シリーズクラス:女性のためのヨガ

ミキです。

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1月から始まるシリーズクラス、「健やかな女性のためのヨガ」を担当します。

土曜日 19:00-21:00
1/12,2/9,3/2,4/13 (全4回)

最近よく耳にするようになった骨盤底筋。体の一部でありながら分かりにくい部分でもあります。こちらのクラスでは骨盤底筋や骨盤周りの構造や働きの説明をします。また、中立な姿勢や呼吸、骨盤底のつながりをアーサナ、エクササイズなど様々な方向から実践していきます。

頻尿、尿もれ、PMS、月経痛、腰痛などの起こりがちな症状の軽減や骨盤周りから女性にとって健やかな心身を保つのに役立つことを考えていきます。寿命も延び生活スタイルや様々な変化から尿もれや月経にまつわる症状も増えているように思います。また、症状がなくても悩みや気になっていること、疑問など大歓迎です。オールレベルで女性なら年代は問いません。

月に1回一緒に学びませんか?お申込みお待ちしています。

シリーズクラスのお申し込みはこちらから。

shizenyoga.com

平成最後の冬期シリーズクラスお申し込み始まってます!

タマミです。

ついに平成最期の師走に突入致しました。

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少しずつ寒さが増し、忙しさと相まって体の硬さを感じている方が多くなりました。
この忙しさを乗り切り、新しい年が来たら私と一緒に体のメンテナンスを始めませんか?

SHIZENヨガには習い事のように曜日と時間、そして先生とクラスメイトが同じシリーズクラスというクラスがあります。

通常のオープンクラスとは異なり、SHIZENのホームページのスケジュールに載っていないクラスです。

私の担当する「水曜日19:30〜21:00ベーシック1基礎と発展」クラスは水曜日のお仕事帰り、週の真ん中に心身ともにリセットする時間を作る習慣を作るのにとても適しています。
ベーシック1ですので、ヨガが初めての方大歓迎です。

何でも同じだと思いますが、基礎というのは一番初めに習う事でありながら、実は一番難しい部分でもあります。

そういった意味で初めての方ばかりではなく、既存の生徒さんにも改めて基礎をしっかりと行う事で更なる発展に繋げる事が出来るクラスでありたいと思っています。

シリーズクラスは期間限定のクラスですので、お申込みの前にクラスを試してみたい方は是非タマミのオープンクラスへご参加下さい。

月曜日17:30〜17:00
土曜日15:00〜16:30

共にベーシック1クラスです。

また、今期のクラスを受講して下さっている方からコメントを頂きましたので、こちらもご参考になさって下さい。

☆Sさんより☆
2018年の春からタマミ先生水曜日シリーズに参加させて戴いています。
基本の動作をガッツリと練習する日が欲しかったので嬉しく参加していますが…いやあ、基本って難しいわ(溜息)。
タダアーサナに始まってタダアーサナに戻る。完璧なタダアーサナは多分理想の中にしか存在しないのだろうけど、少しでもそこに近づき続けられたらいいなと思っています。
難しいけど、タマミ先生のパワフルかつ代償を許さない厳しいご指導!にも拘わらず生徒のモチベーションをポジティブに保つ楽しい楽しいレッスンは参加の甲斐があります。
来期もまた参加させて戴ければ幸いです。またよろしくお願いします。
初心者の方には勿論、すでに他のクラスに参加されている方々にもレベル1への参加はお薦めできますm(_ _)m

☆Yさんより☆
夫婦でお世話になっています!初めはオープンクラスに通っていましたが、基礎からしっかり学びたいと思い、旦那を誘ってシリーズクラスに変更しました。
一つ一つのアサナをしっかり丁寧に教えていただる所が最大の魅力で、自分の体のクセや苦手な部分にも気づきやすくなりました。
いつも明るいタマミ先生はもちろん、長く通っていらっしゃる生徒さん達も素敵な方ばかりで、新参者でも気軽に通えます♪
ヨガのクラスがある日は体が楽になるので、これからも続けていきたいです。

お申込みは12月1日より始まっております。ネットでのお申込みは27日木曜日までとなっておりますので、是非ご検討下さい。

一緒にヨガをする日を楽しみにお待ちしております !

