シリーズクラス セルフプラクティスを確立する

ケイコです。

本日は、シリーズクラスのご紹介です。

月一回日曜日の朝7:00からセルフプラクティスを確立しようと集まっている生徒さんたちがいらっしゃいます。

お家でヨガをプラクティスしたい!でも、どうやっていいかわからない。続けられるかコツを知りたい。月一回でもセルフプラクティスしたい!とにかく練習大好き!そんな熱意を持って集まってくださっています。

そのクラスに初めて参加してくださったAさんが感想をくださいました。ありがとうございます!

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SHIZENヨガに通い始めて10ヶ月。ヨガへの愛と情熱に溢れた先生方、ポジティブかつ明るい熱心な生徒さんのエネルギーにひかれて、毎回わくわくしながらクラスに参加しています。

そんな中、家でも少しでもヨガを、やってみよう、という気持ちが湧いてきて、ケイコ先生の「セルフプラクティスを確立する」に申し込みをしました。

いつもよりちょっと、じつはかなり?早起きして朝7時からのクラスに向かいました。初めてなのでドキドキ。

爽やかな空気の中、まずプラーナーヤマの練習。新鮮な空気が、体に、心に入ってきます。気持ちいい・・。ここまでは先生が導いてくれます。

シャヴァーサナの、のち、アーサナです。
紙とペンを持ってそれぞれ、自分のアーサナの、計画をたてます。

必ず入れるアーサナが3つあるのですが、あとは自分に合ったアーサナを自分で、組み立てます。さて、何をやろうかな、と紙に向かった時、なんとアーサナが何も浮かんで、こなくて・・・。いつも、クラスでいろいろな、アーサナをやっているはずなのに。一生懸命やっていて楽しかったけど、受身だったんですね。

どうしようかな・・。

そんな時、前から参加してらっしゃる生徒さんがいろいろアドバイスをくださいました。
時間のない時やできない時は、洗面所の鏡の前でタダーサナを1回、それでもいいんですよ、とも。

ケイコ先生も、どんどん相談してください、と笑顔で声掛けしてくださいました。

そして、悩みつつ組み立てたいくつかのアーサナ、やってみると、めやすの30分があっという間でした。先生から自分の体に、合わせたアレンジも、教えてもらい、自分の今回のプログラム完成!

先生が組んできてくださったプリントも最後に頂きました。

参加した翌日から家での、セルフプラクティス、続けています。できない時はほんとにタダーサナだけ。それでも背筋か伸び、スッキリと気持ちが整います。

普段習うヨガに、月に1度の、爽やかな水滴、または目覚めさせてくれるスパイス、そんな素敵なクラスだな、と思いました。今月も楽しみにしています。

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「ヨーガハ」なの?「ヨーガシュ」なの?

ケイコです。

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ヨーガスートラの1:2にヨガを定義しているスートラがあります。「ヨガとは意識の動揺を静めるものである」。随分前に初めてヨガのトレーニングを受けた時には、発音は、「ヨーガ チッタ ヴリッティ ニローダハ」と習いましたが、その後、「ヨーガハ」だと教わりました。

yogaḥ citta vṛtti nirodhaḥ
ヨーガハ チッタ ヴリッティ ニローダハ

ḥ hの下に点がある場合は、前の母音を繰り返すので、この場合は、aが繰り返され、haとなり、Yogaha(ヨーガハ)となります。カタカナで「ハ」と書きますが、気音といって、息を吐きながら出す音だと習いました。Nirodaḥも同様で、Nirodaha(ニローダハ)ですね。

ただ、他の文献を見ると

yogaścittavṛttinirodhaḥ
ヨーガシュチッタヴリッティニローダハ

とあります。あれー?「ヨーガシュ」なの?

サンスクリット語に詳しい方に聞いてみたところ、単語同士を離し、独立して一つひとつ発音する場合は、「ヨーガハ」と発音し、「ヨーガハ チッタ」となるそうです。単語同士を続けて発音する場合は、この場合は気音のḥ がcittaのcの前でśとなり、「ヨーガシュ」(しかもこの「シュ」はカタカナでは表現できないくらいの微妙な音)となり、「ヨーガシュチッタ」となるそうです。

結論。
単語を一語一語発音する場合が「ヨーガハ」
連続して読む場合が「ヨーガシュ」

サンスクリット語なんだか、面白そうで、もう少し勉強したくなりました。こうやって、少しの疑問から、興味を持つんですね。

上記の説明は、サンスクリット語に詳しくない私のためにかなり簡略に説明されたものなので、11月には、ナオ先生にもう少し正確で詳細な説明をお願いする予定ですので、お楽しみに!ナオ先生は、シリーズクラスでマントラのクラスを担当されています。また、11月25日(日)17:00-18:30に「マントラ特別クラス」もされますよ。

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マリ先生の水曜日新クラス

ケイコです。

9月になりました。新学期です。SHIZEN ヨガスタジオのスケジュールにも少し変更箇所があります。

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水曜日13:00-14:30ゆったりヨガがマリ先生の担当となります。

新学期、新たにヨガを始めたい方いらっしゃると思います。みなさま、ぜひマリ先生のクラスに足をお運びください。お待ちしています!

