黄金のチャレンジ!

マリです。

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現在、木曜日と土曜日にベーシック1のオープンクラスを担当させていただいていますが、先日、クラスに通ってくださっている方から嬉しいお言葉をいただきました。

「ゴールデンウィークに先生が担当される『ベーシック2』のクラス、興味があるのですが、受けてみてもいいですか?」

ベーシック1に慣れてきた頃、さて、ベーシック2にトライしてみたいけど、どうかな?大丈夫かな??付いていけるかな???

そう思われる方も多いと思います。

ベーシック2は「ベーシック2」であって「中級」ではないのです。

ここがミソ。

そうなのです。

ベーシック2は基本的なことの上に、「より深める」「よりチャレンジしてみる」クラス。ベーシック1で学んだ先にこんな展開が待っていたのね〜、と思え、さらに積み重ねていくと中級レベルの展開があるのね〜、と思える、なんとも心身の好奇心がくすぐられるクラスです。

なので、ぜひぜひトライしてみてください!

マリ担当のベーシック2クラスは
5月2日(木)11:00〜12:30

です。

なお、GW中は魅力的な特別クラスがたくさんあります。HPをチェックしてみてください。
マリ担当クラスは他に
5月3日(金)17:00〜18:30リストラティブヨガ

普段頑張っている自分へのご褒美的な、心地よ〜くリラックスできるクラスです。

こちらもぜひぜひご参加お待ちしています!

 

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GW吉祥寺デートのススメ

ヒサコです。

とうとうゴールデンウィークですね。

今日は、幸福・繁栄を表す吉祥と名のつく、SHIZEN ヨガスタジオもある吉祥寺で、これから赤ちゃんを迎えるママとパパのための「GW吉祥寺デートのススメ」のご紹介です!

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まずは、吉祥寺のデートスポットと言えばやっぱり「井の頭恩賜公園」。公園内の自然を堪能できる広ーい公園です。暖かさが期待できるゴールデンウィークにはまさにデートにうってつけ!妊娠中のママの運動にもなるし、パパにも息抜きする絶好の機会です。

井の頭恩賜公園
武蔵野市御殿山1丁目、吉祥寺南町1丁目、
三鷹市井の3・4・5丁目、下連雀1丁目、牟礼4丁目
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index044.html

井の頭弁財天

井の頭公園の中にある井の頭弁財天に行ってみましょう!ここは金運や縁結びのご利益があるとして、またパワースポットとして知られています。

実は弁財天は、インドのヒンドゥー教で芸術や学問を司る水の神様サラスヴァティーという女神なのです。古典聖典である詩集「リグ・ヴェーダ」には、聖なるサラスヴァティー川の化身であり、最高の母であり最上の女神と謳われています。だから弁財天は大抵の場合水辺に祀られていて、井の頭弁財天も井の頭池の中にお祀りされているんですよ。

また、豊かな聖なる川の女神であるサラスヴァティーは、作物を実らせ富をもたらすとされ、日本でも五穀豊穣の神様としても崇められ、七福神の一人として弁才天(弁財天)として親しまれていますね。

通常、サラスバティー女神のお姿は4本の腕があり、2本の腕にはヴィーナと呼ばれる琵琶に似た楽器を持ち、もう2本の腕には数珠とヴェーダを持って白鳥か孔雀、または蓮華に座っているのですが、井の頭弁財天のご本尊はなんと8本の手を持っていて、頭には宇賀神を載せ鳥居を冠しているそうですよ!また、ここの弁財天は秘仏。なので12年に一度巳年の時にだけお姿を見る事ができます!

井の頭弁財天
‪東京都三鷹市井の頭4 井の頭公園内‬
http://www.inokashirabenzaiten.com/welcome.htm

PUBLIC KITCHEN cafe
ひと歩きしたらブランチにパブリックキッチンへ。ここは兵庫県丹波の有機農園が直営するオーガニックカフェで、特別栽培米の玄米やオーガニックの野菜を使った定食屋さんです。品数が多くごはんの大盛りやお代わりが無料という男性にも嬉しいお店。将来子連れで行くにも良いお店なので今から要チェック!

PUBLIC KITCHEN cafe (パブリックキッチン)
武蔵野市吉祥寺南町4-4-12
‪080-3495-9267(予約をオススメします)‬
11:30~15:30(LO15:00)
17:00~21:00(LO20:30)
火曜定休
http://pkp.co.jp

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SHIZEN ヨガスタジオ
お次は吉祥寺のヨガスタジオ、「SHIZEN ヨガスタジオ」でパートナーと一緒にできるマタニティヨガにトライ!