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本ご紹介:向井田みお先生ヨーガスートラ

ケイコです。

今期新設されたヨガビヨンドアーサナクラス。私は2回担当しまして、八支則とヤマニヤマのクラスを受け持ちました。生徒の皆さんがたいへん興味をもってくださって、本当にうれしかったです。冬期シリーズクラスでも引き続き行います。来期は、チカ先生、タマミ先生、ジョン先生も加わります!お申し込み始まっておりますので、ご興味のある方は是非どうぞ。

ヨガスートラは、数多くの解釈本が出ています。和訳も増えて来て、嬉しいですね。その中には、しっくりくるものも、難解なものもあります。今回のクラスではヨガスートラのさまざまな本の解釈をご紹介していきました。これが面白いのですよ。

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そのなかで、とりわけ、皆さんが新鮮に感じて興味をお持ちになったのが、向井田みお先生の「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ」YOGA BOOKS です。(写真。付箋貼りっぱなしです。)普通に社会に生きながら、ヨガの道を歩もうという現代に生きる私たちには、とても理解しやすい解釈となっていて、これだったら実践できるかも、と思わせるものが多くあり、共感を呼んだようでした。

amazonでご購入いただけます。

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7月16日(月•祝)ティーチングスキル

ケイコです。

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7月16日(月・祝)にティーチングスキルをこの2人で行います。

SHIZENヨガスタジオのドミニカ先生とケイコ、両方のクラスに出て下さっている生徒さんが多いのですが、その皆さんによく言われるのが、「先生方、いつも週ごとにテーマ決めて教えるのですか?やるポーズやペアワークが同じことが多いです」。どうやら、ドミニカ先生と私クラスの内容やテーマがかぶることが非常に多いようなのです。実は2人、またはSHIZENヨガで相談して、テーマを決めることはしてないのです。SHIZENの先生方はよく一緒に練習したり、勉強会をしたりしているので、そこで、アイディアの交換や生徒さんに必要なことを話し合うことは多くあります。ただ、練習とは全く関係のないことを教えて、クラス内容がドミニカ先生と私はかぶることも多々あるようです。こういうことは、実はヨガを教えていると不思議によくあることのようで、アメリカ時代もマーラ先生の授業内容とよく同じでした。1年に1、2回しか教えないようなポーズを自分が昼間教えたら、夜の先生のクラスでまったく、同じポーズを似たシークエンスで教えてくださったこともありました。多分、生徒さんに必要なことを感じ取るのでしょうが、時々、ヨガの神様が「これしなさい」と導いて下さっているのかな、と思います。

さて、そんな2人がガッチリとこのテーマについてじっくりやろうと事前に念入りな打ち合わせをするのが2人で行うティーチングスキルやリトリートです。

7月16日(月・祝)のティーチングスキルはねじりの集中講座にもなっていますので、ご興味ある方、是非ご参加ください。

ヨガが好きで、それをみんなに伝えるのが嬉しくてたまらない2人です。それぞれが培った長年のスキルをシェアするのを楽しみにしています!

みなさまのご参加をお待ちしています。

詳細、お申し込みはこちらから。

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『ヨガスートラ』って何?