マリ先生の木曜日13:00-14:30のベーシック1の生徒さんノリコさんが、素晴らしい感想を書いてくださいました。ありがとうございます。

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ヨガはほぼ初心者。昔ちょっと通ったことがありますが、今思えばヨガ的な体操だったような…。

この春急にヨガを始めたくなり、マリ先生のクラスに毎週通っています。そこそこ忙しいので月2回位でクラスも決めないつもりでしたのに、想定外です。

教え方にはきっと、回を重ねるうちに徐々に直してゆく指導法もありそうですけれど、
マリ先生は最初から丹念に細かく一つ一つ指摘して下さり、正しい姿勢・ポースの追求がすごいなぁと、いつも思います。腰から太ももにかけて真っ直ぐにするのが、こんなに複雑なのかと、目からウロコです。その正しい姿勢を普段から意識すると、日常トレーニングになっているらしく、ダイエットしていないのに体重が減ってウエストが細くなりました(^^)

最近は足裏の部分的な位置や向きまで、「土踏まずは上げて~ でも親指は付けて長~く伸ばして~ かかとをぐっと踏んで~」と言われるのですが、そのとおりにするとポーズがさらに安定して、なるほど!と思います。今月の猛暑の中、真昼間のレッスンに出るのは無謀かなと迷いながら、結局休まず、レッスンを終えるといつもスーッと清涼感に包まれ、食欲が湧いてきました。

体だけでなく心も丈夫になって、ゴチャゴチャ余計な事を考えるのがほぼなくなりました。

平日の昼間なのでいつもだいたい3~5人位。私は50代ですが、若い方もいらっしゃいます。レベルが上のクラスの方が参加されることも。いろいろな方が不定期に参加するのにも適しているような、丁寧に指導していただけるクラスです。

ノリコ

マリ先生スケジュール

水曜日13:00-14:30 ゆったりヨガ
木曜日13:00-14:30ベーシック1

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ガブリエラ先生とパトリシア先生のリトリート

ケイコです。

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FACEBOOK でも、写真を投稿していますが、SHIZENヨガスタジオからただいま、4人のインストラクターが、イタリア、トスカナ地方で、ガブリエラ先生とパトリシア先生のリトリートを受けています。

人数は、100人弱でしょうか。あらゆる国の生徒さんが参加されています。まず、初日にグループA、Bどちらに所属するか、ガブリエラ先生により、分けられます。今回のグループAの条件は、部屋の中心で10分頭立ちとそのヴァリエーションが出来ること。そして、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナを部屋の中心で、行うことが出来ることでした。2年前の参加時よりも条件が厳しくなった気がしていたら、ガブリエラ先生が今回は、グループBが上級で、グループAがシニアだ、とおっしゃっていました。そして、その言葉の通り、今回グループAは、あまり念入りな準備ポーズなく、上級のポーズにチャレンジするという連続でした。ふだん、とりわけ、バックベンドには、入念な準備を経てから入る私としては、チャレンジングなことも多かったのですが、いろいろと新しいことができるのが、とにかく楽しい。自分の限度を無理せずにどんどんと広げていっている感じです。いろいろな国の方が参加しているので、プロポーションもそれぞれ。あまりにも違うので、「こうであるべき、これが正しい」というのにこだわらなくなっていきます。ガブリエラ先生も「私とパトリシアも全然違うでしょう。だから、それぞれの必要なものに対しするアプローチは変える必要がある」とおっしゃり、そのうえで、それぞれがさらに、深く自分のポテンシャルに気がつく出来るようにアドバイスしてくださいます。一つのイメージにとらわれるのではなく、どういうアクションが必要なのかを明確にしていくアプローチなのです。

1日のプログラムとしては、午前中がアサナクラス、午後がリストラティブ、頭立ち、肩立ち、プラナヤマです。朝7:30から10:00までガブリエラ先生が最初のグループを指導し、10:15から12:45まで次のグループをパトリシア先生が教えてくださいます。その後おいしいヴェジタリアンランチがあって、お昼休み。午後のクラスがそれ16:30と18:15から始まり、夕食が20:00からとなります。IMG_0994

