ケイコ、土曜日1ポーズ集中講座

ケイコです。

今回のご紹介は、月1回土曜日19:00-21:00に行われている1ポーズ集中講座のシリーズクラスです。

先日、行われたオーガニックライフ東京でも1ポーズ集中講座を教えてきました。私の大好きなクラスの一つです。教えていて、本当に楽しい。1つのポーズを分解して、どうやってアプローチしたらいいのかがわかってきます。

今回もとっても生き生きとした感想をいただきました。Mさん本当にありがとうございます!

ケイコ
1ポーズ集中講座
土曜日 5/25, 6/22, 8/17 (全3回)

C6EEAD7F-CACA-48AB-8A84-E485B9BEEC9E

1ポーズ集中講座のレッスンに通いだして2年ぐらいになります。

通いだすきっかけは、数十年前にスキーで腱板損傷し、ケア不足と筋力低下から右半身に不具合が起きて、ボロボロな身体でKEIKO先生の他のレッスンに通ってました。そこで1ポーズ集中講座を聞きつけ、気持ちは行きたい!でも2時間のレッスン、ティーチャートレーニングを受けてないし、高度な内容に耐えられるか!?身体と頭!の葛藤中、KEIKOと少しお話しする機会があって、『大丈夫よぉ!いらして~っ(ハートマーク)』の優しい一言で、能天気にも通いだしました。

毎回、レッスンの始めにワンポーズのお題が出されるのですが、私…ポーズの名前わからない!キョロキョロしてまわりを見回し、数秒遅れでついていく始末。それから、ポーズに必要な部位を色々なバリエーションで動かしていくのです。KEIKO先生の丁寧な誘導と陥りやすい身体の代替え行動などを適宜説明してもらえるので、とても勉強になるし、なんといってもとっても楽しいです(つらいポーズでも)!!

はじめはあわあわしながら、身体も動かないしテンパってるしでヘロヘロでしたが、充実感だけは120%!そして、身体を整えたい!!という気持ちと、KEIKO先生と一緒に受けている皆さんのお陰で現在まで続いています。

お陰さまで、身体も意識して少し動くようになり、右半身の不具合も劇的によくなっています。

レッスンを通して「当たり前に動くと思っているこの身体は、正しい姿勢で動かさなければ、歪みが生じて身体に不具合が起きる。しかし、正しい姿勢で意識して動かしていけば、身体はしっかり動くようになる!」ということを実感してます。そして、自分の頭は言われたように正確に動いているつもり!でも、思い切りほかの部位でカバーしてたりと、頭と感覚が一番厄介で、指摘されたアドバイスを素直に聞き、動かないところや動きすぎるところを何度も繰り返して身体に覚えさせることが大切なんだと感じています。

まだまだ弱い部位や動かないところがありますが、継続して取り組むことで、生理機能の微減は仕方ないとしても、身体の使い方は進化していきたいと思っています。

そして、ポーズの名前も少しずつ覚えていきたいと思います(汗)。。

M

シリーズクラスのお申し込みは4月26日(金)までです!ご参加お待ちしています。

shizenyoga.com

ムツコ先生日曜日13:00シリーズクラス

ムツコです。

今期から、日曜日の13:00の「ベーシック1&2の復習」にご参加くださったNさんからの感想です。素敵な文章ありがとうございます!

B1518679-59DA-4DAC-B99D-632483197E08.jpeg

今季から初めてshizenyogaのシリーズクラスに参加しています。

練習するアサナは基本的なものから、(私にとっては)チャレンジなものもありますが、とにかく丁寧にじっくり積み上げながら進めていただけるので、今までたくさんとってきたアサナでも発見に次ぐ発見で、こんなに気持ちよくできるのかー。こんなにキツイのかー!と毎回気づきの時間です。
身体の中の意識の点が沢山増え、この数ヶ月でも集中力が増したように感じます。この点が線になった時はどんな感じがするのかな…焦らず継続したいです。

そしてむつ子先生の指導力とお人柄の素晴らしさ。クラスに通う目的の半分は先生に会うことです(笑)。

決して無理はさせない、でもチャレンジさせてくれる。クラスはアサナをとる時間がほとんどですが、言葉のひとつひとつからヨガの哲学を伝えてくださいます。行いの結果ではなく過程の過ごし方の大切さ、最初から無理と決めつけずまずは挑戦してみるポジティブなマインド、時には休むことを選択する勇気。それをアサナの指導を通して、ユーモラスにチャーミングに伝えてくれるむつ子先生はとても魅力的です!いつも丁寧なご指導ありがとうございます、ナマステ。

N

shizenyoga.com

ドミニカ先生中上級クラス

ケイコです。

シリーズクラスのオンラインのお申し込み始まっています。お申込みは4月26日までです。

本日のご紹介は、ドミニカ先生に金曜日、中上級クラスです。Yさん、素敵な感想をありがとうございます!

