UNIQLO2階

ケイコです。

吉祥寺駅の北口、中道通りの入り口におおきな7階建のユニクロがあるのをご存知ですか?海外から先生や友人が来ると、「ケイコ、あの大きなユニクロに連れて行って」と言われることが多い店舗です。色々な製品が勢ぞろいで、皆さん大喜びでショッピングなさいます。

その2階に「マッピンジョージ」という近隣のお店を詳細するコーナーがあり、SHIZENヨガスタジオを紹介していただいています。

皆さん、是非見に行ってくださいね。

写真撮影風景

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吉祥寺駅の広告に続いて、SHIZENを多くの人に知っていただくいい機会になると、みんなで喜んでいます。

はじめての方、特別キャンペーンしておりますので、是非、足をお運びください。

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吉祥寺駅の南北通路

ケイコです。

今年でSHIZENヨガスタジオは15周年を迎えます。15年!ドミニカ先生の熱意から設立されたこのスタジオが、数々の優秀なインストラクターたちや熱心なスタッフに支えられ、そして、何よりも大勢の生徒の皆様にお越しいただいたおかげで、ここまで続けてこられました。SHIZENヨガスタジオの生徒さんは、長く定期的に通ってくださる生徒さんが実に多いのです。本当に感謝でいっぱいです。

皆さん、まるで自分のお家であるかのように、お花をお持ちいただいたり、みんなで食べて!とお菓子をお持ちくださったりしています。スタジオの備品なども、少しお手入れが必要な時はすぐに気がついてインストラクターに教えてくださり、本当にみんなに支えられているスタジオです。

ヨガの精神がみんなに行き渡っているなあ、と私が感じるのは、必ずしも、難度が高いヨガのポーズをしている時ではなく、みんながいそいそと他の人の分のお道具を片付けている時であったり、人の成功をまるで自分のことのように喜んでいる姿です。

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普段は、派手な宣伝もせず、多くの生徒さんが口コミで来てくださるスタジオですが、今回の15周年、吉祥寺駅の南北通路にどーんと広告を出しました。アトレの入り口のところです。そして、この素晴らしい広告の写真を撮り、作成してくださったのも、モデルとなってくださったのも、SHIZENの生徒さん達なのです。素敵なご縁に感謝です。

皆さん、ぜひご覧くださいね。

ただいま、ヨガを一緒にする新しい仲間を募集中です。新規の方限定のキャンペーン中で、初めての方は、初回2000円で受講いただけますので、SHIZENヨガスタジオが気になっていた方、ぜひ、お気軽に足をお運びください。

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SHIZEN ヨガスタジオ15周年アニバーサリー企画スタート!SHIZEN Yoga 15th Anniversary Kick Off!

English follows below.
15周年アニバーサリー企画の一つとして、ディスカウントチケットをご用意しました。はじめての方に限り1クラス 特別価格の2,000円(通常3,000円)でご参加いただけます。チラシをご持参いただくか、HP、ブログ内のクーポンページをスマートフォン・タブレット等で受付時に提示してください。有効期間は3/31(日)まで、3月限定となっております。 ぜひSHIZENがはじめてのお友達にご紹介していただけたら嬉しいです。

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SHIZEN Yoga 15th Anniversary Kick Off

This month only our March special anniversary promotion for first time students new to yoga or to SHIZEN studio. Present this flier coupon above or as a pdf image on smartphone to receive a special drop- in rate of ¥2000 (reg ¥3000) for your first class . Classes are 90 min. Offer expires March 31st.
We appreciate if you share with your friends!

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2019年1-4月新スケジュール Jan- April 2019 new schedule

English follows Japanese.

スタッフです。

2019年1-4月の新スケジュール、新しいクラスが加わります!
また、木曜日と土曜日だったマタニティヨガが木曜日のみとなったり、時間変更などがあります。代行など詳細はスケジュールページでご確認ください。

月 11:00 ベーシック1 ムツコ先生
火 13:00 ゆったりヨガ ムツコ先生
水 17:30 女性のためのヨガ ミキ先生 NEW!
木 9:00 ベーシック1/2 ドミニカ先生
土 13:00 ベーシック1  マリ先生 NEW!
土 15:00 ベーシック1/2 タマミ先生

shizen_schedule_2019_01-04 (PDF)

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New January- April 2019 open class schedule!