お休みの間は、ノートテイキングしていることが多いのですが、あっという間に時間がたっていきます。今回は、パトリシア先生が、毎回、スートラを紹介してくださったので、私はそれを英語で読んで、日本語に訳すという作業をしていました。アイアンガー先生の解釈もご紹介してくださり、さらにそれを解釈して、アサナへのアプローチに、もしくはアサナを使って、ヨガスートラの解釈の手助けとしてくださるので、これがとても面白いのです。

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近くに温泉で有名な町があるので、今年こそ!と水着を持ってきましたが、結局、使わずに終わりそうです。

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インターナショナルヨガセラピーデイ

ケイコです。

SHIZENヨガスタジオで、長年教えてくださっていたマドカ先生が、コーディネーターをされているインターナショナル・ヨーガ・セラピーデイのご紹介です。

国内外から数多くのヨガ講師が集まる日となりそうですよ!

下記はウェブサイトからの抜粋です。

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学ぼう!世界のヨーガ・セラピー
ヨーガ・セラピストが集まりインターナショナル・ヨーガ・セラピー・デイを世界で初めて開催します。
私たちの社会では、生活習慣病やストレスが原因で発症する病気が増えています。健康のために、病院や薬にだけ頼るのではなく、自分でできる何かを探し求め、そして、ヨーガに行きつく人たちが多くいます。しかし、皆さんは知っていますか。症状を持った人たちのために作り出された「ヨーガ療法(セラピー)」が日本をはじめ世界中にあること。実はあまり知られていないこのヨーガ療法をより多くの人に知ってもらえるように、アジア・オセアニア・欧州・南北アメリカのヨーガ・セラピストが集まりインターナショナル・ヨーガ・セラピー・デイを世界で初めて開催します。

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2018年7月5日(木) 大宮ソニックシティ市民ホール
詳細は下記ウェブサイトから。
http://www.yogatherapyday.com

ご興味のある方は是非!

GURUマントラ

ケイコです。

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ゴールデンウィーク、マーラ先生の全レベルのワークショップが週末3連休に行われました。その後、今度は木曜日から中級のワークショップがあります。普段だったら、3日間で終わるところ、今年はあと4日間ある!なんて、贅沢なゴールデンウィークなんだろう、としみじみしています。

マーラ先生のオールレベルのクラスは、いろいろな体の使い方をし、普段意識が持って来にくい部位に光を当てていきました。繰り返し行い、だんだんとアクションを積み重ねることによって、体の深いところにアクセスが出来ます。それを3日間続けると、頭の理解だけではなく、体の各部位、筋肉までにも先生の言葉が直接届くようで、アクションが体に沁み渡っていくようでした。

マーラ先生のクラスで唱えたGURUマントラをご紹介します。

マーラ先生は、最高のグルは「内なる自分」にあるとおっしゃいます。このマントラを唱える度に自分の内側とつながって、真摯に練習する手助けとなりますね。

GURUR BRAHMA, GURUR VISNU,
GURUR DEVO MAHESVARAH
GURUR SĀKSAT, PARAM BRAHMA,
TASMAI ŚRIGURAVE NAMAH

グル ブラフマー、グル ヴィシュヌ
グル デーヴォー マヘーシュワハ
グル サークシャート、パラン ブラフマ
タスマイ シュリーグラヴェー ナマハ

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サチコ先生ゆったりヨガ

Fri 2018.04.20

ケイコです。

SHIZEN ヨガスタジオには、賑やかな時間帯と静かな時間帯があります。平日お昼の後13:00-14:30と夕飯前17:30-19:00のクラスは比較的人数が少ないため、アットホームな雰囲気で、先生の目がしっかりと届き、安心してクラスを受けることができるます。

「ヨガを始めてやるんだけど、大勢のクラスは少し心配」という方、是非、13:00、17:30の時間帯に参加されてみてくださいね!

本日、ご紹介するのは、水曜日13:00-14:30サチコ先生「ゆったりヨガ」のクラスです。生徒さんがピッタリと先生のクラスを言い表してくださいました。Fumikoさん、ありがとうございます!

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「ゆったりヨガ」のクラスに参加しているFumikoです。
サチコ先生の水曜13:00-は、少人数でアットホームな雰囲気です。大勢のクラスも活気があって良いですが、少人数のクラスの良さは、何と言っても、

1)参加者の当日の状態に合わせ、調子の悪いところに重点的にアプローチしていただけること

2)手足の向き、力の入れる場所など、先生が丁寧に見て直接サポートしてくださること

です!
しっかりとポーズをとると、バキバキに固まっていた部分がスーッと伸び、調子の悪かったところが動き出し…。これは私にとって、もはや施術と言ってもいいくらいの効果なのです。
おかげさまで、ストレスフルな毎日を平和に過ごせています。感謝です。

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