水曜17:30 女性のためのヨガ

ケイコです。

本日は、ミキ先生の女性のためのヨガのご紹介です。このクラスの大ファンの生徒さんが、感想を書いてくださいましたよ!

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ミキ先生の女性のためのヨガのクラスに最近通っていますが、まず一言で言うととても気持ちいいです!

最近、生理周期に合わせて肩凝りがいつもより酷いなーと感じたり、ヴィラバドラーサナ2で腕を伸ばしている時もいつもと違う感覚があって、これはやはり体の変化に合わせて練習をしたいなと思い直したのが通うきっかけでした。

クラスでは先生から「中立な骨盤を意識する」ことを良く言われます。それがどのようにいいのか?は上手く言えないのですが、ここかな?という位置に骨盤がある時はお腹から体全体に向かう大きな広がりを感じます。もう何とも言えない心地よさで、呼吸が楽になり自分の体が喜んでいるのを感じます。アーサナ以外もストレッチ運動をしたり、座り方とかいろんな話をしてくださるので、PC仕事の自分の日常生活にすごく役立っています。程よく体を使ってリラックスできるので仕事後にちょうどいいです。たまに おお!と思うきついポーズもありますが、笑いながら自分の体をじっくり大切に思える貴重な時間です。

いつも他の先生のクラスにも出てますが、難しいアーサナの時などとにかく無意識に頑張り過ぎてしまう傾向があります。やる気に満ち溢れたクラスメイト達と集中して難しいことに挑戦するクラスも楽しくて大好きですが、ついつい痛みや違和感を無視したり呼吸を忘れたり、なかなか頑張り過ぎの癖が抜けません。

頑張りが必要なクラスの後に頑張らなくていいこのクラスに出ると、新しい気づきが生まれるし心の中立?ニュートラルな自分を見つけやすくなる気がします。自分の練習にもメリハリがついていいなーと思って、これからも通いたいと思っています。ミキ先生、いつもありがとうございます。これからも楽しみにしています😊

K

水曜日17:30-19:00
ミキ先生
女性のためのヨガ

shizenyoga.com

パーダ・ハスターサナ

ケイコです。

生徒さんにポーズを取っていただきました!

今回のポーズは、パーダ・ハスターサナ Pada Hastasana. 手のひらを足の下に置き、手の上に乗る前屈のポーズです。

Pada パーダ 足
Hasta ハスタ 手
Asana アーサナ ポーズ

1. お名前を教えて下さい。

AZUSA

2. ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

ヨガを始めて、身体が丈夫になり、つられて心も変わっていったように思います。
今の自分の心と身体に対して、アーサナや瞑想、呼吸法と、色んな働きかけができること。どんな自分のときも、ヨガは助けになっています。

3. SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

先生方がとても温かくパワフルで、元気になります。身体の動かし方を丁寧に教えてくださるので、日常の動きや他のスポーツをするときも助けになっています。アーサナはもちろん、呼吸法や哲学と幅広く学べることも魅力です。ヨガの奥深さと楽しさをSHIZENで教わりました。

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パーダングシュターサナ

ケイコです。

生徒さんにポーズをとってもらうシリーズです。本日は前屈のポーズ、Padangustasana パーダングシュターサナです。

Padangustha パーダングシュタ 足の親指
asana ポーズ

足の親指をつかんでいます。ステージが二つあって、一つは前を向いて、胸を開いた状態を保つこと。この状態をConcave コンケイブと英語で言います。日本語で、凹面の意ですね。もう一つが前屈のバージョンです。

1. お名前を教えてください。

ユミです。

2.ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

ヨガで影響を受けたこと、たくさんあります!正直になること、勇気を出すこと、謙虚になる事、一つ一つ段階を踏んで成長する事、今の瞬間に集中する事などなど、ヨガのアーサナから教わっています。ヨガで身体と心の癖に気づいて(気づかされて?)自分の意識と練習で少しずつ修正していくと、少しずつ良い人間になるような気がします!

3. SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

先生たちが大好きです。素晴らしい指導です。毎回目からウロコがぼろぼろ落ちてます。エネルギーと愛に満ちているスタジオです。時々身体が理解に追いつけない時もあります。そういう時でも、多少は落ち込みますが、先生たちがよく見ていて下さっているので不安にならずに、すごく安心していられる空間です。それと先生たちがみんなすごく面白くて、チャーミングなのも最高と思います。
生徒さんたちも、みんな真剣で、みんな仲間っていう感じが自然と生まれる雰囲気も大好きです。