BBB678CD-5F1E-4E05-A5B1-90C7F93497EA

Yです。

今期からドミニカ先生の中・上級クラスに参加しました。今までドミニカ先生のシリーズクラスのベーシック2を受けていました。私はそこで繰り返しお馴染みのアサナを色々なアプローチで深く学び、新しい発見と学びを得るのが大好きでした。とっても、心地よくてスーパーハッピーでした。

そして少し自信がついたのかな、中級、できるかな?と考え始めました。もっと、先があるのなら、見てみたい、と思うけど、やっぱり、ドキドキしました。ドミニカ先生に相談すると、「次のステージに行く準備が出来ている」と背中を押されて、よーし!やろう!2019年はヨガの飛躍の年にするぞー!と勢いをつけて参加しました。

月に2回、一回2時間のクラスは毎回のレッスンが継続するような学びになっており、密度の高いクラスです。私などは、毎回初めてやる上級のアサナがあったりで、まさに違う景色を見ている思いです。もちろん、そのような難しいアサナも、ベーシッククラスで学んだ事の積み重ねの延長上にあるものです。自分がこうやって、(こんな年になっても)何かで成長していることを実感し、感動します。

クラスのメンバーもヒーヒー言って練習しているのも微笑ましくて、楽しく、安心します。なんだか、ヨガを始めたばかりの頃の感覚を思い出しています。未知のものへの興味と恐れ、という感じでしょうか。自分の可能性を見てみたいと思います。

ドミニカ先生
中上級
金曜日15:00-17:00
5/10,17,31 6/7,14,21 7/5,19,26 8/2,9,16 (全12回)

ご参加をお待ちしています!

shizenyoga.com

ケイコ、水曜日中級シリーズクラス

ケイコです。

水曜日の15:00-17:00の時間、実に熱心に練習している生徒さんたちがいらっしゃいます。シリーズクラス中級です。月1回のプラナヤマのクラスは静かですが、そのほかの3回は、しっかりと体を動かしています。

感想を寄せてくださったYさんもおっしゃってくださっていますが、自分のポテンシャルを信じて、花咲かせています。驚きますよー。

お仲間になりませんか?

ケイコ
中級シリーズクラス
水曜日15:00-17:00
5/8,15,22,29, 6/5,12,19,26, 7/3,10, 8/21,28 (全12回)


E6FE805D-BDCF-48AB-B011-DA542B67D77E

ベーシック2のシリーズクラスから少し背伸びをして中級シリーズクラスを受ける事にしたものの、実はついていけるかどうか少し不安に思っていました。

最初はみっちり2時間、毎週ついていくのがやっとでした。

そして、1シーズン終わって、恵子先生に「変わって来たね」と言われて「そうなのかな?そうなのかも!」との不安はふっと消えていきました。思い切って参加してよかったなと思いました。

中級クラスを受け始めて、ちょうど2年になります。

2年続けてきて、少しずつ自分の心と体の変化に気づく事が出来るようになりました。

まずは体力に自信がなかったのですが、2時間あっという間に感じるようになりました。

そして密かに、自分にもまだ伸びしろがあったのだなぁと思うようにもなりました。

何よりも大きく変化したのは「もう一回チャレンジするのも、休むのも自分で選んでね!」と言われたら真っ先に休むほうを取っていた私。クラスのメンバーの熱心さに助けられて、チャレンジする自分になっていたのに気づきました。

もちろんヨガは一人でするものですが、周りのパワーによってより深く集中できるような気がするのです。

ほぼ毎週2時間みっちりヨガをやることによって、心と体により注意を向ける事がよりできるようになりました。

それが、いつもの生活にも結びついている気がします。

今は毎週水曜日メンバーとヨガをするのが楽しくてしかたがないです。

これからも「熱心に」ヨガを続けていきたいです。

Y

シリーズクラスのお申し込み受付中です!

shizenyoga.com

靴の履き間違え

【お知らせ】

いつも、SHIZEN ヨガスタジオにお越しいただき、ありがとうございます!

