ヒサコ先生モビリティヨガvol9

ケイコです。

今回のヒサコ先生のモビリティヨガは、ふくらはぎにフォーカス。

9月16日(月・祝)にヒサコ先生とケイコで1ポーズ集中講座xモビリティヨガのコンビネーションで下向きの犬のポーズを紐解いていきます!

1ポーズ集中講座xモビリティヨガ

下向きの犬のポーズは、前屈、後屈、逆転といった様々な動きに必要な働きを教えてくれる万能なポーズです。

3時間かけて、たっぷりと下向きの犬のポーズを味わいませんか?

お待ちしています!

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モビリティヨガ大好評!

ヒサコです。

先日、前屈にフォーカスしたモビリティヨガのクラスをしました。

モビリティヨガとは、ストレッチではない、緩めていくワークとヨガを組み合わせたメソッドです。

1つのポーズの中に「みつめる・きづく・ゆだねる」という3つの要素と、「手当する・ゆるめる・伸ばす」という3つのステップがあります。

このレベルを問わない優しいアプローチは、身体の柔軟性を取り戻し、高め、体と心に安心と余裕を持てるようにつくられているのですが、

実際にトライして頂いた方の感想には、

「不思議〜!伸ばさなくても柔らかくなった!」
「こんなに簡単なら家で毎日でもできる!」
「ポーズをした体感が全然違う!」

とのお声を頂いているんですよ〜!
なので、是非気軽にトライしてみてくださいね。IMG_2653

 前屈のモビリティヨガ Before After

今まで、「後屈」「前屈」「肩・胸」「股関節」と、いろいろな部位にフォーカスしたクラスをしていますが、9月16日(祝・月)午前中に、ケイコ先生と一緒にワンポーズ集中講座×モビリティヨガも行います。お楽しみに!

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そして、秋のヨガ ビヨンド アーサナ シリーズでも、 アナトミー&ムーブメントin ヨガ/アーサナにおける解剖学と体の動きとしてもクラスをしますのでどうぞお楽しみに!

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来週よりケイコ先生の代行します!

マリです。

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7月に入りましたが、もう少し梅雨空が続きそうですね。太陽が恋しいです。

今年の梅雨は蒸し暑いというより肌寒い日が多いです。

しっとりひんやりした空気の中、ついつい体も気持ちも重だるくなりがちですが、こういう時こそ動くとスッキリします。

そして動いてみると分かるのですが、やはり冬とは違い体が動きやすい!そしてまだ真夏の息苦しさがないので、呼吸が楽に入り自分の心身に意識を向けやすい!おまけに窓の外でシトシトと雨が降っていると、ますます雨のカーテンが雑音を吸収してくれるのか、集中しやすく感じます。

もしかしてこの時期は、ヨガをやるのに穴場的ないい季節かも?!

今のうちにじっくり自分と向き合い、本格的な夏が来た時に快適に過ごせるように心身を整えておきましょう!

そんなわけで今日は代行のご案内です。
ケイコ先生が今月中旬からアメリカにヨガの勉強に行かれるので、その間いくつかのクラスの代行を担当させていただきます。

★リストラティブヨガ
7月23日、30日、8月6日、13日(火)17:30~19:00

★ベーシック2
7月24日、7月31日、8月7日、8月14日(水)11:00~12:30

その他、特別クラスもあります!

★「胸を開いて呼吸を深める後屈」
7月18日(木)11:00~12:30

★「夏の疲れを癒すリストラティブヨガ」
7月25日(木)11:00~12:30

★ベーシック1のオープンクラスはいつも通り7月、8月もお休みなしです!
毎週木曜日13:00~14:30
毎週土曜日13:00~14:30

皆さまのお越しをお待ちしています!