Some open class changes and new additions have been made to the Jan- April 2019 schedule.

Mon 11:00 Basic 1 Mutsuko
Tue 13:00 Gentle Yoga Mutsuko
Wed 17:30 Yoga for Women Miki NEW!
Thu 9:00 Basic 1/2 Dominica
Sat 13:00 Basic 1 Mari NEW!
Sat 15:00 Basic 1/2 Tamami

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New Year 2019 Inspire your practice

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ドミニカです。

低いところを狙って当てるより、高いところを狙って外す方がいい。~レス・ブラウン

練習は、長期に渡って休みなく一生懸命に取り組むことで、しっかりと確立される。
パタンジャリのヨーガ・スートラ1章14節 ―エドウィン・ブライアント

ヨガは、本来数ヶ月や数年ではなく、生涯行うべきものです。ヨガを実践する上での難しさは、関節や筋肉の硬さではなく、定期的に練習する習慣を作り上げて、長期間維持することです。始めのやる気はそのうち萎えていきます。炎と同じ様に、消えてしまわないよう気をつけて、燃やし続ける必要があるのです。時には炎の燃え方が一定になって変化がなくなることもあります。絶えず新たな火種を追加して、消えそうな燃えさしを焚きつけ、練習の炎を絶やさないようにしなくてはなりません。今こそ、高みを目指して大きな夢を描き、やる気の炎を奮いたたせて、思いきり自分に挑戦してみるのに良い時です。今後いろんな間違いを犯して何かを学んだり、思いがけない出来事に直面して驚いたりすることもあるでしょう。それを楽しみにしつつ、さらに練習に励んで前に進んでいきましょう。

このスライドショーの写真は、2018年SHIZEN ヨガスタジオで毎週行われた練習で撮られたものです。このインストラクターの練習時間は私たちにとって、互いにシェアし、学び、教え、触発しあえる、とても貴重な時間です。そして、しばしば、自身のティーチングの源ともなり、SHIZEN ヨガスタジオの精神がそこに宿っているのです。

本年度もよろしくお願いします。

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It is better to aim high and miss, than to aim low and hit.- Les Brown

Practice becomes firmly established when it has been cultivated uninterruptedly and with devotion over a prolonged period of time.
Yoga Sutras of Patanjali 1.14- Edwin Bryant

Yoga is not something intended for a few months, or years but for a lifetime. The challenge in yoga is not stiff joints or tight muscles but to establish a regular practice and then to sustain it over the long term. The enthusiasm we begin with soon wanes. Like a fire it must be tended to and fed to keep from burning out. Sometimes the fire burns even and steady. More frequently we need to add new kindle, to stoke the dying embers to keep the fire of our practice going. Now is the time to feed the fire of our enthusiasm by reaching high, thinking big and envisioning a dream to really challenge ourselves. Lets look forward to the mistakes we will make and learn from, and to the unexpected surprises we will encounter along the way to further cultivate our practice and propel it forward into the new year ahead.

The slide show photos are taken from some of the SHIZEN instructors weekly practices over the year 2018. Our instructors practice time is a precious time for us to share, learn, teach and  inspire each other. It is often the source of our teaching and the spirit of yoga found at SHIZEN Yoga Studio.

From all of us at SHIZEN, we wish you an inspirational new year!