ケイコです。

(過去の記事の再掲載です)

今日は、生徒さんからの質問にお答えします。

「ブログでよく取り上げられる『ヨガスートラ』って何ですか?」今日は『ヨガスートラ』について、簡単にご説明したいと思います。

『ヨガスートラ』とは、ヨガでもっとも大切とされる、経典のひとつです。文法家であり、医学にも精通していたパタンジャリが編纂したとされています。編纂された時期は、紀元前2世紀から5世紀頃までと諸説あり、はっきりしないようです。『ヨガスートラ』では、ヨガとは何かが定義され、サマーディにいたるまでの具体的な方法が提示されています。ヤマ、ニヤマを含む、有名な八支則の教えもこの経典から来ています。

私が最初、『ヨガスートラ』というものを耳にしたのは、ロサンゼルス時代、ヨガのクラスのなかで、先生が「Sthira Sukham Asanam」(安定して快適な状態がアーサナである)という言葉を取り上げられたときでした。それは『ヨガスートラ』というヨガの経典に書かれている言葉だということを教わりました。当時、私はヨガは体を動かす運動だけではない、心と関係している、ということに薄々気づきつつありましたが、頭では、「ヨガは哲学だ」「ヨガは科学だ」と言われても自分がやっているヨガとは関係がないように思えて、ピンと来ませんでした。だから、ヨガの経典である『ヨガスートラ』には、アーサナ(ポーズ)について書かれているフレーズが3つしかない、と聞いたときに、どういうことなのだろう、と不思議に思いました。そして、初めて手に取ったのが、Sri Swami Satchidananda 師による翻訳と解釈のThe Yoga Sutra of Patanjali でした。(邦訳では、「インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ」)。ヨガの教えがぎゅっと詰まっていて驚きました。ヨガを始める前よりも自分のことがなんとなく好きになってきて、なんとなく体や心が安定してきたのは、なぜだろう、と不思議に思っていた疑問への答えが少し分かった気がしました。そして、ヨガはアーサナだけではない、ということを理解するとともに、ヨガをアーサナから始めるアプローチの合理的なことに驚いたのを覚えています。

ちなみに、ヨガスートラのスートラは糸という意味です。もともと紙が貴重だった時代、無駄な単語をはぶき必要最低限のエッセンスだけを書いて、糸を使ってつなげたことが、名の由来だと聞きます。実際、『ヨガスートラ』は200弱の短い文章から成り立っています。そのため、面白いことにいろいろな解釈ができるのです。手元にあるだけで、これだけの解説書やスートラ関係の本が出ています。

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私はナオ先生の「ヨガスートラ」のクラスを受けてから、「ヨガは科学だ」と言われる意味がよくわかるようになりました。これは本を読むだけでは、おそらくなかなか気がつけなかったことのように思います。ヨガスートラは実践的な本なんだ、過去の行者が経験したことを非常に分かりやすく解説してくれている手引書のように今では、思えます。

シリーズクラスについてAbout SHIZEN Series Classes

English follows below

シリーズクラスについて寄せられる3大質問をまとめてみました。

Q1:シリーズクラスって何?
A1:毎年 冬期(1-4月)、春夏期(5-8月)、秋期(9-12月)の3期に分けて行われている、メンバー固定のヨガコース(事前申込・お支払い制)です。レベル別のアサナクラスはもちろん、マントラや呼吸法といったヨガを深める上でも欠かせないクラスもご用意しています。期間中にほぼ毎週ある(およそ全13回)クラスから、月に1-2回(全4-8回)のクラスなど、内容や頻度もバリエーションがあります。

Q2:いったいどんなメリットがあるの?
A2:一番のメリットは固定メンバー制なので、オープンクラスのように知らない人がいないという点。回を重ねるたびに仲間意識が芽生え、「一緒にヨガ、がんばろ!」と励ましあえます。クラスの後のお食事会やお茶会も割と頻繁に行われているようです。
継続したクラスなので、インストラクターは同じテーマを掘り下げていくことができるため、クラスの内容もオープンクラスに比べて濃く充実しています。
生徒さんの中には「私、三日坊主なんだよねぇ」と言いながら、同じシリーズクラスに10年以上参加してくださっている方も。継続することを習慣付けたい方にもお勧めなのがシリーズクラスです。

