7/24(金)特別クラス「リストラティブ+ヨガニドラー」

スタッフです。

今年の梅雨は長いですね。コロナに合わせてこの季節特有の気圧や気温の変化で疲れが溜まっている方も多いかと思います。そんなみなさんにとってもオススメ!な特別クラスのご紹介です。

“こんな時期こそとリラックスが必要だと思う” “意識的にリラックスしたいよね”というマリ先生の言葉から話が進み、スタジオ営業再開したからこれはぜひスタジオでやろう!と実現しました。ということで、7/24(海の日)の午後に行われる「リストラティブ+ヨガニドラー特別クラス」と、SHIZENのプログラムにはあまり登場することのないヨガニドラーについてマリ先生に質問してみました!

IMG_0017.JPG

  • ヨガニドラーとはどんなものですか?

「ニドラー」とは「眠り」という意味。シャバーサナの状態でガイドに従い、体、呼吸、意識へと働きかけることでより深いリラクゼーションをもたらします。そのことにより自分自身の自然治癒力を高め、心身の穏やかさ、健やかさを取り戻すことを目指します。

  • ヨガの経験はどれくらい必要ですか? 初心者でも参加できますか?

ヨガ初心者の方はもちろん、人生初ヨガの方も大歓迎です!

  • リストラティブ+ヨガニドラーだと更に気持ち良さそうですね。90分ずっと仰向けなんですか?寝てしまいそうです(笑)

まず緊張をほぐすために軽く関節を動かすので仰向け以外のポーズもします。前半のサポートに体を委ねるリストラティブヨガでは、いくつかのポーズでこわばった体をゆっくり伸ばし、呼吸を深めながら内臓もリラックスへと導きます。そして後半はシャバーサナ状態でのヨガニドラー。寝ている時と起きている時の「狭間」、まどろみの中の心地よさは、脳もリラックス状態になり、心身共に癒されます。

たとえ寝てしまったとしても大丈夫。よく、電車の中でウトウトしても、自分が降りる駅になると不思議と目が覚めるように、潜在意識はしっかり外と繋がっているのです。無理に「寝てはいけない」と緊張するより、その心地よさに委ねてみてください。

 

マリ先生の心地よいインストラクションに体も心も委ねてみませんか?
写真のネコのような表情になれちゃうこと間違いなしです。ぜひお待ちしています!

IMG_6371

リストラティブ+ヨガニドラー スタジオ特別クラス
7/24(金祝) 14:00-15:30 マリ先生
*チケット利用可 (ドロップインの場合:3,000円)

ご予約はこちらから

shizenyoga.com

The Yoga Sutras of Patanjali

I am often asked which book I would recommend among the translations of The Yoga Sutras of Patanjali. I have collected many different books over the years and here are three of my favorites translations ( not in any order ).

1) ALISTAIR SHEARER -This book reads easily, is organized with the commentary first and the sutras compiled after. The size of the book is easy to travel with, and the language used is easily understood and contemplative for these modern days.

IMG_9238

2) BKS Iyengar- This book requires your intelligence, patience, and has a depth of information for a lifetime.  Sometimes the commentary is difficult to understand as it is so comprehensive and referring to many yogic terms and concepts. The direct translation is given based on the sanskrit with the various words that could be used for the translation of the sanskrit word are give with each sutra so you have a better understanding of the nuance of the sutra. There is also lots of extra information and graphs about yoga that are useful if not at first, over time as your yoga study deepens.  As your knowledge and experience of yoga grows over time, so will your understanding and appreciation of this book.

IMG_9236

3) EDWIN F BRYANT-this book is practical for study and filled with commentary based on references from different sources and authorities. Different yogic schools of thought are also presented when applicable, as is the Buddhist perspective when opinions on topics diverge with yogic ones.  Detailed explanation with additional back ground information  on various yoga related subjects make this a great addition to a collection.

IMG_9237

The Yoga Sutras of Patanjali are meant to be studied with a teacher, reflected upon and referred to throughout life for inspiration, guidance and general study. In my view these books are as necessary as a mat for the practice of yoga and even more so for ones development in yoga.
~Dominica

 

 

MARI’S KITCHEN VOL18

マリです。

梅雨に入り、気候や気圧の変化が激しいと、夏が来る前に梅雨バテしそうですね。
この季節、そんな体を助けてくれる食材は何と言っても「梅」。
今日は梅干しを使ったレシピをご紹介します。

IMG_1551.jpeg

★キャベツとワカメの梅ゴマ和え★

キャベツ 1/4個くらい
塩蔵ワカメ ひとつかみくらい

(梅ゴマペースト)
梅干し(タネを取り除いたもの)20g
白ゴマペースト 小さじ2
みりん 小さじ2
豆乳 大さじ1

【作り方】
1-キャベツは食べやすい大きさのザク切りにして、茹でるか蒸す。塩蔵ワカメは洗って塩を落とし、10分くらい水に浸けた後、ザルにあげて水気を切り、食べやすい大きさに切る。
2-梅ゴマペーストの材料を合わせる。
3-1のキャベツと水気を切ったワカメを好みの量で混ぜ合わせ、2を味をみながら合わせていく。

(マリmemo)
・好みで大葉をちぎって混ぜ合わせても美味しいです(写真は大葉入りです)。
・梅ゴマペーストはいろんな野菜に合います。冷蔵庫で5日〜7日ほど保存できるので、余ったら他の野菜と合わせてみてください。
・梅干しによって塩分が違うので、白ゴマペーストやみりん、豆乳の量は味を見ながら加減してください。
・皮がしっかりした梅干しの場合、一度包丁で叩いてから混ぜ合わせると滑らかになります。

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

7月のマリ先生担当のクラスは

スタジオレギュラークラス
木曜日
10:00-11:30 ベーシック2(7/16)・ベーシック1フロー(7/9,7/30)

スタジオ特別クラス
7/23(木・祝)14:30-16:00 ベーシック1フロー
7/24(金・祝)14:00-15:30 リストラティブとヨガニドラー

オンラインクラス
土曜日 13:00-14:30 ベーシック1フロー

IMG_1401.jpeg

オンラインクラスではネコが登場することも多く、まれにデモンストレーションをやります。

ご予約はこちらから!

shizenyoga.com

SHIZEN Yoga Studio Report.