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12月の代行スケジュールと年末年始のお知らせ

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スタッフです。(12/7追記しました)

・12月1日(土)
17:00- 中級 ドミニカ先生→ムツコ先生

・12月7日(金)
13:00- 産後ヨガ チカ先生→ミキ先生

・12月19日(水)
13:00- ゆったりヨガ マリ先生→休講

・12月24日(月祝)
スタジオの床メンテナンスの為、終日休講となります。

・12月26日(水)
13:00- ゆったりヨガ マリ先生→休講

・12月28日(金)
午後のクラスはスタジオの空調メンテナンスの為全て休講となります。
9:00- 11:00-のクラスはスケジュール通り行われます。

・12月29日(土)
9:00-10:30 ドミニカ先生によるコミニティクラス 全レベル(無料)
10:30-12:00 スタジオ大掃除とお茶タイム

クラスの後は恒例のスタジオ大掃除です。(有志のご参加を是非お待ちしております!)
1月3日までスタジオはお休みとさせていただき、1月4日からは通常営業となります。
皆さまのご理解とご協力に感謝いたします。

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For December Substitute teaching schedule 

・12/1 (Sat)
17:00- Intermediate Dominica→Mutsuko

・12/7 (Fri)
13:00- Postnatal Yoga Chika→ Miki

・12/19.26 (Wed)
13:00- Gentle Yoga Mari→ Class Canceled

・12/24 (Mon) STUDIO CLOSED for  floor maintenance
・12/28 (Fri) 13:00- STUDIO CLOSED for air conditioner maintenance (9:00 Intermediate and 11:00 Gentle Yoga are scheduled as usual)

New Year’s season schedule
Saturday Dec.29th
Our annual community free class and studio cleaning will conclude this years class program.
9:00 -10:30 All Level Class- Dominica
10:30-12:00 Studio Cleaning/Tea time

We look forward to having you join us!
And we appreciate your understanding and cooperation.

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Yogic Lifestyle: eating light

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ドミニカです。

忙しい生活のなかで、ヨガインストラクターや生徒さんにとって、食べること、いやむしろ食べないことが、時にチャレンジとなります。ヨガのレッスンの前に食べないようにすることは仕事、ヨガのティーチング、ヨガクラススケジュールが詰まっている時は難しいこともあります。この数年で自分にとって役に立ったお勧めを下記に記しますね。クラスとクラスの間に少ししか時間がないとき、あと数時間のティーチングや練習をするのに、少し軽いものが必要な時にお役に立つでしょう。私たち一人ひとりは違うので、自分にとってどれが消化がいいか理解し、必要な時に携帯することができるように家にストックを置いておきましょう。

*クリスプブレッドは、種と穀物から出来ている、厚みのある中身の詰まったクラッカーです。消化がよく、クリスプブレッドクラッカー1枚で十分にお腹を満たすでしょう。(現在、カルディで取り扱っています)。
*ナッツ類もまたしっかりと咀嚼して食べれば、お腹がもたれることなく、エネルギー源となる軽食となるでしょう。
*新鮮な果物、もしくは野菜を数切れ
*少量のドライフルーツ
*ヨーグルト

snack

食事をまったく取らないよりも、適切な食べ物を少し摂取する方が、効果的に練習をするために、体とマインドが必要とするエネルギーを供給し、精神的身体的バランスをとる手助けとなるでしょう。

何か、他にお勧めのものがありましたら、ぜひ教えてくださいね。

Eating or should I say not eating is often a challenge for yoga instructors and students with busy schedules. To avoid eating  before practice can be challenging when work, teaching, and class schedules are tight.  Here are some suggestions that I have found helpful over the years. These suggestions are perfect between classes when there is little time to eat but you need something light to hold you through another few hours of teaching or practice. Since each of us is different, get to know what digests well for you and keep some of those foods in stock at home to take with you when needed.

*Crispbread is a thick dense cracker made of seeds and grains. It digests well and one crispbread cracker can fill you easily.  (It is now available at Kaldi Farm.)
*Nuts are another light snack if chewed thoroughly that gives energy without weighing you down.
*A piece of fresh fruit or vegetable
*A little dried fruit
*Yogurt

snack

A little of the right food will provide you with the energy your body and mind needs to practice more effectively than no food and contribute to maintaining your mental and physical balance.

If you have any other suggestions please let us know!

www.shizenyoga.com