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ウトゥカターサナ

ケイコです。

久々に生徒さんインタビュー。生徒さんにポーズをとっていただきました。今回はUtkatasanaです。

ウトゥカタ 「力強い」「激しい」「釣り合いのとれていない」という意味。
アーサナ 姿勢、ポーズ

椅子に座るような格好となるので、日本語で「椅子のポーズ」とも言われています。

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1.お名前を教えて下さい。

ゆみです。

2.ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

呼吸を意識し、体のどこを使っているのかを意識していくことで、少しずつ感覚が変わっていくとこ。呼吸を感じることで、自分が感じられ、体が緩み、心がスッキリして充実感があるところが魅力です。

3.SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

プロップスの種類がたくさんあるので、気持ちよくポーズをとることができます。
信頼できる先生がいて、一緒に学ぶ仲間たちがいる。居心地がよく、満足感を感じられる場所です。

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ウシュトラーサナ

ケイコです。

生徒さんインタビューです。本日のテーマはUstrasanaウシュトラーサナ。ラクダのポーズです。ベーシックなバックベンドでありながら、なかなか奥深いポーズの一つです。

Ustra ラクダ
Asana ポーズ

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1.お名前を教えて下さい。

むつこです。

2.ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

客観的に見ることが、出来る。ヨガに向かっているときは、穏やかで集中できること。
ときには、自分自身がうるさくなってしまうが、またアサナや呼吸に向かうと集中できる。
また、写真のアサナのような苦手だったアサナも、練習を重ねていけば、苦手でなくなること。

3.SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

先生も生徒さんも、みなさんとても熱心でまた楽しくヨガに取り組んでくださること!
クラスの後の、みなさんの満足感な笑顔!

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パリガーサナ

Tue 2018.04.24

ケイコです。

今回は、旧ブログの人気記事「生徒さんインタビュー」の続きです。「ハタヨガの真髄」の記事にも書きました通り、SHIZENヨガスタジオに通ってくださっている生徒さんに本と同じ順番でポーズを取っていただいています。

生徒さんインタビューのカテゴリーに旧記事も載せていきますね。

Parighasana パリガーサナ
Parigha 戸締り用のかんぬき
身体が横に差し込んだかんぬきの形から

マコピオさんのすてきなポーズと心うたれるインタビューを是非お読みください。

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Q. お名前を教えて下さい。

A. マコピオ(8年飼ってたニワトリの名前)

Q. ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

A. ヨガを学ぶことで、自分を苦しめる不要な感情を手放すことを実践できるようになりました。アーサナの練習中は自分の身体と呼吸に意識が向くので余分なことを考えなくなり、練習後には心が静かになり、意識が研ぎ澄まされるので、体だけでなく心もスッキリするので、その感覚がとても好きです。

また、ヨガは競技と違い、上手や下手、順位などは一切関係ないところも、虜になる1つの要因となっています。

ヨガの実践は、苦しみを取り除き、如何に幸せに過ごすかを教えてくれる大事なツールだと思っています。

Q. SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

A. とにかく素晴らしい先生方の教えを請うことができる!そして愛情のたくさんこもったスタジオであること。充実した道具がきちんとは整った状態であることがそれを物語っているし、毎回清々しい気持ちになります。電気の色も好き。 スタジオで練習中、わたしの部屋がこのくらい片付いていてこんな明るさなら、もっと家で練習できるのになとよく考えています(笑)。

ヨガスタジオが数々ある中で、このスタジオに出会えたこと、シゼンの先生のクラスを受けられることは、宝くじで1000万円当選するくらい、とてもラッキーなことだとだと思ってます。このスタジオが大好きです。

プラサーリタ・パードッタナーサナII

ケイコです。

Prasarita Padottanasana 2プラサーリタ・パドッタナーサナ2です。

Prasarita「伸びた」「ひろげた」
Pada 「足」
Uttanasana「伸ばす」
両足をしっかり伸ばすポーズ

2では、背中の後ろで合掌します。

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1. お名前を教えて下さい。

あつこです。

2. ヨガで影響を受けたこと、またヨガに惹かれる理由を教えてください。

ヨーガは体だけのメンテナンスではなく心もメンテナンスしてくれるところです。
いつも自分を守ってくれたり背中を押してくれたりと進む道を照らしてくれます。
気づきやエネルギーを与えてくれ、先代からの智慧を授けてくれることなどが素晴らしい魅力です。

3. SHIZENヨガスタジオの好きなところを教えて下さい。

気兼ねしないでいつでも行く事ができ、体調が悪くてもそれにあったケアなどサポートしてくれる先生がいることです。
何となく調子悪いと行くのが嫌になったり皆に迷惑かけるかなと思いがちですが、そんな状態でも快く受け入れてくれる事がとても嬉しいです。

行く事でパワーを頂いて帰ってきます。

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