道具を使ったヨガ プラッサーリタ・パドッタナーサナ

ケイコです。

本日、ご紹介するのは、プラッサーリタ・パドッタナーサナ(Prasarita Padottanasana)の体を半分に起こし、道具でサポートしたバージョンです。

先日の月1回シリーズクラス「セルフプラクティス」のクラスで、生徒さんのお一人がなさってたのを他の生徒さんもやりたーい、とおっしゃっていたので、ご紹介です。

セルフプラクティスのクラスでは、1つのポーズをいろいろな方法で試したりしています。そうすると、他の生徒さんがやっているのを試したくなり、挑戦することにもつながります。それぞれのセルフプラクティスでありながら、刺激しあえ、助け合える素敵な空間ですよ。ご興味ある方は、シリーズクラスのページへどうぞ。

今日は二つの方法のご紹介です。

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お腹の下に置いたボルスターとおでこの下に置いたボルスターの間に空間があるのがポイント。それで呼吸が楽になります。

ロープはなくてももちろん大丈夫。

ボルスターが低かったら、ブランケットで調整です。

椅子は2つでも可能です。次のは、太ももの裏を壁につけた方法です。

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基本的なセッティングはこんな感じ。必要に応じて、ブランケットも足します。

お試しあれ。

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道具を使ったヨガ

ケイコです。

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スマホやパソコンなど現代社会では、背中を丸め、首を前に突き出す姿勢が多くなりますね。ヨガは肩をほぐすのにいいポーズがたくさんありますが、今回はベルトを使ったポーズをミキ先生がご紹介してくださいました。

シャッキリとしますよ!

使うものはベルト2本です。

ミキ先生レギュラークラス
土曜日 13:00-14:30 マタニティヨガ

2018年6月25日(月)女性のためのケア1日特別プログラムがあります。

10:00-12:00 ミキ先生「Happyな骨盤底」

ご参加お待ちしています。

ヴィラバドラーサナ3

Fri 2018.04.27

ケイコです。

道具の使い方シリーズです。

生徒さんが書いてくださった、1ポーズ集中講座についてのブログで、椅子を使ったヴィラバドラーサナ3の写真を掲載しました。やり方を教えて欲しいという要望がありましたので、こんなビデオを撮って見ました。ご参考にどうぞ!「体の使い方がよくわかる」と生徒さんからたいへん評判がよかったです。

椅子の背もたれの部分が太ももの付け根にくるようにしてくださいね。ブロックの数は身長によって、変わります。足が骨盤の真下にくるようにします。

 

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シリーズクラス1ポーズ集中講座

Thu 2018.04.12

ケイコです。

シリーズクラスのお申し込み、4月17日までです!皆様のお越しをお待ちしています。

土曜日月1回19:00-21:00、ケイコによる1ポーズ集中講座、今期で16回目です。実に 57のヨガポーズを行なったことになります。

そのポーズの構成要素を理解し、必要なアクションを学んでいきます。それが自分自身の体と心を見つめていくことにつながっていくのです。

一つ一つ丁寧に見ていくのが大好評のようです。「今までの中で一番深く入れました」「ポーズへの理解が深まりました」と言っていただけることも多々あります。

「こんなに安定しながら胸が開くなんて!」と感激のメールをくださったNさんが寄稿してくださいました。どうもありがとうございます!

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1ポーズのクラスを始めようと思ったのが、ブログの感想を読んだのがきっかけでした。ちょうどその頃、1つずつ細かくポーズについて気になることが多くなり、先生にも相談することが多くなっていました。そこでブログを読んで、今の私にはこの講座だ!と思い、始めてみました。

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1つずつを丁寧に行なっていくので、とてもわかりやすいんです。しかも先日行ったヴィラⅢ。苦手意識が強く、なかなか出来なくてもどかしかったポーズの1つ。それがまるで数学を解いているかのように1つずつ分析され、それがどんどん身体に入っていくんです。最後にポーズを取った時には、感動と興奮でした。

今度は何のポーズかな!?と毎回ワクワクする講座です。

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1ポーズ集中講座
ケイコ
土曜日 5/12, 6/2, 7/7, 8/4 (全4回)
シリーズクラスの詳細

マリーチャーサナ1

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ケイコです。

今日は、マリーチャーサナ1での道具の使い方をご紹介します。モデルはタマミ先生。

最近、SHIZENヨガスタジオの先生は、ねじる時、ベルトを使うのがお気に入りのようで、ありとあらゆる使い方を試しています。私たちが道具が大好きなのは、それが体を正しい動きへと導くからです。

このベルトの使い方では、肩を後ろに引き、肩甲骨、ウェイストを前に持って行くという働きを同時に体に覚えさせることができます。

お試しあれ!

タマミ先生
オープンクラス
月曜日17:30-19:00 ベーシック1
土曜日15:00-16:30 ベーシック1
シリーズクラス
水曜日19:30-21:00 ベーシック1

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