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2019 SHIZEN ヨガリトリート

ケイコです。

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週末、青梅の御岳山のヨガリトリートを行いました。今期で3回目。場所は、御岳山荘。いつも訪ねるたびに思う温かいおもてなしと美味しいお食事。

「『幸せ!』ともう何回言ったか、わからないわ!」と生徒さんたち。

緑に囲まれた静かな環境で、大広間で、すてきな仲間と心ゆくまでヨガを楽しめることが、いかに楽しく心を癒すことなのか、みなさんの表情をみてつくづく感じました。

自分の中の宝を探すために、「今この瞬間にあること」を大切にしていきました。

まず最初のクラスは、ジャンピング、動きの中で、頭を空にしていきます。タダーサナから下向きの犬のポーズ、下向きの犬のポーズから立位のポーズにジャンピングと続いて、15分後には、みんな汗をかき始め、上着を脱ぎ始めました。「頭で考えない!完成形にとらわれない!」との声を聞きながらすすめていくと、「これが正しい」「こうしなくてはならない」という思い込みの殻がだんだんと解けていきます。

その後は、注意深く自分のアクションを観察することで、集中力を高めていきます。過去の経験や未来の投影から自分がこうだ、と思っている自分ではなく、今この瞬間にある自分を生きることで、ポジティブな思考で実践することを可能にします。

夕食はわらびやかぼちゃの天ぷらなど、季節の素材をいかしたお料理が出てきます。御岳山荘のお料理は本当にいつでも美味しいですね。名物の自家製こんにゃく、今回はほぼ全員がお土産に購入されました。

夜は、是非実践したかった夜リストラティブを行いました。リストラティブ後、いつでも寝られるという環境の中で行うと、さらに緊張がほぐれ、くつろぐことができたようでした。

朝は、プラナヤマから始まります。「夜リストラティブをしたためか、朝のプラナヤマがスッキリ行えました!」と生徒さん。

その後は、3時間のクラスをして、お弁当をもってハイキング!2日目は、朝は雨が降っていたのですが、ちょうど私たちがハイキングに行く時間に雨が降り止み、霧の中の幻想的なハイクとなりました。

川のところまで下り、みなで瞑想しました。それぞれ座る場所を決めて、目を閉じます。梅雨時だったため、ほとんど他に人もいないような静けさのなか、視界をほどよく遮る霧、そして川のせせらぎ、暑くも寒くもないほどよい温度で、すっとマインドが静かになっていきます。瞑想の時間が終わった合図に、ドミニカ先生のチャンティングが聞こえてきました。その歌声が私、本当に天使の歌声かと思うくらいの透明で美しかったのです。

みなさま、ご参加、本当にありがとうございました!

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マーラ先生ワークショップ

English follows Japanese.

ドミニカです。

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ゴールデンウィークにマーラ先生のワークショップにご参加くださった皆さま、ありがとうございます!

SHIZENヨガスジオのインストラクターたちは、練習日にマーラ先生のワークショップを復習し、同じシークエンスを練習するということを続けています。

来年のSHIZEN ヨガスタジオでのマーラ先生のワークショップ、本当に楽しみですね。

ワークショップで心が動かされたポイントをいくつかご紹介します。

* 呼吸が空間を作ります。練習している間、お腹に意識を向けましょう。呼吸に妥協が許されないのと同じように、ポーズにおいてお腹の空間は妥協することなく作ります。

* 「快適」対「有益」。全てのアクションが快適であるとは限りません。ポーズを取っている際、体の硬さに対処するために起こる体の不快な感覚は、硬さが和らいだとき後になって快適さとなるのです。

*私たちの練習は、年齢、能力によって、さまざまな形で成熟していきます。それは、もっと上級のポーズにチャレンジすることであったり、はたまたその対局に、体の使い方をより深め洗練させたり、基本的なポーズをじっくりと時間をかけて行うことであったりします。

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マーラ先生は、宇都宮のアイアンガー協会の主催で、8月にワークショップを開催されます。

詳細、お問い合わせは下記のウェブサイトまで。

https://iyengaryoga-utsunomiya.blogspot.com/p/normal-0-0-2-false-false-false-en-us-ja_14.html

Thank you to everyone who participated in Marla Apt’s workshops during Golden week. All of the SHIZEN instructors have been reviewing our notes and repeating the sequences during our instructors practice time. We are looking forward to Marla’s return to SHIZEN next year. Here are some inspirational points from the workshop.