It is the first week for the official return to life out in the “new norm” of Tokyo and our in studio class schedule is increasing.

Today at the studio it was a pleasure to welcome students back. Their enthusiasm at seeing each other as well was heartwarming .

One student brought an assortment of surplus flowers to class, so everyone went home with a small bouquet to brighten their weekend . Another student stopped by after class with handpicked blueberries while on an errand in the neighborhood.  These small experiences are a big reminder that the yoga studio provides an important place where  the human connections and interactions of individual students can come together to create  a yoga community.

IMG-9490

SHIZEN Yoga class schedule for June:
Monday
14:30 -16:00 B2* Intermediate Dominica
18:00-19:30  All Level Dominica
Tuesday
11:30-13:00 B1*B2 Dominica
14:00-15:30  Gentle Yoga Mutsuko 6/30 start
Wednesday
19:30-21:00 Basic 1*Basic 2 Tamami
Saturday
11:30-13:00 All Level Dominica
Sunday 6/28 start
9:00-10:30 Basic 2 Dominica
11:30-13:00 Basic 1 Dominica
Please book your studio and online classes from this link https://reserva.be/shizenyoga
(Select English from top right button of page if needed.) Tickets can be purchased by bank transfer (request by email at info@shizenyoga.com , in studio (cash only), or by credit card here.
Online tickets, drop in, and tickets purchased in studio including those before temporary closing can be used. Expiration date extensions (up to 3 months) will be honored, please inquire at studio.
For more information about Studio Safety see blog post.

スタジオクラスとオンラインクラス

SHIZENヨガスタジオでは先週からスタジオクラスを再開しました!オンラインクラスとスタジオクラス、同じ予約システムを利用するので予約の際はくれぐれもご注意ください。スタジオクラスは薄紫色で表示されていて、クラス名の頭にSがついています。予約システム内でキャンセルも行えます。

スタジオクラスは少人数で構成し予約制となります。ウィルスの感染状況や都の対策もいまだ流動的な為、オンラインクラスは今後もSHIZENヨガのプログラムの1部として継続していきます。皆さんのスケジュールや状況に合わせて両方のクラスを楽しんでくださいね。スタジオクラスは今後も続々と増える予定ですので、どうぞお楽しみに。
クラスでお会いできるのを楽しみにしています!

スタジオ予約カレンダースタジオ予約

6月のスタジオクラススケジュール (定員は6/22より10名となります)

  • 月曜日 14:30-ベーシック2/中級 ドミニカ先生
  • 月曜日 18:00- 全レベル ドミニカ先生 NEW! (6/22より)
  • 火曜日 11:30-ベーシック1−2 ドミニカ先生
  • 火曜日 14:00-ゆったりヨガ ムツコ先生NEW! (6/30より)
  • 土曜日 11:30- 全レベル ドミニカ先生
  • 日曜日 9:00- ベーシック2 ドミニカ先生NEW! (6/28より)
  • 日曜日 11:30- ベーシック1 ドミニカ先生NEW! (6/28より)

ご予約はこちらから

Two ways to learn yoga with SHIZEN Yoga. Online and in studio classes.

There are now two ways to learn yoga with SHIZEN Yoga Studio! Online classes and in studio classes. Both the online classes and in studio classes are available for reservation on the same system. Studio classes are purple and online classes are  in other colors. All classes can be reserved and canceled from your RESERVA my page account.

As in studio participation is limited and pandemic conditions remain fluid, on line classes will continue as a stable part of our SHIZEN Yoga class program. Many students can enjoy the benefits of both options. In studio class programing may expand as conditions enable. We look forward to seeing you in class!

JUNE Studio class Schedule  (In Purple)

  • Monday  14:30-16:00 B2・Intermediate  Dominica
  • Monday  18:00- 19:30 All Level Dominica NEW! (6/22 start)
  • Tuesday  11:30-13:00 Basic 1・Basic2  Dominica
  • Tuesday 14:00-15:30 Gentle Yoga Mutsuko NEW! (6/30 start)
  • Saturday 11:30-13:00 All Level  Dominica
  • Sunday 9:00-10:30 Basic 2 Dominica NEW! (6/28 start)
  • Sunday 11:30-13:00 Basic 1 Dominica NEW! (6/28 start)

June ONLINE Bilingual and English Class Schedule  (Other colors)
*Sun
17:00-18:30 Meditation All Level John

*Fri
9:00-10:30 Basic 2 Dominica J/E
17:30-19:00 B1*B2 English Dominica

*Sat
17:00-18:30 Intermediate Dominica J/E

Please book your studio classes from this link https://reserva.be/shizenyoga
(Select English from top right button of page if needed.)

shizenyoga.com