10月26日金曜日19:30~21:00 の1回

逆立ちした時に足の代わりに土台になる手や腕、肩などのセットの仕方からはじめて、その土台に体重をかけていく「準備」と、SHIZENならではのロープウォールを利用したよりリラックス効果の期待できる「ぶら下がってみよう」の2種類です。

どちらも甲乙つけ難いくらいオススメです。「準備」の方は1回目と2回目までに約1ヶ月間があるので、1回目に出て学んだ事を自己練習して、2回目に再挑戦するという事も可能です。

是非多くの方にご参加いただきたいのですが、注意点があります。

以下の方は残念ですが、ご参加をお控え下さい。

★基準値に調整されていない高血圧~お薬などで平均値に調整されている方は大丈夫です。ご心配な方は主治医の先生にご相談下さい。

★緑内障~眼圧が高く視神経に障害をきたす病気です。

★生理~立ってホールドせず準備だけならご参加いただけます。しかし、準備の段階でも下腹部痛が起きやすい方は参加を控えた方が良いです。「ぶら下がる」は逆さまになりますので、やはり参加は控えた方がよいでしょう。

クラスは予約不要、ドロップインもチケットの利用も可能です。

一緒に挑戦するのを楽しみにお待ちしております。

www.shizenyoga.com

ミキ先生 9月3日(月)骨盤底スペシャルクラス

ミキです。

IMG_1652

9月3日(月)15:00-16:30に健やかな女性のためのヨガ「Happyな骨盤底」の特別クラスを行います。

よく耳にするようになった骨盤底筋。体の一部分でありながらその働きや感覚を感じることは女性にとって大きな助けになります。

何となく感じる重さ、だるさなど、また月経にまつわる不調、尿もれ等々、女性の体の悩みは骨盤や骨盤底を起因と考えられるものも少なくありません。

また、骨盤底筋と聞くと、緩まないために強く締めなければ…と思うかもしれません。クラスでは、意識を今の自分の体と呼吸につなげてヨーガアサナなどを通し骨盤底筋が正しく働けるよう学んでいきます。今までひかりを当ててこなかった部分でもあるので、すぐに分からないかもしれません。アサナを繰り返し練習するのと同じように、様々な方向からアプローチし、自分の体への理解を深めていきませんか?

それぞれの人生のステージにおいて女性が健やかに自分らしく過ごせていくのにおススメの内容です。皆さまのご参加お待ちしています!

女性限定 全レベル
料金:3000円またはチケット利用可
予約不要・先着順

クラスの詳細は下記からご覧下さい。

www.shizenyoga.com