* Breath creates space.Bring awareness to the space of our abdomen while practicing. Abdominal space should not be compromised in postures just as the breath should not be compromised.

* Pleasant versus beneficial. Not all actions will be pleasurable. Often discomfort doing a posture to address stiffness results in comfort afterwards when the stiffness is relieved.

* Our practice matures in different ways according to our age and ability. Getting more sophisticated in the actions and time spent in a basic posture versus attempting a more advanced posture.

Marla will be returning to Tokyo for workshops in August hosted by Iyengar Yoga Institute of Utsunomiya. Follow the link below for information.

English page
https://iyengaryoga-utsunomiya.blogspot.com/p/normal-0-0-2-false-false-false-en-us-ja_56.html

 

モビリティヨガ

ケイコです。

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先日の土曜日、ヒサコ先生とモビリティヨガ「股関節編」を行いました。

モビリティヨガとは、ヒサコ先生が行なっている自然な可動域で行う連動する動きと、自分の硬さのもとになっているポイントを探し、その部分にフォーカスしながら緩めることで本来の柔らかさに戻し、それにより出来たゆとりから、自然な伸びに促すように組み立てられたメソッドです。

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SHIZENヨガの先生方はよく一緒に練習します。同じシークエンスをするときもあれば、個々で自分の好きなように練習することもあります。その時にヒサコ先生がされているちょっとしたワーク、そして「ここもう少し動かしたいのだけど」というと、教えてくださるちょっとした動きが非常に効果的だったのです。普段の自分の練習ではなかなか動いてくれないところを、ヒサコ先生の動きを取り入れると、ふっとそこが動きやすくなります。

そこで、生徒さんたちにも体験していただきたくて、今回のコラボ企画となりました。

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クラスでは、生徒さんが伸びやすくなりましたー。ゆるみますね、とびっくりされていました。

このモビリティヨガのなによりも素晴らしい点は、お家でも気軽に出来て、効果を感じやすいという点です。そのことも踏まえて、最後にもう一回、ヒサコ先生がモビリティヨガの手順を復習してくださったので、みんな覚えられる!と嬉しそう。手軽なので、これで緩むんなら、毎日やります!と宣言される生徒さんも続出しました。

皆さま、ご参加ありがとうございます!

もし、やり方が分からなくなったら、いくつかはSHIZENのブログとフェースブックにあげてありますので、ご覧くださいね。

次回のモビリティヨガは6月7日。テーマは「肩・胸、首」。詳細はこちらから。

19:30-21:00。ヒサコ先生がお一人でされます。チケット使用可ですよ!

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黄金のチャレンジ!

マリです。

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現在、木曜日と土曜日にベーシック1のオープンクラスを担当させていただいていますが、先日、クラスに通ってくださっている方から嬉しいお言葉をいただきました。

「ゴールデンウィークに先生が担当される『ベーシック2』のクラス、興味があるのですが、受けてみてもいいですか?」

ベーシック1に慣れてきた頃、さて、ベーシック2にトライしてみたいけど、どうかな?大丈夫かな??付いていけるかな???

そう思われる方も多いと思います。

ベーシック2は「ベーシック2」であって「中級」ではないのです。

ここがミソ。

そうなのです。

ベーシック2は基本的なことの上に、「より深める」「よりチャレンジしてみる」クラス。ベーシック1で学んだ先にこんな展開が待っていたのね〜、と思え、さらに積み重ねていくと中級レベルの展開があるのね〜、と思える、なんとも心身の好奇心がくすぐられるクラスです。

なので、ぜひぜひトライしてみてください!

マリ担当のベーシック2クラスは
5月2日(木)11:00〜12:30

です。

なお、GW中は魅力的な特別クラスがたくさんあります。HPをチェックしてみてください。
マリ担当クラスは他に
5月3日(金)17:00〜18:30リストラティブヨガ

普段頑張っている自分へのご褒美的な、心地よ〜くリラックスできるクラスです。

こちらもぜひぜひご参加お待ちしています!

 

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