「SHIZEN ヨガスタジオ」は広くて明るく、ヨガのプロフェッショナルからヨガは初めてココで体験しましたというビギナーさんまでが足繁く通う老舗のヨガスタジオです。

「SHIZEN ヨガスタジオ」では、ゴールデンウィーク特別企画として、来たる‪5月2日(木)15:00〜16:30‬に、これから赤ちゃんを迎えるパパとママが二人で参加できるマタニティヨガ特別クラスを開催します!

普段はお仕事で忙しいパパもちょっと時間を作りやすいこの長い連休。カップルで参加できるマタニティヨガで、二人の時間&お腹の赤ちゃんと一緒に家族としての時間を楽しんじゃいましょう!

このマタニティヨガは、日頃伝えたいこと、伝えたくても伝わらないこと、今更ちょっと照れるかも?ということを伝え合う素敵な時間になることうけあいですよ。そしてまた普段とは違った新鮮な気持ちで二人で赤ちゃんを感じるきっかけになり、日頃の肩凝りや腰痛もほぐせて一石二鳥です!

SHIZEN ヨガスタジオ
‪〒180-0003‬
東京都武蔵野市吉祥寺南町2-5-9 エントピア吉祥寺201号
https://shizenyoga.com/j/

【ゴールデンウィーク特別企画】
「パートナーと一緒にマタニティヨガ」
‪5月2日‬(木・祝)‪15:00〜16:30‬
ヨガでほぐれた後は、赤ちゃんを迎える準備としてのベビー用品の下見ショッピングはいかが?吉祥寺は、おしゃれで個性的なお店がたくさんあります。吉祥寺駅から徒歩2分の立地にあるコピス吉祥寺内には素敵なベビー用品などが揃うお店が一度に見られます。

コピス吉祥寺
‪10時〜21時‬
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-11-5 コピス吉祥寺
https://www.coppice.jp/sp
おしゃれなマタニティ服やベビー用品が揃うセレクトショップFELLOWSさん。残念ながら祝日はお休みという事ですが、オンライン販売もされているそうです。今後の参考に。東急百貨店さんの近くにあります。

FELLOWS
平日‪10:00~18:00‬
土日祝定休
‪東京都武蔵野市吉祥寺本町2-14-7 吉祥ビル1F‬
http://www.fellows.to/

素敵な世界のグリーティングカードが揃う専門店Billboardさんへ。あえて何でももない普通の日に、パートナーのためにカードを買って、メッセージを書いて贈り合ってみたら素敵じゃないでしょうか?出産前の時間に起きた余裕のある今、照れは忘れて二人で気持ちを素直に言葉にしたためてみましょう!

Billboard
‪東京都武蔵野市吉祥寺本町2-33-11‬
10:30~20:00
火曜日定休
https://www.billboard-kj.com

 

お夕飯に、ちょっと足を伸ばして是非行ってもらいたいのが百瀬食堂。素敵な店内で、もとKIHACHIのシェフが作るお料理、ツヤツヤのご飯と美味しいお出汁のお味噌汁が感動ものです!食べると元気になる一押しのお店は、SHIZENヨガの先生達も行きつけ。実はこの百瀬食堂さん、長い間SHIZENヨガでマタニティヨガと産後ヨガを担当されていたヒデコ先生のお店なのです!デザートも絶品!是非行ってみてくださいね。

百瀬食堂
‪11:00~15:00(LO.14:30 )18:00~22:00(LO.21:30 ) ‬
火曜日定休
‪03-6795-8003‬
https://www.momoseshokudo.com

吉祥寺デートのススメ、如何でしたか?
楽しいGWのプランに是非どうぞ!

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4月13日(土)ヒサコ先生とケイコで特別クラスします!

ケイコです。

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4月13日(土)9:00-10:30ヒサコ先生とケイコで特別クラスを行います。

本日は、ヒサコ先生にモビリティヨガについて、お聞きしました。

Q. ヒサコ先生、いつもFacebook にビデオを掲載していただいて、ありがとうございます。少しやっただけで、体の動きが良くなった、という声が多数生徒さんから、届いています。

そもそも、モビリティヨガとは何ですか。

A. ヒサコ先生: モビリティヨガとは、レベルを問わない優しいアプローチで身体の柔軟性を取り戻し高め、心身に安心と余裕を持てるようにつくられた動きのヨガです。自然な可動域で行う連動する動きと、自分の硬さのもとになっているポイントを探し、その部分にフォーカスしながら緩めることで本来の柔らかさに戻す。それにより出来たゆとりから、自然な伸びに促すように組み立てられたメソッドです。