本日(3/31) 11:00-のケイコ先生ベーシック1クラスで靴の履き間違えがありました。コンバースの白スニーカーをスタジオで保管してあります。サイズ違いの同じ靴だったようです。

「私、間違って他の人の靴履いて帰っちゃった!」と気がつかれましたら、info@shizenyoga.comか090-3814-4488 SHIZEN宛までご連絡お願いします

スニーカーではコンバース、長靴ではハンターが間違えやすいようです。生徒さんによっては靴下を入れて、間違いを予防されてるようですよ。

ご協力ありがとうございます!

shizenyoga.com

ミキ先生 女性のためのヨガ

ミキです。

7A21DBC7-89B7-45FF-B154-6F4F0CB86C65

現在、私は女性のためのヨガを担当していますが、どんなクラスなの?と疑問に思われている方も多いかもしれません。

クラスでは立位や座位など、女性が取り入れたい腹部のスペースを作り、呼吸の巡りを促すように進めます。また固さをほぐすためのエクササイズなども必要に応じて取り入れています。道具類も使い体をサポートしながら進める事もあります。特にリラックスできるアーサナを行うと表面的な体だけではなく体の奥深くの内面から力が緩んでいくことを感じられます。

骨格の違いから女性の骨盤周りはライフステージにおいても変化の大きい場所です。
継続した練習は、ホルモンバランスや月経痛、PMSなどの不調、サイクルを整えるのに助けになります。

しっかりと自分の脚力から自分の体が支えられ骨盤周りや胸部の安定と解放は、自分に自信をもち穏やかさを取り戻してくれます。

多くの方は日々のスケジュールに追われ過ごしている事も多いと思います。仕事、家庭内、また地域や関わるコミュニティなど、女性の役割は様々。その中で生まれるストレスに対処するには自分の時間を持つ事が大切だと考えます。

自分の心身への意識も少なくなりがちな時に是非お勧めなのが、女性のためのヨガです。
お仕事帰りや、少しゆったりと過ごしたいときなど、女性ならどなたでも参加いただけます。

‪3/30は春休み企画で同伴の12-20才のお子さんは無料で参加いただけます。‬

ご参加お待ちしています!

担当クラス
レギュラークラス  ‪水曜日17:30-19:00‬
特別クラス ‪3/30(土曜日)19:00-20:30‬

4月の特別クラス
4/11,18,25(‪木曜日)19:30-21:00‬

shizenyoga.com

SHIZEN御岳山リトリートお申し込み開始

ケイコです。

IMG_E0991

多くの人にご興味をお持ちいただき、お問い合わせいただいている御岳山のヨガリトリートのお申し込みがウェブサイトで開始しました。

ドミニカ先生と私もとても楽しみにしています。今回が3回目です。初回が夏、前回が10月、いずれも台風という雨模様だったので、それならいっそ梅雨時に設定してみました。お天気はどうなるか、これもお楽しみの一つです。御嶽山は何回も行っていますが、東京だとは信じることができないくらいの自然で、体が落ち着きます。雨の音を聞きながらのヨガも気持ちいいですし、晴れたら、ハイキングして、滝のところで瞑想したいですね。

忘れてはいけないのが、御岳山荘の精進料理。素材がいかされていて、野菜好きにはたまりません。手作りのこんにゃくもお土産に購入できるかもしれませんよ。

ドミニカ先生と私のコンビネーションでティーチングするのも、もう何回目になるでしょうか。今年の1日集中講座はおかげさまで大評判でした。2人でクラスの流れを考えるのも楽しみの一つです。どうやったら、より自分たちが伝えたいことを伝えることができるだろうか、理解を深め、楽しんでいただくにはどうしたらいいかを2人で話し合い、ドミニカ先生のインスピレーションやアイディアの素晴らしさに驚き、感銘をうけ、そのアイディアを時間内に収め、どういう流れでやったらいいか、私が具体的な案をだし、まとめていきます。(得意分野が2人でうまいこと分かれているのです!)

さあ、今回の御岳山ヨガリトリートはどんなでしょうか?

みなさまのご参加、心より、お待ち申し上げます!

www.shizenyoga.com