Q3: シリーズクラスによって決済のタイミングが違うのはなぜ?
A3:長く継続されているクラスの場合は、一定数のメンバーが集まることが予想できるため、開催のための下限人数を設定せず購入ボタンを押すとすぐにクレジットカード決済に移動できるようになっています。
逆に、新設されたクラスや開催開始から日が浅かったり、クラス内容に若干変更があるクラスについては、何名以上が申し込みをしたら開催を決定するという下限人数が設定されています。そのため、申込開始から下限人数に至るまでの間は「予約」という状態になります。下限人数に達した段階(開催決定)で改めて予約済みの方に決済のご案内をお知らせするメールが送信されるようになっています。

予約済みの方に、改めて開催決定と決済のご案内メールが届いた場合には、メールに記載されているURLからシリーズクラスページに移動し、該当するクラスの購入ボタンを押すことでクレジットカード決済画面に移動するようになっています。画面の指示に従って操作して決済を完了してください。

以上が、非常によく寄せられる質問と回答です。
これ以外にも、気になるから確かめてから申し込みたいという方は、
お気軽にメールかお電話でお問い合わせくださいね。

詳細は右のURLをクリック! https://shizenyoga.com/j/classes/series

SHIZEN offers series classes in three terms in addition to our open class program. Below are answers to frequently asked questions.
Q1: What is a series Class?
A1: Series classes are a course of closed classes offered 3 times a year: winter  (January – April), spring/summer (May- August), and autumn (Sept. – Dec).  Series classes require advanced registration and payment to attend. Registration is opened for a specified time prior to the start of each term.

In addition to asana classes, there are series classes for other yoga practices such as mantra chanting and pranayama breathing methods. Series class content and the frequency of classes may vary but most classes are held weekly (about 13 classes a term) or semi weekly (4 to 8 classes a term).

Q2: Why do some classes require a minimum for registration?
A2: Some classes are newly introduced to the series class listing. However many series classes are ongoing, and composed of long time students so it is expected that the minimum number will be easily reached. These classes have no minimum requirement and can be purchased immediately when registration opens. When a new series class is introduced the day, time or topic may or may not be popular so a minimum number of students to reserve is required before class registration will open. Once the minimum number is reached, the purchase button will activate  to enable official class registration and an email sent to reserved members to notify them of such .

Q3: What is the benefit of a series class?
A3:  There are several advantage points  to joining a series class.

  • It is a closed class so there are no new students encountered each week like in open classes. Students become better acquainted, pair work is more effective, and concentration improves as the group consolidates.
  • A series class is an advanced commitment to attend class each week and study regularly.
  •  Familiarity with students abilities enables instructor to customize class content to better challenge  and develop their skills.
  • Consistency in student attendance enables instructors to build on previous class content for deeper understanding and to expand beyond the basics introduced in open classes.

Weather you are new to yoga or a more seasoned yoga student you will find a series class enables the depth of learning and the element of constancy to develop and maintain progress in your practice.

See our Series Class page for details of series classes offered and for registration.

日曜日13:00ムツコ先生ベーシック1/2の復習

ケイコです。

春夏季のシリーズクラスのお申し込みが始まっています。お申し込みは、4月17日までです。春は新しいことを始めたくなる季節ですね。ベーシックのクラスで基礎を築きませんか?しっかりとした基礎の練習と知識は、その後のヨガの経験を変えると言っても大袈裟ではないと思います。

本日は、ユーモアあふれるムツコ先生のクラスのご紹介です。

ムツコ先生の日曜日ベーシック1/2の復習シリーズクラスの生徒さんが感想を書いてくださいました。ノブコさん、ありがとうございます!

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シリーズクラスで毎回自分の身体の変化に気づかせてもらって、少しずつ出来なかったことが出来るようになるのが嬉しくてずっと通ってます。毎回同じクラスの仲間で出来るので気楽に通えます。そしてなんといっても大好きなムツコ先生のクラス!きつ~いと思うボーズも先生の励ましと冗談で笑顔に変えてしまう楽しいクラス♪レッスン内容も毎回色々と考えてくれるので退屈しません。シリーズクラスの後は心も身体も軽くなって帰れます♪

ノブコ

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