Q. なぜ、このような動きを取り入れ始めたのでしょうか。

A. ヒサコ先生: それは私が数々の失敗をしてきたから!

ヨガを始めた当初からずっと、自分の身体の硬さと身体のクセや歪みを何とかしたいと思っていました。ヨガクラスに参加しても、ポーズの一つ一つがすごく大変で「もし、もっと自分に柔軟性があれば、この体のクセが良くなれば、あのポーズもこのポーズも楽にできるのに」と思っていました。それで無理をしてしまい、体を痛めてしまったり、逆に柔らかくしたいところが硬くなってしまったりして。なので、もう少し無理なく楽に柔軟性を高めることは出来ないかと模索していたところ、この緩め方と伸ばし方に効果を感じて取り入れ始めました。そしてみるみる変わっていったので今も続けているというのが経緯です。

Q. なぜ、モビリティヨガは効くのでしょうか。

A. ヒサコ先生: ズバリ、楽で簡単だから!?と言うのも、楽で簡単にできるものは気負わずにできるから、ちょっとした隙間時間にも「やってみようかな」と思えます。思いついた時に「ちょっとやろう」となったら最高です。継続は力なりですよ。

また、モビリティヨガには1つのポーズの中に「みつめる・きづく・受け入れる」という3つ要素と、「手当する・ゆるめる・伸ばす」という3つのステップが入っています。これはレベルを問わずどなたにも出来て、とても合理的だと思います。

Q. どういう方にお勧めですか。

A. ヒサコ先生: 柔軟性をつけたい方、肩こり、腰痛などでお悩みの方、アライメントを整えていきたい方、パフォーマンスをあげるためのメンテナンスをしたい方、状態にはよりますがリハビリ中の方のケアにもお勧めです。

Q. 何かメッセージを!

A. ヒサコ先生: このモビリティヨガとケイコ先生の繊細かつ緻密なアーサナの組み合わせは最高だと思います!皆さん、是非4月13日の特別クラスで体験してください!私も楽しみにしています!

4月13日(土)9:00-10:30
3000円
チケット利用不可

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1日集中講座

ケイコです。

ドミニカ先生との1日集中講座、みんなが実にキラキラ光っていました。「すごくインスピレーションをたくさん受けました!」「テーマが明確に体に染み込んできました」とたくさんの嬉しい感想をいただきました。

今回のワークショプでは、普段のクラスではあまり練習しないポーズを取りあげました。テーマは、Inspire yourself  自身の原動力になる、です。

私は、難しいポーズにチャレンジすると、バガヴァット・ギーター 2-48を思い出します。

「成功と失敗を等しいものと見てあらゆる執着を捨てよ。このような心の平静をヨーガと言うのだ」

ああ、この境地に達する練習を今しているんだな、と。出来る出来ないを超えた只今に没頭する。アーサナはそれを教えてくれる素晴らしい道具だと、本当にありがたく思います。

失敗したくない!という気持ちが強い時の私。脚が肩の近くに引っかからず、ずりずりっと降り、尻餅ついて、少しいじけてます(笑)

詳細なインストラクションもまた、マインドを集中させる役に立ちます。

ああ、楽しかった!皆さま、本当にご参加ありがとうございます。

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ドミニカ先生とティーチングスキル開催します!

ケイコです。

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3月21日(木・祝)ドミニカ先生とケイコで、ティーチングスキル1日集中講座を開催します。今回のテーマはいかに「初心者及び全レベルクラスをどのように教えるか」です。多くのスタジオでは、レベル分けされず、「全レベル」のクラスが多いように思います。それぞれのスタイルの名前がついているクラスも、いろいろなレベルの生徒さんが参加されます。その時にどうやって教えたら、効果的でしょうか。

多くの生徒さんの「はじめてのヨガ経験」になるクラスをいかに教えたらいいか、共に学んでいきましょう。

ドミニカ先生からのメッセージです。

私は、ヨガを20年以上も教えていますが、もっと分かりやすいインストラクションをすること、生徒さんが課題を乗り超えるお手伝いをすること、ヨガを通じて、インスピレーションを見つけ、自分に自信をもつ手助けをしたいという気持ちは、いっこうに衰えません。その欲求がもっと学びたいという思いにつながり、新しい情報にも心を開き続け、新しい発見も取り入れていこうという態度につながります。この精神はケイコ先生と私のなかで、私たちの先生によって育み続けられたもので、私たちもまたその精神を育むお手伝いをできたら、と思っています。

I have been teaching for 20 years now and the desire to give clear instruction, assist students to overcome challenges and to help others find inspiration and empowerment through yoga never diminishes. This desire is what always drives me to study more, remain open to new information and receptive to the discovery of something new to apply. This spirit has been cultivated within Keiko Okuno and I by our teachers, and is the spirit with which we try to cultivate in others who study with us.

ご参加お待ちしています!

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2月11日(月祝)ナオ先生特別クラス

ケイコです。

2月11日(月祝)18:00-20:00 ナオ先生特別クラス Secret of OM 音の秘密を探れ!

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ナオ先生の特別クラスのご予約は、1月11日(金)朝8:00- です。予約の方法は、こちらからどうぞ。ナオ先生の特別クラスはいつもすぐに予約が埋まります。参加ご希望の方、なるべくお早めに予約されることをお勧めします。

このクラスはシリーズクラス、ヨガビヨンドアサナで大好評だったナオ先生のマントラレクチャーの内容が特別クラスとなったものです。このクラスの次の日、私のクラスに来てくださった生徒さんが口々に「先生!ナオ先生のマントラ素晴らしかった。」「クラス、楽しかった!」「自分の音にこんなに力があったなんて!」と感想を述べていらっしゃいました。生徒さん同士でも「いかによかったか」を熱心に話し合っていらっしゃいました。Tさんが寄稿してくださいました。いつもありがとうございます!

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ナオ先生の心地よいマントラを聴いたあとにマントラとは?の興味深いお話。そして、聖音オーム omを唱えることへの挑戦。古典にはルールが付き物!  発音、音の長さ、間合いなどにルールがあって、ただ字面で声を出すだけではないことを知り驚きました。そして祈りも込める。マントラはその波動が働きかけるのでこれらはとても大切なこと。皆で唱えたり、ペアでチェックしあったり、omって難しい‼︎  あっという間の2時間でした。マントラのほんの入り口に立った2時間、その奥深さをほんの少し垣間見ることが出来ました。

ナオ先生、ありがとうございました。

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Facebookには年末載せたのですが、ナオ先生が大掃除の後、マントラをチャンティングしてくださいました。その時の様子をビデオに撮りました。私もただ先生の音を感じたくて、ビデオを置いているため、途中から音声だけになっています。改めて、音の力を感じます。

シュラッダーマントラ。

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ナオ先生シリーズクラス

ケイコです。

現在、ナオ先生の下記の講座の受付をしています。詳細お申し込みは、リンク先から。

2019年1月13日(日)13:00-14:30 特別クラス、「聴く瞑想ー魂の栄養の時間」メールによる予約受付中
シリーズクラス マントラベーシック
– シリーズクラス マントラチャンティング

ナオ先生と受講していただいた方からのメッセージです。

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ナオです。

ガーヤトリーの意味をエネルギーや感覚でとらえてから その意味が指し示す大切な教えを私たちらしいやり方で生きるにはどんなことができるのかをみんなで話し合いました。

マントラを一度学んだからって毎日唱えるようにはならないかもしれない。インド人にはしっくりくる神さまも私たちにはどうしても繋がりにくいかやもしれない。

やらなければ、で唱えていると、祈りにはならない。

エネルギーは通らない。

逆に重荷や足枷になってしまうかもしれない。

私たちが心に描いてまっすぐ求められる対象ってどんなものだろう?

唱える以外にどんな行為が光と繋がることを実感できるんだろう?

今の私たちらしいヨーガってなんだろう?

等身大のまんま どこも無理しないで ヨーガする方法 私たちの内から見つけていこう!

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鈴木伸枝さんから感想をいただきました。

「マントラは、音の振動が、私の無意識の部分を揺らして、浮かび上がらせて認識できるようにさせてくれる。そんな風に感じています。

音を通して自分と繋がる時間。

音を通して「それ」としか言いようのない、大いなる源に意識を向ける時間。

日々の生活の中にその時間を持つことは、静かにジワジワと、だけど大きく根源的な氣づきを与えてくれるように思います。

クラスの中で、「自分が自分の力になること、それがヨガである」というお話がありました。

体にアプローチしたい時にはアーサナを、エネルギーにアプローチしたい時にはプラーナヤーマを、自分でもよくわかっていない根源的なところにアクセスしたい時にはマントラを。そのプロセスを通し、自分が自分の一番の理解者になり、サポート役になるためにヨガがあるんだなと思いました。

なお先生のクラスは、マントラの意味や哲学を、わかりやすい例え話やディスカッションを通して、自分の生活に繋げて、その中で使える道具として、渡して下さいます。そのおかげで、頂いた智慧を腐らせることなく、楽しく実践を続けることが出来ています。ありがとうございます。

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